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编辑部医生:我的脉搏比一般速度要快,一般是每分钟90多次,我要不要担心呢?读者:罗女士罗女士:您好.成人的正常脉搏速率范围是每分钟60至100次心跳.90多一些比一般水平稍微要高.如果身体健康的话,则不必担心,除非在休息时你的心率也持续高于100.
作者： 刊期： 2015年第10期
心脏的四个瓣膜就像是单向的转门,按照时间顺序完美地闭合,将血液从心脏推送至机体的其他部位.但是,瓣叶(构成瓣膜的组织皮瓣)和邻近结构并不总是正常运转.心脏左侧的瓣膜特别容易出现问题,其中包括分隔心脏上下腔室的二尖瓣,也许是因为该处压力较高(见后文图示).如果二尖瓣畸形或脱垂,则不能在心跳之间紧密闭合,使部分血液在收缩时往回冲.这种回流称为二尖瓣回流,产生可通过听诊器听到的嘶嘶声(称为心音).一些较轻的二尖瓣返流患者没有症状,而其他较重的患者则喘不过气来或非常疲惫.
作者：齐文昌 刊期： 2015年第10期
在富含多元不饱和脂肪的饮食(主要是以蔬菜油和鱼类)似乎可以预防心血管疾病的发生.一项新的研究测量了老年人血液中这些脂肪酸的水平,目前关于这项观察性研究增加了更多的证据支持.发表于2015年6月17日《循环》杂志的报告包含了超过4,200名无心脏疾病瑞典男女,他们在参加研究的时候年龄都是60岁.研究人员随后追踪了这些参与者十年半内的死亡情况.血液中高水平的好的脂肪酸的患者比低水平的患者更少可能因心脏病或其他因素所致的死亡.测量血液中脂肪酸的水平可能会比研究人员记录患者回顾吃了什么更为可信.
作者：李鸿浩 刊期： 2015年第10期
有这么一群人,他们的血压指标在120～139/80～89mmHg之间,这个血压不是理想血压的范围,但也还不能算是高血压,所以不能使用治疗高血压的药物来降压.这时候,处于高血压前期者平时可以多吃点海带根来控制血压.大家平时吃海带,都喜欢吃海带叶,其实海带根的降压功效是更显著的.对于高血压前期人群,可以将海带根洗净后,用适量的清水煮汤喝,可以根据自己的口味加一些调味料,当然可以加少量的瘦肉一起炖汤.
作者：健康时报网 刊期： 2015年第10期
根据英国研究人员称,无间断的低水平嗡嗡的交通噪音可能会略有增加心血管疾病的风险.研究包括了接近450,000名在伦敦医院被诊断为患有心血管疾病超过8年的人的相关数据.研究人员评估了研究参与者在交通噪音中白天和黑夜的暴露情况.
作者：尹洁 刊期： 2015年第10期
人口老龄化是当今世界一个突出的社会问题.人类寿命延长、退休人口数量增加及少子化趋势加速,使世界人口结构发生显著变化,造成了劳动力短缺、老无所养等一系列问题,加重了劳动人口与整个社会的负担.为引起各国对人口老龄化问题的重视,1990年12月14日联合国大会通过决议,决定从1991年起每年的10月1日为“国际老年人日”.
作者：《心血管病防治知识》编辑部 刊期： 2015年第10期
没有哪种方法可以保证你不得癌症,但是你可以通过改变生活方式来降低发生癌症的风险.癌症是一类复杂的疾病,其特点是以前正常细胞的生长不再受控制.虽然癌症这种病比较复杂,但要做到减小你患上癌症的风险却没有那么复杂:这些防癌方法可以归结为进行健康的生活.哈佛大学附属达纳法伯癌症研究所的肿瘤学家贝思·欧尔摩亚博士说:“保持一个健康的生活方式需要行为习惯的改变,对大多说人来说这种方法是有效的”.
作者：兰如冬 刊期： 2015年第10期
洋楚:治疗局部烧伤.烧烫伤后立即将伤口放在冷水下冲洗10分钟左右,然后取一个洋葱,切开后涂抹患处,有助于减轻疼痛.此外,洋葱还可以应对蜜蜂蜇伤.绿茶:消除眼部浮肿.从延年益寿,到保护心脏,绿茶的保健功效有一大箩筐.但鲜为人知的是,绿茶有减少肿胀和收缩血管的作用,能缓解眼部浮肿.可将绿茶用开水浸泡,冷却后用纱布将茶叶包起来敷眼,或者用化妆棉蘸茶水敷眼,能有效缓解眼部浮肿.如果将茶水放入冰箱冷藏15分钟,效果更佳.
作者：〈生命时报〉报社 刊期： 2015年第10期
中国由于1/4的人属可使同型半胱酸增高的TT基因和熟食的饮食习惯,加上吸烟饮酒的不少,这就很容易缺乏叶酸、Vit B6和B12,致使我国人同型半胱胺酸增高的比例很高.血浆中同型半胱胺酸在正常范围对人并无危害,但若增高,全球已公认这是心血管疾病的危险因素.血浆中同型半胱胶酸增高者,2/3伴有VitB的缺乏,尤其是叶酸缺乏.血浆中的同型半胱胺酸主要由肾脏排出,有慢性肾脏疾患者,血浆中的含量可比正常人高出2～8倍,还有一些其他疾病也可使它增高.
作者：何秉贤 刊期： 2015年第10期
如何做好活动前的准备为了做到安全地活动,匹楚斯卡建议你首先开始进行一些关键的健身锻炼,如有氧运动(每周150分钟),力量训练(每周两次),伸展运动以及进食健康的饮食.如果你不知道如何开始进行锻炼,可以考虑加入一个健身中心,并从一些有对老年人训练经验的教练那里得到一对一的指导.匹楚斯卡说:“只要你能做到安全地参与一项特定的运动或活动,并能避免身体受伤是好的.要参与高风险的运动,你必须有较强的体能和高超的技能”.
作者：曾凡宣 刊期： 2015年第10期
如果曾经吃过包装曲奇饼、饼干或者是抹上冰冻黄油的面包,那么就可能在没有意识的情况下吃下一些氢化油(也称为反式脂肪酸).这种油能够延长食品的保质期限,但是也将很快就消失在美国的产品当中.美国食品与药品监督管理局(FDA)在6月裁定,将不再承认部分氢化油用于食品当中是安全的,并且要求希望能够使用氢化油的公司需要获得FDA的批准——这不是一项容易的任务.为什么要这么严格呢?许多由哈佛大学促进的研究显示,反式脂肪酸会提高“坏”胆固醇,降低“好”胆固醇水平,增加血栓的风险以及促进炎症的发生——这些情况都是增加心脏疾病、中风和糖尿病的风险.
作者：吕悦然 刊期： 2015年第10期
一项发表于2015年7月《美国预防医学杂志》的文献指出,越来越多的证据显示太极武术是老年人的一项有益的运动.研究人员回顾了9个对照试验,随机跟非随机的试验中都发现了与常见体育锻炼相比,太极似乎对健康成年人的思维能力,如注意力、学历、记忆和感知等有着范围广泛的积极影响.
作者：梁悦多 刊期： 2015年第10期
如果你正在寻找一种不用服药就能入睡的方法,那么你可以试试认知行为治疗方法.2015年6月9日发表在《内科学年鉴》上的对认知行为疗法进行的20个随机对照试验研究发现,这项技术可帮助患有慢性失眠和没有潜在疾病的人们的入睡时间加快约20分钟,并且约能提高10％的睡眠效率.传统的认知行为治疗方法旨在认识、挑战失眠,用积极的态度来代替功能失常的观点和态度.认知行为疗法治疗失眠也使用了这种方法,并增加了四种元素:刺激并控制加强床与睡眠之间的联系,限制在床上睡眠的时间,如在一个凉爽、黑暗的房间内睡眠的睡眠卫生,以及放松技巧.
作者：邱心志 刊期： 2015年第10期
随着我们年龄的增长,通过饮食获得的营养物质变得越来越少了.我们的身体不像以往那样能充分吸收营养成分了,但通常我们需要的热量更少并且吃的也少了.所以重要的是要大限度地利用我们吃进的食物.一种方法是通过选择更多营养丰富的食物,这些食物可为了低热量的要求而提供更多的营养.贝斯以色列女执事医疗中心注册营养师莉斯摩尔说:“这些食物含有丰富的营养素和维生素、矿物质、纤维素、优质蛋白质、不饱和脂肪及其他一些健康的成分,但含有的热量不多.这与营养素含量低而高热量的食物有很大的不同”.
作者：洪伟青 刊期： 2015年第10期
胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气凝聚于胃腑的症状.患者经常感到胃脘疼痛,还有呕吐、腹泻、喜暖怕热的情况.胃寒除了导致胃部疼痛,不利身体循环和代谢,时间长了还会影响肌肤状况,易导致黑眼圈、面色憔悴、晦暗.平时多吃暖胃的食物能帮助你缓解胃寒状况,改善气色.姜姜能温中散寒,治脾胃寒症.无论是外寒内侵之实寒症,还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用.自古以来就有“姜能疆御百邪,故谓之姜”之说.生姜不仅能够刺激人体发汗,而且具有暖胃、驱风、散寒等功效.
作者：39健康网 刊期： 2015年第10期
据外媒报道,近日英国科学家的一项研究结果表明,喝橙汁可以使老年人在不到两个月的时间内记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10％.研究小组要求37名身体健康的志愿者每天喝500毫升(约两杯)橙汁,持续8周.参与者(年龄在60岁～81岁之间)的脑功能明显改善.科学家将这一结果归功于被称为类黄酮的化学物质,认为其有助于阿尔茨海默症的辅助治疗.
作者：牟瑛 刊期： 2015年第10期
碳水化合物在许多健康饮食结构中占有重要的地位.例如,地中海和DASH饮食结构都富含谷物、水果和蔬菜等碳水化合物.但一些饮食方案中认为碳水化合物有害,并警告我们少食这些东西.哈佛医学院的助理教授,营养师琳达·德拉翰提称:其实,许多信息相互矛盾,导致人们不知道到底该吃些什么.碳水化合物之间相比,其中一些较健康,过多进食加工过的碳水化合物会损害你的健康.
作者：李楚芬 刊期： 2015年第10期
国务院常务会议9月1日部署推进分级诊疗制度建设,合理配置医疗资源方便群众就医,要求今年所有公立医院改革试点城市和综合医改试点省都要开展分级诊疗试点.专家认为,建立分级诊疗制度,有利于促进优质医疗资源下沉,推进基本医疗卫生服务均等化,有利于实现人人享有基本医疗服务的目标.“要建立基层首诊、双向转诊、急慢分治、上下联动的分级诊疗格局,首先必须提高基层的服务能力,让基层医疗卫生机构对老百姓就医有吸引力.”国务院医改领导小组副组长、国务院医改办主任、国家卫生计生委副主任孙志刚此前在谈到分级诊疗时说,要提高基层的服务能力,除了提高基层的硬件装备水平以外,更重要的是要加强以全科医生为重点的基层人才队伍的建设.
作者：〈南方日报〉报社 刊期： 2015年第10期
冠状动脉钙(CAC)扫描是一种无创检查,可检测心脏动脉的钙斑点,有助于预测患心脏疾病的风险.新研究显示CAC评分(范围为0至1000或以上)也可以准确地预测未来15年死亡风险.该研究包括9715名转诊至心脏科及接受CAC扫描的参与者.所有参与者均有心脏疾病(如高血压、糖尿病或家族病史)的风险因素,但没有症状.在15年随访期间,评分为400或以上的参与者任何原因的死亡风险为20％.相比之下,动脉无钙沉积(CAC评分为0)迹象的参与者死亡风险仅为3％.
作者：王兆安 刊期： 2015年第10期
动物伙伴给我们带来情感、社交及健康益处.研究显示养狗人士与非养狗人士相比,更有可能达到所推荐的体力运动目标,并且血压更低.狗的陪伴可为许多人带来真正的益处.大约在石器时代,可看到这样的景象:三三两两温顺的狼爬出森林,在人类篝火旁边取暖.之后的历史想必大家都有所闻.现在,许多家庭养了至少一只爱犬.对大多数主人而言,狗带来的无与伦比的爱与忠诚远远超过养狗的责任和花费.
作者：汪启骏 刊期： 2015年第10期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
