了解人们对脂肪研究的新动态,并掌握脂肪可提供哪些有利健康的益处,这是对我们生活上的一件大事.过去有一个一刀切的简单规则:认为所有脂肪都是不好的.近,我们被告知脂肪是身体健康必须的物质,特别是来自植物油的多不饱和脂肪.但是,随着这方面的研究越来越多,我们对于脂肪和健康的关系变得不易弄清楚,对脂肪可能未能正确的认识.
作者：秦亚男 刊期： 2015年第03期
编辑部医生:我听说维生素D水平低会导致心脏疾病,因此我想是否需要服用维生素D补充剂以用作预防.你的建议是什么呢?读者:林女士林女士:您好.我认为你应该确保摄取足够膳食许可量的维生素D,也就是70岁以下的成人每天摄入600个国际单位以及超过80岁的人摄入800个国际单位的维生素D即可.
作者： 刊期： 2015年第03期
新的一年里为改善你的健康,需做出规划是一个良好的开端.今年如果你做出决定,可能要考虑一下以下一些问题.这些项目以易难程度顺序排列,较易做到的排在前面.1 每晚用牙线清洁牙齿用牙线清洁牙齿可防止牙齿上面形成菌斑(细菌集落)并减少牙龈炎和牙周病,这两种疾病可导致牙齿脱落.近,科学家们还发现,使用牙线还能使你笑容常在.
作者：尹玉君 刊期： 2015年第03期
做膝关节置换,既不要急着去进行手术,但如果需要做,又不要等待太长的时间.据估计,每年有许多人将会进行单个或双膝关节置换术,常见的原因是膝关节磨损和撕裂造成的损伤性关节炎.一般来说,进行置换手术时年龄不是个障碍,约半数的全膝关节置换的患者年龄在65岁以上.通过更换因骨关节炎所致的关节损害可帮助患者保持活动性和独立性.
作者：邵卫东 刊期： 2015年第03期
制定目标和放松技巧可减少压力,缓解身体和心理负担.压力的来源多种多样,如繁忙的工作、慢性疾病、与心爱的人争吵.但所有的压力源,即使是积极体验如策划派对引起的压力,均可造成同样的身体和心理负担,特别是对老年人.“随着年纪增长,我们的免疫系统能力下降,压力增加可导致疾病进展或疾病发作.”哈佛附属麻省总医院身心医学班森·亨利研究院健康心理学家Ann Webster博士说道.
作者：张晓桐 刊期： 2015年第03期
在临床诊疗工作中,经常有患者咨询有关补碘的问题,存在很多模糊甚至是错误的认识,有必要予以澄清.1、碘对人体有什么作用?碘是合成甲状腺激素的主要原料,甲状腺利用碘和蛋白质合成甲状腺激素,后者能够提高机体的代谢活动,促进体格生长和脑的发育,维持人体各项正常的生理功能.人体内含碘量约15 ～ 20mg,其中一半以上存在于甲状腺内,当碘的摄入严重不足时,体内碘储备下降,机体合成的甲状腺激素随之减少,造成机体代谢不足,生长发育延缓.
作者：王建华 刊期： 2015年第03期
怎么样才能对心脏更好——在跑步机上快速运动10分钟还是30分钟轻松的自行车运动呢?对心脏健康的运动的好处在于量:换而言之,就是越多越好.关于上述问题的答案是:“为什么不两者一起呢?”几乎是各种各样的运动都能预防心脏病发作、中风、高血压和糖尿病.
作者：方志明 刊期： 2015年第03期
“亚健康”,即“亚健康状态”,指人体处于一种似健非健,似病非病之状态.其实,“亚健康状态”,20多年前称之为人体“第三状态”,近年国外有的医家又形象化地称之为人体“灰色状态”.
作者：许家和 刊期： 2015年第03期
约有四分之一的成年人患有非酒精性脂肪肝(NAFLD),一种肝脏脂肪过量存在的情况.尽管通常没有什么症状,但终还是会损害到肝脏,导致疲劳、衰弱、腹痛以及其他的症状.
作者：麦少君 刊期： 2015年第03期
有患者在几年前曾出现过心脏病发作,并一直低剂量服用阿司匹林以预防心脏病的再次发作.但是他们不断听到有出现阿司匹林所致的出血风险的报道,他们是否需要为此担心呢?阿司匹林可以预防血液中的称为血小板的微小细胞碎片聚集在一起并形成血栓.但它同样能增加小型出血的风险.
作者：汪利群 刊期： 2015年第03期
据美国《预防》杂志撰文指出,美国国家癌症研究所新研究表明,每天喝四杯咖啡,可将个人罹患黑色素瘤的风险降低20％.10年来,研究者跟踪调查了45万名年龄在50岁以上成年人喝咖啡的习惯及皮肤癌的发病率.在调整了紫外线照射、年龄、体重指数、体育运动、吸烟史、饮酒习惯等因素后,他们发现,相比不喝咖啡的人,经常喝咖啡的人不太可能被诊断为恶性黑色素瘤事实上,每天喝四杯含有咖啡因的咖啡,患皮肤癌的几率有效降低了20％,而脱因咖啡则未提供任何健康益处.
作者：39健康网 刊期： 2015年第03期
牙龈疾病与冠状动脉疾病相关联.口腔健康与心脏疾病两者间的联系似乎可能不存在.但是适当地保护牙齿和牙龈有助于降低心脏疾病的发生风险.牙龈疾病会导致炎症——免疫系统会尝试治疗损伤.由牙龈炎症所产生的化学物质会进入血液.当它们抵达心脏的时候,那些化学物质会增加心脏动脉内粥样硬化斑块中的炎症——从而增加了心脏病发作和中风的风险.
作者：宋惠贤 刊期： 2015年第03期
运动试验可能包括评估心脏血流的特殊扫描.如果你有胸部不适、呼吸急促或其他可显示心脏疾病的症状,医生可能建议你进行应力试验.在动脉内堆积的斑块可能限制了流向心脏的血液,当心脏处在应激状态,该情况更加明显.在大多数情况下,“应力”(Stress)由运动产生,如在跑步机走路或跑步,或脚踏固定自行车.
作者：李睿佳 刊期： 2015年第03期
健康饮食和经常运动有助于将心脏疾病防治于摇篮之中.我们知道,良好的健康习惯如运动、健康饮食、不吸烟以及降低胆固醇和血压水平可预防心脏和血管损伤.如果你有心血管疾病家族史,同样的方法也可能稳定那些可增加风险的遗传密码.
作者：王少坤 刊期： 2015年第03期
专业的运动员是以运动为生,你可能会觉得他们的心脏会比其他人更健康.但是事实并不一定这样,至少在退休后的国家美式足球联盟前锋中就不是.那些前运动员(前锋、后卫、中场或防守端位置的运动员)与普通群众相比,都有更高的风险死于心血管疾病.这是根据11月发表于《美国心脏杂志》的研究得出的结论.
作者：孙小伟 刊期： 2015年第03期
用纤维素、优质脂肪、全谷类和欧米伽-3脂肪酸为你的身体提供保护.炎症是机体对感染、损伤或身体感知其它一些有害刺激时的反应.炎症首先对人体是有益的,但随着时间的进展慢性炎症可损伤组织、关节、动脉壁和器官.幸运的是,有很多有益健康的食物可以帮助减轻体内的炎症.一些心血管疾病防治中心的临床营养师建议我们应该注意增加纤维、粗粮、优质脂肪和欧米伽-3脂肪酸的应用.
作者：王奇 刊期： 2015年第03期
作者： 刊期： 2015年第03期
有许多人都服用苯二氮卓类药物以帮助他们治疗焦虑或睡眠问题.例如地西泮(安定)、阿普唑仑(赞安诺)、氯羟去甲安定(劳拉西泮).一项发表于2014年9月9日《英格兰医学杂志》的研究认为,老年人长期使用苯二氮卓类药物后患阿尔兹海默氏病的风险可能会增加43％-51％.长期使用被认为是在三个月以上.
作者：张翠影 刊期： 2015年第03期
(营养与食品卫生学硕士 李蓓)节后如何解油腻?推荐吃荸荠,将其榨汁喝或切块炒菜,口感清新爽脆,既解腻又开胃.荸荠多在春末夏初种植,一般在深秋即11月底开始采收.也有过冬的荸荠春季挖掘上市,吃起来口感很甜.说起荸荠,第一印象就是肉质洁白、味甜多汁、清脆可口,光想想就很解腻.荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维能促进大肠蠕动,调节肠胃功能.此外,荸荠有滋阴润肺、开胃消食之效.因此,春节吃油腻了,荸荠是不错的解腻食品.
作者：<健康时报>报社 刊期： 2015年第03期
可以尝试低强度运动,慢慢过渡到日常锻炼.我们知道定期运动有利于心脏.但是,只有约一半成年人坚持身体锻炼指南推荐的一周2.5小时中等强度运动(例如快步走).抽不出时间是常见借口,但不运动的确有真实原因.如果你处在心脏病发作后的恢复期、或超重、或身体不佳,每天运动30分可能遥不可及.
作者：李楚芬 刊期： 2015年第03期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
