何秉贤
日本研究人员发现,柠檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改变基因活动和血液中的化学物质,从而帮助人们减轻压力.日本川崎市一技术研究中心的研究人员指出,人们从古代就开始使用一些特定植物的香味来帮助减压、消炎以及改善低落情绪和促进睡眠.如今,使用芳香植物油来改善情绪和健康状态的芳香疗法已成为一种常见的替代医学疗法.研究人员在实验中将置于压力环境下的老鼠分成两组,其中一组可吸入能帮助缓解压力的里那醇香味,另一组则不能.里那醇是一种无色芳香液体,从花梨树、佛手柑和其他植物油中蒸馏得到,应用于香水工业.
作者：〈中国妇女报〉报社 刊期： 2015年第10期
洋楚:治疗局部烧伤.烧烫伤后立即将伤口放在冷水下冲洗10分钟左右,然后取一个洋葱,切开后涂抹患处,有助于减轻疼痛.此外,洋葱还可以应对蜜蜂蜇伤.绿茶:消除眼部浮肿.从延年益寿,到保护心脏,绿茶的保健功效有一大箩筐.但鲜为人知的是,绿茶有减少肿胀和收缩血管的作用,能缓解眼部浮肿.可将绿茶用开水浸泡,冷却后用纱布将茶叶包起来敷眼,或者用化妆棉蘸茶水敷眼,能有效缓解眼部浮肿.如果将茶水放入冰箱冷藏15分钟,效果更佳.
作者：〈生命时报〉报社 刊期： 2015年第10期
在富含多元不饱和脂肪的饮食(主要是以蔬菜油和鱼类)似乎可以预防心血管疾病的发生.一项新的研究测量了老年人血液中这些脂肪酸的水平,目前关于这项观察性研究增加了更多的证据支持.发表于2015年6月17日《循环》杂志的报告包含了超过4,200名无心脏疾病瑞典男女,他们在参加研究的时候年龄都是60岁.研究人员随后追踪了这些参与者十年半内的死亡情况.血液中高水平的好的脂肪酸的患者比低水平的患者更少可能因心脏病或其他因素所致的死亡.测量血液中脂肪酸的水平可能会比研究人员记录患者回顾吃了什么更为可信.
作者：李鸿浩 刊期： 2015年第10期
胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气凝聚于胃腑的症状.患者经常感到胃脘疼痛,还有呕吐、腹泻、喜暖怕热的情况.胃寒除了导致胃部疼痛,不利身体循环和代谢,时间长了还会影响肌肤状况,易导致黑眼圈、面色憔悴、晦暗.平时多吃暖胃的食物能帮助你缓解胃寒状况,改善气色.姜姜能温中散寒,治脾胃寒症.无论是外寒内侵之实寒症,还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用.自古以来就有“姜能疆御百邪,故谓之姜”之说.生姜不仅能够刺激人体发汗,而且具有暖胃、驱风、散寒等功效.
作者：39健康网 刊期： 2015年第10期
在身体正常的情况下,血液在心脏和血管里能够很顺畅的循环流动;但如果心脏或血管内皮出现破损或有异物(例如心脏换瓣手术使用的人工瓣膜)时,血液里的一些凝血成分就可能会黏附和聚集,形成血栓.为了预防心脏、血管和人工瓣膜的血栓形成,我们需要进行抗凝治疗.目前我们常用的抗凝药物是双香豆素类抗凝药,例如华法令(Warfarin),主要作用机理是抑制血液里的部分凝血因子,从而达到预防血栓形成的作用.
作者： 刊期： 2015年第10期
如何做好活动前的准备为了做到安全地活动,匹楚斯卡建议你首先开始进行一些关键的健身锻炼,如有氧运动(每周150分钟),力量训练(每周两次),伸展运动以及进食健康的饮食.如果你不知道如何开始进行锻炼,可以考虑加入一个健身中心,并从一些有对老年人训练经验的教练那里得到一对一的指导.匹楚斯卡说:“只要你能做到安全地参与一项特定的运动或活动,并能避免身体受伤是好的.要参与高风险的运动,你必须有较强的体能和高超的技能”.
作者：曾凡宣 刊期： 2015年第10期
撇去那些少数的数学学霸,相信很多人都有被数学狠狠虐过的经历,也不乏许多诸如“数学无用论”等对数学的口诛笔伐.究竟是什么让你这么讨厌数学?一项新的研究发现,这很可能跟你的爹妈有关.| 家长:“我不喜欢数学” “它让我很紧张”美国芝加哥大学的心理学家西恩·贝洛克(Sian·Beilock)指出,父母在数学上的焦虑会传染给下一代.尤其是,如果父母经常辅导小孩做作业,总是有意无意表示“我不喜欢数学”、“数学让我很紧张”这类言论,那么小孩更有可能感染到这种父母的焦虑,从而对数学产生抵触情绪.
作者：39健康网 刊期： 2015年第10期
随着我们年龄的增长,通过饮食获得的营养物质变得越来越少了.我们的身体不像以往那样能充分吸收营养成分了,但通常我们需要的热量更少并且吃的也少了.所以重要的是要大限度地利用我们吃进的食物.一种方法是通过选择更多营养丰富的食物,这些食物可为了低热量的要求而提供更多的营养.贝斯以色列女执事医疗中心注册营养师莉斯摩尔说:“这些食物含有丰富的营养素和维生素、矿物质、纤维素、优质蛋白质、不饱和脂肪及其他一些健康的成分,但含有的热量不多.这与营养素含量低而高热量的食物有很大的不同”.
作者：洪伟青 刊期： 2015年第10期
运动一直是公认的健康减肥方式之一,但现实生活中,很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,有的甚至还可能增重.此时,不妨回想下自己的运动过程,是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯.1.运动后存在补偿心理有些人运动后往往会吃得更多,总觉得“我都运动了,不能亏待自己”.美国亚利桑那州立大学新研究证明,人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理.而且,运动后新陈代谢加快,胃口大开会吃得更多.
作者：苟波 刊期： 2015年第10期
几十年来,他汀类药物一直承担着降低胆固醇的重担.现在,有新的药物诞生.2015年5月,FDA咨询委员会建议批准两种新药:alirocumab(商品名:Praluent)和evolocumab (商品名:Repatha).它们属于新型药物,称为PCSK9抑制剂,可有效治疗顽固性高水平低密度脂蛋白(LDL)胆固醇.LDL常被称为“坏”胆固醇.尽管使用他汀类药物和其他药物,五个人里面仍然至少有一个无法达到理想的LDL胆固醇水平.哈佛医学院内科教授Christopher Cannon 博士说道:“PCSK9抑制剂的发明是为了通过改变生活方式及服用现有药物无法降低胆固醇的人们.”
作者：江一同 刊期： 2015年第10期
国务院常务会议9月1日部署推进分级诊疗制度建设,合理配置医疗资源方便群众就医,要求今年所有公立医院改革试点城市和综合医改试点省都要开展分级诊疗试点.专家认为,建立分级诊疗制度,有利于促进优质医疗资源下沉,推进基本医疗卫生服务均等化,有利于实现人人享有基本医疗服务的目标.“要建立基层首诊、双向转诊、急慢分治、上下联动的分级诊疗格局,首先必须提高基层的服务能力,让基层医疗卫生机构对老百姓就医有吸引力.”国务院医改领导小组副组长、国务院医改办主任、国家卫生计生委副主任孙志刚此前在谈到分级诊疗时说,要提高基层的服务能力,除了提高基层的硬件装备水平以外,更重要的是要加强以全科医生为重点的基层人才队伍的建设.
作者：〈南方日报〉报社 刊期： 2015年第10期
当想吃零食的时候,是不是吃什么比是否经常吃更重要?一项发表于2015年7月《营养和营养学学院杂志》的研究追踪了超过200名平均年龄在42岁的人群他们的零食习惯和食物.经过两年半后,研究人员观察将水果和蔬菜作为零食的人群,较以甜品和糖果作为零食的人群平均有较低的身高体重指数(BMI).BMI指数是以个人的身高和体重来衡量身体肥胖的情况.热量、吃零食的频率以及每天吃零食的时间似乎并不影响到BMI指数的改变.
作者：林琴 刊期： 2015年第10期
(续上期)25、换穿舒适的内衣.穿上薄、性感和大胆的内衣.前提当然是你能买到它,并有这一消费能力,虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少,但能给你整天有个良好的感觉.26、定时给你好的朋友去电话、微信或电子邮件.尽管没有任何理由.尽管看起来挺愚蠢,但这能使你自己和你的朋友都会感到愉快.27、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里.如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧;要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感.
作者：徐南图 刊期： 2015年第10期
一天吃够体积相当于十个拳头大小的饭量:一个拳头大小的肉蛋类(相当于2两肉、一个鸡蛋)、两个拳头大小的主食(相当于5两主食,其中粗粮至少1两)、两个拳头大小的豆奶制品、5个拳头大小的蔬菜水果(相当于一斤蔬菜,深色蔬菜要占到一半,半斤水果)、食用油25克、食用盐5克.
作者： 刊期： 2015年第10期
典型病例张女士是单位出了名的女强人,为了事业晚婚晚育,不惑之年才有了一个健康可爱的千金,全家人都高兴得合不拢嘴,张女士也总算完成了一件人生大事.产后初的日子,张女士每天脸上都挂着幸福满足的笑容.但此后不久,家人就发现张女士开始有些情绪反常,经常莫名奇妙地发无名火,经常心慌、烦躁、失眠.家人还以为是她夜里带孩子休息不好累的,因此也没太当回事.又过了几个月,张女士的情绪来了个180度大转弯,由之前的兴奋、烦躁转为少言寡语,情绪低落,还动不动就独自哭泣,另外,脖子明显增粗.张女士到医院妇产科复诊,医生说是“产后抑郁症”,给她开了些抗抑郁的药物,但服用后病情并无明显改善.前不久,家人带着张女士到我院就诊.我详细地询问了她的发病经过,并让她做了甲状腺功能及甲状腺自身抗体检查,后张女士被确诊为“产后甲状腺炎(甲减期)”.经过一段时间的甲状腺激素替代治疗,张女士的症状完全缓解.
作者：王建华 刊期： 2015年第10期
近来由《神经学》杂志2015年4月15日在线发表的一项研究发现睡眠呼吸疾病与早期思维能力下降的发生有关.睡眠呼吸暂停和其他睡眠呼吸疾病与老年痴呆症的发展有关.研究人员对大约2500位年龄在55到90岁之间患者的既往史进行了分析,发现患有睡眠呼吸困难的患者比那些没有这些疾病的人被诊断出患有轻度认知障碍(思维能力下降)的时间平均提前10年.令人鼓舞的消息:对其睡眠呼吸困难进行过持续气道正压(CPAP)呼吸机治疗的人比那些没有进行过治疗的患者被诊断为患有轻度认知障碍的时间约推迟10年.
作者：曾莉莉 刊期： 2015年第10期
我们常常听到,大多数人都摄取过多蛋白,但真的是这样吗?于2015年6月发表在《美国临床营养杂志》的一篇报道估计普通人一天从蛋白质获取的卡路里约占16％.其实,这仅位于美国医学研究所推荐下限范围(10％至35％卡路里).哈佛公众健康学院流行病学和营养学教授Walter Willett博士称:“人们佳的蛋白摄取量尚未确定,可能随着年龄而有所变化.”一般的经验是将体重乘以0.36,获得每日推荐克数.
作者：莫菲欣 刊期： 2015年第10期
保持规律的作息可以帮助你恢复睡眠和觉醒模式,这样你就可以得到所需要的休息.老年时如何打发你的空闲时间,这个问题可使你形成喜欢晚睡早起等任何的作息习惯.但是,这种缺乏时间框架的作息方式可对你的睡眠产生负面的影响.哈佛医学院精神病科的心理学助理教授,睡眠专家辛西娅·多尔西博士说:“我见到相当多的人说他们还在工作那段时间其睡眠情况相当的好,但退休后这种睡眠情况就不一样了”.
作者：谭玲希 刊期： 2015年第10期
编辑部医生:我已经植入起搏器几年了,在现今MRI扫描时是否需要换成较新的安全型号呢?读者:曾先生曾先生:您好.这个担忧是有根据的.一些研究估计许多目前植入有心脏电子设备的人需要进行核磁共振成像(MRI).有时,可改用计算机断层(CT)扫描.但是,MRI是诊断某些脑部和脊髓疾病的金标准.在MRI扫描时,植入心脏设备(包括起搏器和除颤器)可受损.强烈的磁场可改变起搏器的设置.这对一些患者有危险,例如完全依赖起搏器的患者.
作者： 刊期： 2015年第10期
(如维生素D等的)维生素补充剂对健康是有益的,而哪些人服用这些药物会受益呢?我们中的大多数人生活水平较高,我们的饮食是均衡的,不需要日常补充维生素或特殊的维生素药剂,但对于有些情况也需要我们进行补充.育龄妇女应该每天服用叶酸(补充的剂量范围为0.4到0.5微克).叶酸补充剂在预防癌症和心脏病中的价值20年前就被提出,但还没有通过随机试验得到证实.近叶酸补充剂可预防出生婴儿发生神经管缺陷.
作者：万子杰 刊期： 2015年第10期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
