李晓芬；连孝华
上世纪20年代末,随着第一次世界大战的结束,美国商界重新恢复了繁荣.在曼哈顿市,一位原本经营杂货店的老扳,也兴致勃勃地把自己的杂货店扩张成了商场,并请了好几位员工,其中就有一个刚刚从芝加哥大学毕业的小伙子.那时候的商场格局非常单一,四周有三面都是封闭式的墙,哪怕是三面沿街,也只是在其囊的一堵墙上开着门.那样的设计也有一定的道理,万一发生窃抢事件,歹徒就不那么容易逃走了.
作者：陈亦权 刊期： 2012年第08期
什么是冲击波冲击波是一种通过物理学介质(空气或液体)传导的机械性脉冲震波,是压力急剧变化的产物.在短短的几纳秒内产生很高的压力幅度,这是冲击波独有的特性.压力急剧变化产生的冲击波具有很强的张应力和压应力,所以能够穿透任何弹性介质,如水、空气和软组织.应用于医学的体外冲击波按其震波源的不同,一般分为传统的泌尿科震波碎石术采用的聚焦型(液电式、电磁式或压电式)冲击波,以及近年新型的放散状(非聚焦型气动式)冲击波.
作者：张隆浩 刊期： 2012年第08期
在中国,养花早已被纳入日常生活,尤其是退了休的老年人,更是喜好把一间充满花香的阳台当成向亲朋好友展示交流的谈资.时不时地浇浇水、上上肥、松松土,就可以换得一年四季的满眼绿色,扑鼻的芳香,既有了精神寄托,又锻炼了身体,算得上是一举多得的爱好.要说除了舒活筋骨、修身养性外,养花还有很多的好处.1空气“清道夫”大家熟知的吊兰、芦荟都可以很好地吸收室内空气中的甲醛,家装之后放上几盆,既美观又健康;龟背竹、常春藤还能吸收空气中的一氧化碳、二氧化碳,以及香烟烟雾中的尼古丁,是空气净化的能手.
作者：李扬 刊期： 2012年第08期
山药与蓝莓果酱的完美结合,不仅很美味,而且由于它们自身不同营养成分的搭配,成就了一道别具风味的养生菜.蒸制的方法更好地保留了山药的营养,淋入蓝莓果酱,从颜色上来说也很养眼,再加上花朵的造型,使这道经典的甜品养眼、养胃、养心,更胜一筹.主料:山药1 000克、蓝莓果酱3汤匙、糖桂花2汤匙
作者：粉芋粘糖 刊期： 2012年第08期
特区1腹脐养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘.腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”.对腹脐部进行按揉刺激,有益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体的功效.揉腹对于动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症也有良好的辅助治疗作用.保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹.对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用.
作者：林雪 刊期： 2012年第08期
热水泡脚养生助长寿?专家释疑:脚有第二心脏之称.人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用,如睡前泡脚可促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益.把双脚浸入到40℃左右的热水中,约15 ～ 20分钟后头痛会明显缓解,这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛.泡脚时,水温以40℃左右为适宜,以舒服为标准,水凉了就不断加热水.时间为20～30分钟,以全身舒展放松出汗为度.水温太高,血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病者不利.另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使双足干燥甚至发生皲裂.
作者：李晓芬；连孝华 刊期： 2012年第08期
原料:南瓜、酵母粉、面粉、白糖做法:1将南瓜切开,去籽,放入锅中蒸透.2将南瓜去皮,瓜馅挖出,放凉.加入发酵粉和白糖,搅拌均匀后加入面粉,和成面团.3将面团放入盆内,盖上盖子.待面团发酵至两倍大时将其取出,反复揉成光滑的面团.将面团搓长条,揪成一个稍大点的面剂子和五个稍小的面剂子,其中五个里面也有一个略大些.
作者：双双 刊期： 2012年第08期
我今年30岁,事情还得从高三的时候说起.有一次课间,我同桌和我说,她的一个亲戚才十几岁,因为心脏病突发,晚上一睡不醒,早上家人才发现她已经死了.我听后心里一下子就难受起来.起初只是感觉恐惧和不安,后来就时常觉得胸闷、心悸、发慌.我总觉得自己也得了心脏病,害怕有一天也会突然死去.这种现象一直持续了半年之久.后来参加工作,结婚生子,由于生活和工作上事情很多,逐渐将此事淡忘谁知,去年年底单位破产倒闭,我也因此下了岗.
作者：马志国 刊期： 2012年第08期
控制食用盐的摄入量对健康来说十分重要,然而在我们的日常饮食中,有很多“隐性盐”并不为大家所注意.饼干、薯片、酱菜、话梅等食品包装上虽然都标明含有食用盐,但到底含有多少就不得而知了.这些容易被忽视的“隐性食盐”如果摄入过量,同样会对身体造成危害.吃得不成,血压为何也升高?年过花甲的刘老师饮食一直很清淡,让他想不到的是,即便如此,他的血压控制得还是不理想.其实,刘老师的血压控制不佳,一个很重要的原因就是“隐性食盐”陷阱.比如,小苏打常被当发酵粉来做馒头、包子.小苏打的化学名称叫碳酸氢钠,其中的“钠”与食盐中的“钠”一样,也会引起高血压.同样,味精含谷氯酸钠,同样会增加人体“钠”的含量,从而导致高血压.
作者：张继东 刊期： 2012年第08期
上火可分为外来之火和内生之火.比如感冒时发热,嗓子痛属外来之火.内生之火是七情致火.当脏腑机能失调、精神受到刺激、生活没有规律时,也能引起上火.中医将内火分为心火、肺火、胃火、肝火和肾火几种.心火: 分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等.肺火:主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽痛音哑、潮热盗汗等.胃火: 分虚实两种,虚火表现为稍微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等.肝火:表现为头痛、面红目赤、口干咽痛、胁肋疼痛、尿黄便秘甚至吐血.肾火:主要表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、发脱齿摇、失眠、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等.火可分实火和虚火,实火指阳热亢盛实热证.以肝胆、胃肠实火为多见.
作者：方兰 刊期： 2012年第08期
由于乳腺癌的特殊性,患者在诊疗期间将承受来自肿瘤本身和乳房缺失所致躯体形象受损的双重打击;另外乳腺癌患者生存期较长,在康复期间,患者还将面对可能出现的肿瘤转移、复发的压力.这些都会给乳腺癌患者带来巨大的心理冲击,从而引发一系列的心理问题.
作者：王丕琳 刊期： 2012年第08期
简佳年幼的时候,是个活泼开朗的孩子.但8岁那年,一次上山放牧,因为自己贪玩,弄丢了家里赖以生存的两只奶羊,被父亲狠狠地揍了一顿,从此,她变得内向而胆小.上小学时,因为太懦弱,男孩子总是欺负她.一次一个男孩从后边将她撂倒在地,压在她身上亲了她的嘴唇,还摸了她的胸.虽然简佳没有把这件事告诉任何人,但心里却种下了自卑与恐惧的种子.从此以后,她总是觉得不管身处何地,随时有一双眼睛在某个角落窥视着她.
作者：蕊红 刊期： 2012年第08期
今年3月的一天,我到女儿的学校去开家长会.因为老师临时有急事,家长会推迟,闲极无聊的我,便与几位家长聊起天来当聊到孩子与金钱的关系时,阳阳的妈妈叹了口气说:“你们是不知道,我家那儿子就是个‘金钱控’,虽然我与老公的收入都一般,但我家儿子每月平均要花费2000多.你说这样的花销我们这种工薪家庭怎么能承受得起啊?我们一管他,他就跟我们闹,还用不学习、离家出走来威胁我们.青春期的孩子本来就敏感,在花钱上好攀比,我们真是拿他没办法了.”
作者：王瑞红 刊期： 2012年第08期
邻居家的女孩,是我眼看着长大的.女孩乖巧伶俐,人也长得漂亮,唯一遗憾的是学习不太好,高三复读了两年才考上大学.如今 大学毕业了,在家复习考公务员,可是连续两年都没考上,工作没落实,转眼已经26岁了.有一天她突然来找我,说不想活了.她的话着实吓了我一跳,一个好端端的女孩,正值美好年华,咋就不想活了呢?她说活了26年,没有对象,没有工作,甚至连恋爱都没有好好谈过就成剩女了,觉得活着没意思.
作者：李永富 刊期： 2012年第08期
踮脚脚不老双手扶着椅子靠背,双脚一起提脚跟,坚持10秒钟,放下休息10秒钟,再提脚跟.每天早晚各做一组,每组30下.糖友的小腿、足部血液循环不好,很容易出现糖尿病皮肤病变和糖尿病足,严重者不得不截肢.常做此操可以增强腿部和足部肌肉的收缩力,使下肢和足部的血管更具弹性,增加小腿、足部的血液供应,促进下肢血液循环,增加营养物质和氧的供给,排除废物,有效避免糖尿病下肢皮肤病变和糖尿病足的发生.
作者：丁熠红 刊期： 2012年第08期
漫步日惹古城,不经意间你会打开一扇窥视印尼本土文化的窗.简朴明朗的殖民时期老建筑,似乎把人们带进了怀旧的缱绻.星罗棋布的大学校园令整座城市弥漫着恬静的书卷气.苏丹王宫更是犹如一枚别在爪哇岛上的荣耀徽章,成为人们争相游览的文化坐标.日惹系苏丹王朝的发祥地,在此升起的第一面印度尼西亚共和国国旗又赋予了它“革命城”的荣光,它也是印尼唯一仍由苏丹统治的省级特区.苏丹王宫吸引人的地方在于其对爪哇文明传承的坚守.宫女们仍每天早午两次雷打不动地向内宫敬茶,她们用优雅的身姿展示着对传统的恪守.
作者：贺泽劲 刊期： 2012年第08期
不久前的“毒胶囊”事件发生后,很多患者自作主张,把胶囊里的药倒出来服用,以为这样就安全了.刘女士家有3岁的宝宝和年老多病的婆婆,她们经常服用胶囊类药物.刘女士为了让孩子和婆婆服用更方便,常常把胶囊剥开,倒出药粉让她们服用.慢性病患者老王,常常要同时服多种胶囊,他害怕这么多胶囊在胃肠道内不溶解,久而久之在体内发生粘连,危害健康.因此,他也常把胶囊里的药粉倒出来服用.
作者：马亚平 刊期： 2012年第08期
Q我的婆婆人不错,但她有一个特别大的毛病就是太抠门.一次,冰箱里的菜搁了好几天,我自作主张给倒了,结果惹得婆婆老大不高兴,数落了我好几天.从此以后,我再也不敢犯这类“错误”了.然而,有好几次,公公婆婆都因吃了冰箱里不新鲜的饭菜而闹肚子.婆婆从来不愿到外面的饭馆吃饭,逢年过节,或赶上谁过生日,家人提议出去吃一顿,婆婆总是坚决反对,怎么劝说也不为所动.
作者： 刊期： 2012年第08期
“站如松、坐如钟、卧如弓”是正确的姿势,而许多人在坐着的时候,喜欢跷起二郎腿,觉得潇洒、随意,甚至已形成习惯.其实,无论是年轻人还是老年人,无论是男性还是女性,常跷二郎腿,都会给身体带来伤害.俗话说的“坐有坐相、站有站相”是很有道理的.那么,常跷二郎腿会给身体带来哪些伤害呢?常跷二郎腿可改变脊柱的正常生理弧度,使呈S形的脊柱变成C形,造成腰椎与胸椎压力分布不均,严重者可导致腰椎间盘突出,出现慢性腰背痛.经常跷二郎腿,还会加重颈椎病、腰肌劳损等疾病的病情.尤其是处于生长发育期的青少年,经常跷二郎腿容易造成驼背和脊柱侧弯.
作者：武星户 刊期： 2012年第08期
世界卫生组织(WHO)调查发现,全球抑郁症的发病率约为11％.抑郁症目前已经成为世界第四大疾病,预计到2020年它可能成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾患.据报道,目前我国大约有抑郁症患者3000万人.抑郁症使许多患者痛苦不堪,数据显示,抑郁症患者的自杀率占所有自杀者总数的10％～30％,是一般人口的50倍.
作者：彭国球 刊期： 2012年第08期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
