张继东
著名词作家、今年84岁的阎肃曾总结“人生四即”:阅历即财富、主动即自由、付出即快乐、宽余即幸福.豁达的心态由此可见一斑.阎肃在80岁那年对朋友说:没感觉自己有多老,我也是“80”后.阎肃始终保持童心童趣,所以才出精品,才宝刀不老.他的作品《红梅赞》、《长城长》、《前门情思》脍炙人口,经久不衰.何为童心?《辞海》中解释:儿童的心情,孩子气.老年人童心不泯,对于养生有着积极的意义.
作者：陈广智 刊期： 2015年第07期
“三慢四快”养生法编辑同志:我是位注重养生保健的中年女性,平时对一些养生新法很感兴趣.近,我听网友介绍说现在有一种“三慢四快”的养生法.何谓“三慢四快”养生法?广东 萧玉萧读者:“三慢四快”,即是国内有关权威专家从众多长寿方法中筛选出来的几种养生法.具体说法是:第一慢就是吃饭速度慢一点.细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,有助于增进消化吸收,以及缓解紧张、焦虑的情绪和锻炼面部肌肉,减少皱纹等.第二慢就是脾气上来慢一点.我们知道,学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素,如果一个人不会驾驭自己的情绪,点火就“着”,不仅弄僵了本来就复杂的人际关系,同时也易使自己的身心受到严重创伤,甚至能导致脑中风或心肌猝死.第三慢就是让心脏跳得慢一点.有人研究发现,心跳越快,寿命越短.
作者：王金山 刊期： 2015年第07期
[案例]小刘的父亲今年已60岁,居住农村老家.上一次小刘回家时,得知父亲患了高血压,血压波动在150～170/90～100mmHg之间,便给父亲买了够吃几个月的降压药,告诉父亲要坚持用药,并说要吃完后要去医院找医生续上,不要随便停药但这一次回家则直接去了医院
作者：韩咏霞 刊期： 2015年第07期
游遍祖国大江南北“我和老伴一直都喜欢旅游,年轻时利用出差机会,去过国内不少地方.”刘建全说,1994年他退休后,便有更多的时间出去逛逛了.从那时起,夫妻俩就约定,每年至少要出去旅游一次.多年来,除了西藏、内蒙古和台湾,两位老人已经游遍了祖国的大江南北.每次出游,刘建全和老伴都会拍很多照片,回来后挑选满意的照片冲晒出来,渐渐积累了几大本相册.
作者：海波 刊期： 2015年第07期
患者王×,男,30岁,工人.主诉左侧偏头痛两月余,加重3天入院.该患者与两月前无诱因出现左侧头痛,晨起明显,呈搏动性痛,每次持续约十分钟,可以自行缓解.近3天疼痛加重,并向左眼,左侧面部形成放射,同时伴有恶心、呕吐和头晕.起病以来睡眠差,饮食欠,小便正常,大便秘结.该患者既往体健,家族无类似病人.查体:一般情况尚可,左侧头部触痛,左脸颊稍肿大,右侧正常,鼻唇沟正常.
作者：魏开敏 刊期： 2015年第07期
每天,在一些公园的林荫道上,许多市民纷纷脱下鞋子在铺着石子的路上来回走着,那种又痛又痒的感觉,令他们特别惬意.不仅如此,许多市民还以此运动来防病治病.踩石子,成了又一健身潮.我们知道,足,号称是人体的“第二心脏”,足部有66个与全身联系的穴位,72个与内脏相关联的敏感点,还有一些全身的反射区,也是6条经络的起止点.身体各部都可影响足部,全身各部疾病也可反应在足部上.因此,足是全身“局部和整体互联网”中敏感的通道之一.
作者：王金山 刊期： 2015年第07期
营养素饮料大打健康牌各类大超市的饮料区,各种饮料琳琅满目,其中营养素饮料占据不小比例.查看营养素饮料配料表发现,这些饮料中多含有维生素C、B族维生素、氯化钠、硫酸镁等营养物质.如水蜜桃口味的脉动配料表为:水、白砂糖、苹果汁、食用香精、食品添加剂(柠檬酸、维生素C、冰醋酸、蔗糖素、抗氧化剂386)、烟酰胺、维生素B6、维生素B12.而号称“水分+维生素+微量矿物质”三合一补给功能水动乐的配料表上则多了一些矿物质元素,如氯化钠、硫酸镁、葡萄糖酸锌等.
作者：郑金美 刊期： 2015年第07期
“引吭高歌”可健身,已越来越被养生专家们看好.现代社会,竞争激烈,人际关系复杂,身心压力很大,当您在工作中与上司或同事发生不快时,当您在家庭同伴侣发生争吵时,当您为某项科研或写作进入“死胡同”时,当您因工作、学习等身体疲惫不堪时,您不妨小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲乐曲.在哼唱时不刻意方式方法,不讲究科学性和艺术性,完全是无意识地随心所欲.这种无意识便会上升到有意识,久而久之,会对自己的身心有极大的好处.
作者：王金山 刊期： 2015年第07期
周星驰早期电影“御用配角”吴孟达,因感冒久治不愈引起心肌炎,导致心脏功能衰竭.时下正值夏季,是感冒等呼吸道感染疾病的高发时节.医学专家提醒,感冒可伤及心脏,如果感冒症状持续3周,且伴随出现心悸、气短、胸闷等症状,要警惕病毒性心肌炎等心脏病.
作者：李艳鸣 刊期： 2015年第07期
一日三餐,人们总离不了筷子.随着生活水平的提高,人们在饮食上越来越讲究,不但追求食品的色、香、味俱全,就连筷子也要精心挑选.目前市场上筷子花样繁多,琳琅满目,各种材质的筷子应有尽有.究竟如何选择既健康又实用的筷子,那是大有学问的.竹筷是首选,它无毒无害,而且非常环保,还可以选择本色的木筷.相反,涂彩漆的筷子不要使用,因为涂料中的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有致癌性,会严重危害人的健康.塑料筷子质感较脆,受热后容易变形、融化,产生对人体有害的物质.骨筷质感好,但容易变色,价格也比较昂贵.银质、不锈钢等金属筷子太重,手感不好,而且导热性强,进食过热的食物时,容易烫伤嘴.
作者：正强 刊期： 2015年第07期
前不久的一个下午,笔者上门诊,一位腰腿痛老年女病人拿着近期摄的腰椎CT片来就诊,我先将她检查了一下,然后看CT片腰4、5椎间盘有突出,但只有3mm,既没有压迫硬膜囊,又没有压迫神经根,况且患者的走路、活动等都基本上正常,于是,我对她说,老年人,由于退化的因素,大都有椎间盘轻微的突出或膨出,不必介意,也不必大动干戈地做什么治疗,回去好好睡一段时间硬板床即可达到“不治而好”的效果.“真的?”患者仿佛不相信自己的耳朵,惊喜地说,“真的不要治疗?可我今天上午到一家医院就诊,那位医生要我立即住院治疗,还说如果拖下去,突出物会愈来愈大,神经根和脊髓会越来越受损害,慢慢会瘫痪等等,吓得我中午饭都吃不下去……”“您现在卧床休息即是好的治疗……”面对那位无良的同行,我无话可说,只好这样劝慰病人.
作者：王金山 刊期： 2015年第07期
随着人们保健意识的增强,买房要看绿化面积,阳台上得种几盆花花草草…一越来越多的人在居住环境上,除了讲究舒适还要追求健康.大家知道,绿化能调节小气候、维持碳氧平衡、吸收有毒有害气体、吸滞粉尘、杀菌、减少噪声、美化景观等各方面,扮演着不可或缺的角色.让家变得更美,让家人活得更健康,绿化不但是装饰品,更会成为您身边的“保健品”.
作者：钱振兴 刊期： 2015年第07期
快速降脂刮痧方法:刮拭胸部、背部相关全息穴区◎1.用单角刮法从上向下刮拭胸部正中,用平刮法从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区、左胁肋部脾脏体表投影区和右胁肋部肝脏体表投影区.
作者： 刊期： 2015年第07期
夏秋季是西瓜大量上市的时节,西瓜皮则是一种非常好的中药,可以直接泡水代茶饮,还可以将西瓜皮外面那层薄薄的绿边切下来,洗净后切碎,煮15分钟,去渣取汁,加入适量白糖,凉后代茶饮,有清热解毒、祛暑降温的功效.将新鲜的西瓜皮100克和剖开的10枚大枣一起煎汤喝,每天代茶饮,能消暑健脾.单纯性的肥胖症、高血压病、慢性前列腺炎、高脂血症患者也可以通过西瓜皮来治疗.准备西瓜皮、赤小豆和白茅根各50克,首先将西瓜皮和白茅根切碎,并将赤小豆用清水淘洗干净,然后将赤小豆倒入清水中,用大火煎煮,再用小火煮一个半小时,将西瓜皮和白茅根放入锅中,煎煮15分钟.
作者：张正修 刊期： 2015年第07期
盛夏时节,天气炎热,我想熬绿豆汤喝.绿豆性凉,味甘,有清热解毒、消暑止渴的功效,特别适合在夏季食用.但我觉得只是单纯地熬一锅绿豆汤意思不大,有点单调.于是添加了银耳、冬瓜,枸杞等食材,煮出了一碗晶莹可爱的银耳水晶绿豆爽.先将冬瓜去皮除瓤,洗将后切成小方丁,放入开水中焯透,再捞出放入凉水中浸泡.将已用温水泡发的银耳耐心地一朵一朵择好,上蒸笼蒸熟备用.将事先已浸泡过2小时的绿豆煮熟备用.锅中加适量清水,烧开后放入银耳、绿豆、冬瓜丁和少许枸杞,调入一点盐,适量的蜂蜜,白糖,小火慢炖一会儿就好了.将其盛入漂亮的水晶碗中端上桌.
作者：夏爱华 刊期： 2015年第07期
日前,有媒体报道斯里兰卡科学家发现一种能将米饭的卡路里减低60％的办法——仅需要改变烹调方法.煮饭的时候添加椰子油,然后放进冰箱冷却1 2小时,那么在你进食的时候,米饭的卡路里就已经减少过半了.这条消息对担心体重增加的人来说,似乎是个好消息,然而营养学家认为:这个减少米饭卡路里的方法还是要慎重模仿,减肥不吃米饭等碳水化合物类食物是不可取的,因为碳水化合物是三大产能营养素之一,吃米饭的多少,还是要根据自身情况合理安排.
作者：海波 刊期： 2015年第07期
热浪炙人的高温天,出门一趟就已晒得人发晕,此时应适当降低锻炼标准,不要再像以往一样大强度运动,尤其应由户外转战室内.而某些慢性病患者需要进行康复训练的,则不要因酷暑而暂停运动,可适当缩短时间或降低强度.酷暑比较适合室内运动夏季气温高,人体消耗大,如果再进行过量运动会导致血糖偏低、抵抗力下降,严重的还会导致昏厥,对健康反而不利,因此建议白领们在夏季健身时尤其要把握好运动量,好每天坚持30分钟左右的运动时间.
作者：刘姿含 刊期： 2015年第07期
在日常生活中,为了健康长寿,人们免不了养生保健,包括如何吃药才能大发挥疗效问题.现在就向亲爱的读者简单介绍一下这方面的知识,请注意阅读.洗澡 如您晚上临睡前来一次温水浴,水温在40～50℃左右,能促使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡.如果清晨洗澡,因气候的缘故,则易感冒;中午洗澡,虽然当时感到轻松,但也容易感到疲劳,况且下午还要上班,会加重疲劳程度.您明白了吗?
作者：王金山 刊期： 2015年第07期
一次严重的低血糖带来的危害,可能会抵消一生维持血糖在正常范围内带来的益处.对于低血糖,想必大家都不陌生,几乎每一位糖尿病患者都曾有过低血糖的经历.当患者出现饥饿感、心慌、手抖、出虚汗、面色苍白、头晕、软弱无力等低血糖典型症状时,我们很容易想到低血糖.遗憾的是,低血糖并非总是以典型症状示人,有时它也会“乔装打扮”,不让你轻易识破,有些患者因此而错过了佳的抢救时机,甚至付出生命的代价.因此,无论是医务人员,还是糖尿病患者及家属,一定要了解低血糖的不典型表现,以期早发现、早治疗,大限度地减少低血糖的危害.下面,就让我们一起来认识一下不典型低血糖的那些伪装把戏.
作者：王建华 刊期： 2015年第07期
你爱吃甜食么?吃甜食虽然可能会增加体重,但也有意想不到的好处.日本GIGAZINE新闻网近日的报道就详细解答了这个问题.在品尝蛋糕之类的点心和甜味十足的饮料时总是让人感到幸福,根据脑科学的新研究结果显示,甜食对大脑有益,能够提高大脑的认知能力.正如汽车的发动离不开汽油,使用超级计算机处理的大资料量进行高速运算时也需要耗费大量的电力,如果想要启动某项事物就必须提供必要的能源支撑.这个道理也适用于人体,特别是生命活动必不可少的大脑,如果缺少葡萄糖就无法正常运作.
作者： 刊期： 2015年第07期
药物与人杂志
主管:北京市药品监督管理局
主办：北京药学会
