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“膳食平衡宝塔”中明确指示,一个人每天摄入瘦肉75克.说明人体每日需要75克的瘦肉来提供所必需的部分营养.而肉类食物不仅可以为人们提供蛋白质,还为人体提供维生素类尤其是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等微量元素.
作者：佘桂爵 刊期： 2015年第03期
当你感到天旋地转时,可能是发生眩晕,但也有简单的补救措施.眩晕事件是驱使你看医生的常见原因之一,双脚不能着地的感觉令人害怕.作为哈佛附属麻省眼耳医院前庭诊断实验室的医学主任,Richard Lewis博士诊治过许多眩晕患者.
作者：杨世杰 刊期： 2015年第03期
作者： 刊期： 2015年第03期
许多中老年患者问有没有办法可以减轻严重的脚部神经病,神经病是非常常见的问题.幸运的是,有好几种方法可为患者带来缓解.神经病(更正式的说法是多神经病)有不同类型,常见的一种,称为轴突神经病.神经病影响机体许多神经.每根神经就像一条公路,连接大脑和机体其他部分.
作者：张纤纹 刊期： 2015年第03期
千万不要因为对这些药物有误解而不服药.在美国,45岁或更大年纪的人中每4个就有1个服用降低胆固醇的他汀类药物.但人们常常对这些流行的药物有误解.了解以下信息有助于安全地服用他汀类药物.
作者：刘益洋 刊期： 2015年第03期
编辑部医生:两年多来我有服用低剂量的抗抑郁药物去郁敏以治疗慢性疼痛.一旦我开始运动治疗,疼痛就改善了很多,因此我很快就停用了药物治疗.停药了大概一个月后,还是感受到“戒断症状”,因我的睡眠质量很差而且经常感到有些头晕眼花.我应该怎么做呢?
作者： 刊期： 2015年第03期
新的一年里为改善你的健康,需做出规划是一个良好的开端.今年如果你做出决定,可能要考虑一下以下一些问题.这些项目以易难程度顺序排列,较易做到的排在前面.1 每晚用牙线清洁牙齿用牙线清洁牙齿可防止牙齿上面形成菌斑(细菌集落)并减少牙龈炎和牙周病,这两种疾病可导致牙齿脱落.近,科学家们还发现,使用牙线还能使你笑容常在.
作者：尹玉君 刊期： 2015年第03期
据英国《每日邮报》报道,英国东安格利亚大学(UEA)一项研究发现,跟一群人组团散步比一个人单独走路更健康,“团散”能降低很多致命疾病的风险,诸如中风、冠心病、抑郁甚至癌症复发等.
作者： 刊期： 2015年第03期
维生素D水平是目前一个热门的话题,低水平的维生素D与很多类型的状况如认知功能下降、骨折或心脏疾病有关系.但是这并不意味着就需要将维生素D水平检查纳入常规检查中.美国预防服务专责小组称,目前没有证据显示检测会帮助到看起来健康的人们.该组织将这个首次发布的指南方针发表于2014年11月24日的《内科学年鉴》中,注意到当出现维生素D水平真正低下时有分歧.
作者：冉向军 刊期： 2015年第03期
专业的运动员是以运动为生,你可能会觉得他们的心脏会比其他人更健康.但是事实并不一定这样,至少在退休后的国家美式足球联盟前锋中就不是.那些前运动员(前锋、后卫、中场或防守端位置的运动员)与普通群众相比,都有更高的风险死于心血管疾病.这是根据11月发表于《美国心脏杂志》的研究得出的结论.
作者：孙小伟 刊期： 2015年第03期
制定目标和放松技巧可减少压力,缓解身体和心理负担.压力的来源多种多样,如繁忙的工作、慢性疾病、与心爱的人争吵.但所有的压力源,即使是积极体验如策划派对引起的压力,均可造成同样的身体和心理负担,特别是对老年人.“随着年纪增长,我们的免疫系统能力下降,压力增加可导致疾病进展或疾病发作.”哈佛附属麻省总医院身心医学班森·亨利研究院健康心理学家Ann Webster博士说道.
作者：张晓桐 刊期： 2015年第03期
约有四分之一的成年人患有非酒精性脂肪肝(NAFLD),一种肝脏脂肪过量存在的情况.尽管通常没有什么症状,但终还是会损害到肝脏,导致疲劳、衰弱、腹痛以及其他的症状.
作者：麦少君 刊期： 2015年第03期
可以尝试低强度运动,慢慢过渡到日常锻炼.我们知道定期运动有利于心脏.但是,只有约一半成年人坚持身体锻炼指南推荐的一周2.5小时中等强度运动(例如快步走).抽不出时间是常见借口,但不运动的确有真实原因.如果你处在心脏病发作后的恢复期、或超重、或身体不佳,每天运动30分可能遥不可及.
作者：李楚芬 刊期： 2015年第03期
有患者在几年前曾出现过心脏病发作,并一直低剂量服用阿司匹林以预防心脏病的再次发作.但是他们不断听到有出现阿司匹林所致的出血风险的报道,他们是否需要为此担心呢?阿司匹林可以预防血液中的称为血小板的微小细胞碎片聚集在一起并形成血栓.但它同样能增加小型出血的风险.
作者：汪利群 刊期： 2015年第03期
有许多人都服用苯二氮卓类药物以帮助他们治疗焦虑或睡眠问题.例如地西泮(安定)、阿普唑仑(赞安诺)、氯羟去甲安定(劳拉西泮).一项发表于2014年9月9日《英格兰医学杂志》的研究认为,老年人长期使用苯二氮卓类药物后患阿尔兹海默氏病的风险可能会增加43％-51％.长期使用被认为是在三个月以上.
作者：张翠影 刊期： 2015年第03期
据报道,跑步是运动健身维持身材的好方法,不过根据一项新调查,激烈跑步可能致命,建议有慢跑习惯者速度维持适中.位在丹麦哥本哈根的Frederiksberg医院研究人员对5048名健康的参与者进行调查,其中1098人是健康的跑者,413人身体健康但平常不跑步,追踪时间长达12年.
作者：中国新闻网 刊期： 2015年第03期
饮食和运动只是保持大脑健康中的一部分内容,另外保持心脏健康及心智和社交活动活跃以使理解力和记忆力敏锐也是其中重要的内容.有健康意识的人知道体力劳动者进食健康的饮食并坚持体力活动有助于保持记忆力.也要控制血压和胆固醇水平,因为健康的心脏意味着会促进大脑的健康.哈佛大学老年精神科与中心阿尔茨海默氏症研究与治疗中心的医生大卫·许博士说:“很多长期的研究显示,良好的营养、坚持锻炼、心血管疾病风险的减少可以预防记忆力减退和老年痴呆症的发生”.
作者：贺司惠 刊期： 2015年第03期
南瓜子是一种很常见的食物,也有很多人喜欢吃南瓜子.其实,南瓜子的营养和功效也很多 下面就来了解一下南瓜子的营养价值和吃法吧.南瓜子的营养价值南瓜子保护男性前列腺美国研究发现,每天吃上50克左右的南瓜子(相当于20～25个瓜子,平均重量68毫克),可较为有效地防治前列腺疾病.
作者：<科技日报>报社 刊期： 2015年第03期
(营养与食品卫生学硕士 李蓓)节后如何解油腻?推荐吃荸荠,将其榨汁喝或切块炒菜,口感清新爽脆,既解腻又开胃.荸荠多在春末夏初种植,一般在深秋即11月底开始采收.也有过冬的荸荠春季挖掘上市,吃起来口感很甜.说起荸荠,第一印象就是肉质洁白、味甜多汁、清脆可口,光想想就很解腻.荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维能促进大肠蠕动,调节肠胃功能.此外,荸荠有滋阴润肺、开胃消食之效.因此,春节吃油腻了,荸荠是不错的解腻食品.
作者：<健康时报>报社 刊期： 2015年第03期
如今越来越多的人正在遭受痛风的困扰.痛风源于体内嘌呤代谢出现问题,以致尿酸生成过多.尿酸不能完全排出时,就会有过多的尿酸盐沉积于血液和组织中,尤其是关节(以足部的大趾关节多,其次为踝关节、足背、膝关节,甚至全身各处关节),从而引起肿痛.痛风发病与体质和饮食的关系都非常密切.
作者：<生命时报>报社 刊期： 2015年第03期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
