哼唱:养生的增氧健身法

王金山

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摘要：“引吭高歌”可健身,已越来越被养生专家们看好.现代社会,竞争激烈,人际关系复杂,身心压力很大,当您在工作中与上司或同事发生不快时,当您在家庭同伴侣发生争吵时,当您为某项科研或写作进入“死胡同”时,当您因工作、学习等身体疲惫不堪时,您不妨小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲乐曲.在哼唱时不刻意方式方法,不讲究科学性和艺术性,完全是无意识地随心所欲.这种无意识便会上升到有意识,久而久之,会对自己的身心有极大的好处.

药物与人杂志相关文献

栽花种草,不花钱的“保健品”

随着人们保健意识的增强,买房要看绿化面积,阳台上得种几盆花花草草…一越来越多的人在居住环境上,除了讲究舒适还要追求健康.大家知道,绿化能调节小气候、维持碳氧平衡、吸收有毒有害气体、吸滞粉尘、杀菌、减少噪声、美化景观等各方面,扮演着不可或缺的角色.让家变得更美,让家人活得更健康,绿化不但是装饰品,更会成为您身边的“保健品”.

作者：钱振兴刊期： 2015年第07期
“吃凉米饭可以减肥”不靠谱

日前,有媒体报道斯里兰卡科学家发现一种能将米饭的卡路里减低60％的办法——仅需要改变烹调方法.煮饭的时候添加椰子油,然后放进冰箱冷却1 2小时,那么在你进食的时候,米饭的卡路里就已经减少过半了.这条消息对担心体重增加的人来说,似乎是个好消息,然而营养学家认为:这个减少米饭卡路里的方法还是要慎重模仿,减肥不吃米饭等碳水化合物类食物是不可取的,因为碳水化合物是三大产能营养素之一,吃米饭的多少,还是要根据自身情况合理安排.

作者：海波刊期： 2015年第07期
“老来瘦”防病不妥当人老更要重营养

随着年龄的增长,老年人的各方面机能都在衰弱减退.牙齿会一个个松动、脱落,胃肠功能会变差,吃东西的量会减少,而且很多肉类、坚果类的食物都不能吃了.很明显,这样会让身体摄取营养物质的机会变少.所以,老年人的正常体重应当是标准体重再稍偏胖一点,这样,即使是吃“老本儿”,也不会一下子吃光.

作者：正强刊期： 2015年第07期
痛风要忌吃深海鱼肝油吗?

编辑同志:近日我外孙把在国外买的深海鱼肝油送给我,我很高兴.我老伴有痛风关节痛,担心这鱼肝油含有嘌呤,一直不敢食用,请问鱼肝油对身体有什么影响吗?安徽徐锋徐读者:痛风病人要十分注意饮食,因为痛风就是由于代谢混乱造成的,但目前并没有研究或者文献表明,鱼肝油会对痛风有明显的副作用,故此痛风患者是可以吃鱼肝油,但不适宜食用太多,要适可而止才行.

作者：刊期： 2015年第07期
男性冠心病ED五大原因及防范

[案例]患者,男,47岁,已有冠心病史4年余,曾经发生过数次心绞痛.近半年以来,自感性欲减退,勉强行性事难以坚挺,持续时间很短,两三分钟便不行了.近,患者更加感到自己在房事上越来越力不从心了,来到医院求助.医生综合分析结果为,系冠心病引起的性功能障碍(ED).

作者：韩咏霞刊期： 2015年第07期
筷子天天用存放学问多

一日三餐,人们总离不了筷子.随着生活水平的提高,人们在饮食上越来越讲究,不但追求食品的色、香、味俱全,就连筷子也要精心挑选.目前市场上筷子花样繁多,琳琅满目,各种材质的筷子应有尽有.究竟如何选择既健康又实用的筷子,那是大有学问的.竹筷是首选,它无毒无害,而且非常环保,还可以选择本色的木筷.相反,涂彩漆的筷子不要使用,因为涂料中的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有致癌性,会严重危害人的健康.塑料筷子质感较脆,受热后容易变形、融化,产生对人体有害的物质.骨筷质感好,但容易变色,价格也比较昂贵.银质、不锈钢等金属筷子太重,手感不好,而且导热性强,进食过热的食物时,容易烫伤嘴.

作者：正强刊期： 2015年第07期
爱着爱着就老了

父亲和母亲的爱情,平淡得几乎让人忽略了他们之间有爱情.两个人是媒妁之言,婚后的日子也少有起落,从来没见过两个人轰轰烈烈吵架,也少见你恩我爱的流露,但分明又能感受到两个人之间温情暖意的流淌.他们的爱情,就像一条静静流淌的河,波澜不惊,却有岁月静好的味道.

作者：马亚伟刊期： 2015年第07期
老夫妻牵手去旅游,共同记录途中乐事

游遍祖国大江南北“我和老伴一直都喜欢旅游,年轻时利用出差机会,去过国内不少地方.”刘建全说,1994年他退休后,便有更多的时间出去逛逛了.从那时起,夫妻俩就约定,每年至少要出去旅游一次.多年来,除了西藏、内蒙古和台湾,两位老人已经游遍了祖国的大江南北.每次出游,刘建全和老伴都会拍很多照片,回来后挑选满意的照片冲晒出来,渐渐积累了几大本相册.

作者：海波刊期： 2015年第07期
美国研究显示:腰太粗易英年早逝

大腹便便可能会导致寿命缩短好几年,即使你的体质指数属于健康范围.与腰围较细的人相比,腰围较粗的人英年早逝可能性会更大,更有可能死于心脏病、呼吸困难和癌症等.美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员把1 1项不同研究的数据收集到一起,得出以上结论.

作者：刊期： 2015年第07期
血糖正常并不等于没有糖尿病

编辑同志:我父亲患有糖尿病,人到中年的我也逐渐发福了.近单位组织体检,我查空腹血糖为5.9mmol/L,看见在正常范围内我还沾沾自喜,没想到,医生却说“你的空腹血糖属于正常高值,结合你有家族史、体重超重,需要进一步检查糖耐量,可能是糖尿病前期了”.血糖正常还可能是糖尿病?我真的糊涂了.在糖耐量试验中,测出我的餐后2小时血糖为9.2mmol/L,超过了7.8mmol/L的正常上限.这下,我彻底懵了:难道测血糖都是骗人的?内蒙古任殆

作者：刊期： 2015年第07期
夏戴太阳镜,规避误区有讲究

每到夏天,人们开始戴太阳镜出行.可是,并非所有人都知道,选择太阳镜是门大学问.太阳镜主要是用于防止紫外线对眼睛的损伤.因为紫外线可能会诱发角膜浑浊、白内障、翼状胬肉等.很多人以为,太阳镜颜色越深越好.但事实并非如此.戴颜色太深的太阳镜,对眼睛的伤害更大.因为,深色眼镜不仅会使得我们视物变暗,而且会使瞳孔变大,这样,通过瞳孔区的紫外线量更多,对晶状体及视网膜的伤害范围就会变得更宽,从而容易诱发青光眼、白内障.深色的太阳镜虽然能够阻挡部分光线对眼睛的伤害,但难以阻挡紫外线、蓝光等有害光线.

作者：张继东刊期： 2015年第07期
五月枇杷正满林

“淮山侧畔楚江阴,五月枇杷正满林”,这是唐代诗人白居易对枇杷的赞美.唐代另一诗人杜甫也有“榉柳枝枝弱,枇杷树树香”之誉.枇杷鲜嫩多汁,酸甜适口,是初夏的唯一佳果,此时,樱桃已过,其它水果尚未成熟,故有“枇杷黄,果子荒”之说.

作者：胡献国刊期： 2015年第07期
教你识别这些“近亲”水果之功能

台湾凤梨VS海南菠萝——菠萝性微寒凤梨营养丰富从外观上来看,凤梨的皮则泛绿,叶子不带齿,并且凤梨的果肉没有内刺,削皮就能直接吃.而菠萝的皮偏橙黄色,叶子是带齿的,并且菠萝的果肉是有内刺的,所以削皮时得把刺除去,划出一道道“沟”.从味道上来说,凤梨与菠萝尝起来的口感也不一样,凤梨味甜,可以不用盐泡就可以吃,但菠萝必须用盐水泡食.

作者：吕斌刊期： 2015年第07期
日媒:吃甜食有助夫妻关系

你爱吃甜食么?吃甜食虽然可能会增加体重,但也有意想不到的好处.日本GIGAZINE新闻网近日的报道就详细解答了这个问题.在品尝蛋糕之类的点心和甜味十足的饮料时总是让人感到幸福,根据脑科学的新研究结果显示,甜食对大脑有益,能够提高大脑的认知能力.正如汽车的发动离不开汽油,使用超级计算机处理的大资料量进行高速运算时也需要耗费大量的电力,如果想要启动某项事物就必须提供必要的能源支撑.这个道理也适用于人体,特别是生命活动必不可少的大脑,如果缺少葡萄糖就无法正常运作.

作者：刊期： 2015年第07期
保健的佳时间

在日常生活中,为了健康长寿,人们免不了养生保健,包括如何吃药才能大发挥疗效问题.现在就向亲爱的读者简单介绍一下这方面的知识,请注意阅读.洗澡如您晚上临睡前来一次温水浴,水温在40～50℃左右,能促使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡.如果清晨洗澡,因气候的缘故,则易感冒;中午洗澡,虽然当时感到轻松,但也容易感到疲劳,况且下午还要上班,会加重疲劳程度.您明白了吗?

作者：王金山刊期： 2015年第07期
尼莫地平联合西比灵治疗偏头痛效果佳

患者王×,男,30岁,工人.主诉左侧偏头痛两月余,加重3天入院.该患者与两月前无诱因出现左侧头痛,晨起明显,呈搏动性痛,每次持续约十分钟,可以自行缓解.近3天疼痛加重,并向左眼,左侧面部形成放射,同时伴有恶心、呕吐和头晕.起病以来睡眠差,饮食欠,小便正常,大便秘结.该患者既往体健,家族无类似病人.查体:一般情况尚可,左侧头部触痛,左脸颊稍肿大,右侧正常,鼻唇沟正常.

作者：魏开敏刊期： 2015年第07期
使用蛋壳打粉来补钙可行吗?

编辑同志:我今年66岁,年初的时候在医院检查出骨质疏松,医生说要适当补补钙,近听人说,用鸡旦壳打成粉放在食物中一同服用,可补钙,想请教下医生有没有副作用?如果有,有没有其他的食物替代?广西原凯

作者：刊期： 2015年第07期
幸福就在你身边

英国一家著名媒体曾经搞了一个“谁是幸福的人”的社会调查,结果雪片似的信件飞往编辑部.终媒体公布了3个答案及1个备选答案.3个答案是这样的:一是母亲为婴儿洗完澡扑完粉后抱着婴儿时感觉到幸福;二是医生治好病人的病后病人感谢医生,当医生目送病人回去时感觉到幸福;三是在海滩上做堆沙堡游戏的孩子感觉到幸福.备选答案是:当一个作家完成他的作品写完后一行字划上句号时感觉到幸福.当我看到这个消息后,心里一咯噔:哟,这四样幸福我全部具备了.我是一个孩子的父亲,过去经常给孩子洗澡;我是个推拿针灸医生,近30年来治愈过许许多多病人;我小时候是在农村长大的,虽然没有堆过沙堡,但玩泥巴打水仗可是常有的事;我是全国十几家报刊(广播、电视)特约撰稿者,当然知道作品完成以及发表(播出)的幸福.天哪,我原来是四样幸福齐聚一身,在此前却居然没感觉到幸福,浑浑噩噩,被什么名呀、利呀、权呀、势呀折腾得经常不痛快.我的幸福知觉怎么那么麻木呢.

作者：王金山刊期： 2015年第07期
酷暑天热,还是主动出汗好

每年的7月中旬开始,我国就进入了一年中炎热的伏天.人们稍微一动就会大汗淋漓,于是很多人喜欢待在空调房里,或者索性买来止汗剂止汗.事实上,汗还是让它流出来的好,而且,好能主动出点汗.正常情况好不止汗出汗不仅能调节体温,而且能滋润皮肤,排出部分代谢废物.若害怕大汗淋漓,刻意控制出汗,汗出不畅,热散发不出去,郁积体内,则很容易发生中暑等疾病,对身体有害无益.中医认为,进入夏季,人体的阳气浮越在外,以使热量外散.身体要适应这一生理现象,该出汗时就出汗,该外散就外散,尤其是保证正常出汗尤为重要.

作者：张乾刊期： 2015年第07期
小小感冒也可引起心脏病变

周星驰早期电影“御用配角”吴孟达,因感冒久治不愈引起心肌炎,导致心脏功能衰竭.时下正值夏季,是感冒等呼吸道感染疾病的高发时节.医学专家提醒,感冒可伤及心脏,如果感冒症状持续3周,且伴随出现心悸、气短、胸闷等症状,要警惕病毒性心肌炎等心脏病.

作者：李艳鸣刊期： 2015年第07期