别被营养饮料忽悠了

郑金美

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摘要：营养素饮料大打健康牌各类大超市的饮料区,各种饮料琳琅满目,其中营养素饮料占据不小比例.查看营养素饮料配料表发现,这些饮料中多含有维生素C、B族维生素、氯化钠、硫酸镁等营养物质.如水蜜桃口味的脉动配料表为:水、白砂糖、苹果汁、食用香精、食品添加剂(柠檬酸、维生素C、冰醋酸、蔗糖素、抗氧化剂386)、烟酰胺、维生素B6、维生素B12.而号称“水分+维生素+微量矿物质”三合一补给功能水动乐的配料表上则多了一些矿物质元素,如氯化钠、硫酸镁、葡萄糖酸锌等.

药物与人杂志相关文献

日媒:吃甜食有助夫妻关系

你爱吃甜食么?吃甜食虽然可能会增加体重,但也有意想不到的好处.日本GIGAZINE新闻网近日的报道就详细解答了这个问题.在品尝蛋糕之类的点心和甜味十足的饮料时总是让人感到幸福,根据脑科学的新研究结果显示,甜食对大脑有益,能够提高大脑的认知能力.正如汽车的发动离不开汽油,使用超级计算机处理的大资料量进行高速运算时也需要耗费大量的电力,如果想要启动某项事物就必须提供必要的能源支撑.这个道理也适用于人体,特别是生命活动必不可少的大脑,如果缺少葡萄糖就无法正常运作.

作者：刊期： 2015年第07期
“安步当车”,走出好身体

中国有句成语叫“安步当车”,意即慢慢地步行,就当是坐车.步行,是适合人们锻炼的一种简单而有效的形式.《黄帝内经》说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭……此春气之应,养生之道也.”这里所说的“广步于庭”,就是一种展起散步的形式.中医虽不十分提倡跑步,但极力提倡走路、散步和力所能及的适度劳动.唐代孙思邈说:“食毕当行步”,“行三里、二里,及三百、二百步为佳”,“令人能饮食无百病”.《紫岩隐书》也说:“每夜入睡时,绕室行千步”.古人不仅饭后睡前主张走路,就是外出办事也主张步行而不坐车,这就是“安步当车”的由来.现代人编写的《十叟长寿歌》说:“安步当车久”.这一个“久”字表示长期坚持走路,天天不断,持之以恒,如此坚持下去,岂有不长寿之理?

作者：王金山刊期： 2015年第07期
老夫妻牵手去旅游,共同记录途中乐事

游遍祖国大江南北“我和老伴一直都喜欢旅游,年轻时利用出差机会,去过国内不少地方.”刘建全说,1994年他退休后,便有更多的时间出去逛逛了.从那时起,夫妻俩就约定,每年至少要出去旅游一次.多年来,除了西藏、内蒙古和台湾,两位老人已经游遍了祖国的大江南北.每次出游,刘建全和老伴都会拍很多照片,回来后挑选满意的照片冲晒出来,渐渐积累了几大本相册.

作者：海波刊期： 2015年第07期
血糖正常并不等于没有糖尿病

编辑同志:我父亲患有糖尿病,人到中年的我也逐渐发福了.近单位组织体检,我查空腹血糖为5.9mmol/L,看见在正常范围内我还沾沾自喜,没想到,医生却说“你的空腹血糖属于正常高值,结合你有家族史、体重超重,需要进一步检查糖耐量,可能是糖尿病前期了”.血糖正常还可能是糖尿病?我真的糊涂了.在糖耐量试验中,测出我的餐后2小时血糖为9.2mmol/L,超过了7.8mmol/L的正常上限.这下,我彻底懵了:难道测血糖都是骗人的?内蒙古任殆

作者：刊期： 2015年第07期
为何婆婆总在盯着儿媳的举动呢?

“婆婆整日对我不放心,我外出办事时,她总是想尽办法盯梢.”近日,芬芬来到心理咨询室称,每时每刻都觉得背后有婆婆在盯着她的一举一动,婆婆这种做法严重影响了她的正常生活,让她有了心病.芬芬(38岁,经商)的自述:我和丈夫是同学,大学毕业后,我们一起开了一家外贸公司,经过几年的奋斗,我们在市区买了一套130多平方米的房子.

作者：周一海刊期： 2015年第07期
别把西瓜皮当废物

夏秋季是西瓜大量上市的时节,西瓜皮则是一种非常好的中药,可以直接泡水代茶饮,还可以将西瓜皮外面那层薄薄的绿边切下来,洗净后切碎,煮15分钟,去渣取汁,加入适量白糖,凉后代茶饮,有清热解毒、祛暑降温的功效.将新鲜的西瓜皮100克和剖开的10枚大枣一起煎汤喝,每天代茶饮,能消暑健脾.单纯性的肥胖症、高血压病、慢性前列腺炎、高脂血症患者也可以通过西瓜皮来治疗.准备西瓜皮、赤小豆和白茅根各50克,首先将西瓜皮和白茅根切碎,并将赤小豆用清水淘洗干净,然后将赤小豆倒入清水中,用大火煎煮,再用小火煮一个半小时,将西瓜皮和白茅根放入锅中,煎煮15分钟.

作者：张正修刊期： 2015年第07期
腰间盘突出患者如何睡硬板床?

编辑同志:我今年60岁,腰近开始疼得厉害,到医院检查,医生告诉我是腰间盘突出了,不需要手术,但要慢慢调理.不知道是因为年纪大了还是近天气不好,腰疼得厉害,人家告诉我说要睡硬板床,于是我把床垫抽掉了,这样真的可以缓解腰痛吗?有没有什么副作用?黑龙江薛纲

作者：刊期： 2015年第07期
痛风要忌吃深海鱼肝油吗?

编辑同志:近日我外孙把在国外买的深海鱼肝油送给我,我很高兴.我老伴有痛风关节痛,担心这鱼肝油含有嘌呤,一直不敢食用,请问鱼肝油对身体有什么影响吗?安徽徐锋徐读者:痛风病人要十分注意饮食,因为痛风就是由于代谢混乱造成的,但目前并没有研究或者文献表明,鱼肝油会对痛风有明显的副作用,故此痛风患者是可以吃鱼肝油,但不适宜食用太多,要适可而止才行.

作者：刊期： 2015年第07期
“老来瘦”防病不妥当人老更要重营养

随着年龄的增长,老年人的各方面机能都在衰弱减退.牙齿会一个个松动、脱落,胃肠功能会变差,吃东西的量会减少,而且很多肉类、坚果类的食物都不能吃了.很明显,这样会让身体摄取营养物质的机会变少.所以,老年人的正常体重应当是标准体重再稍偏胖一点,这样,即使是吃“老本儿”,也不会一下子吃光.

作者：正强刊期： 2015年第07期
“吃凉米饭可以减肥”不靠谱

日前,有媒体报道斯里兰卡科学家发现一种能将米饭的卡路里减低60％的办法——仅需要改变烹调方法.煮饭的时候添加椰子油,然后放进冰箱冷却1 2小时,那么在你进食的时候,米饭的卡路里就已经减少过半了.这条消息对担心体重增加的人来说,似乎是个好消息,然而营养学家认为:这个减少米饭卡路里的方法还是要慎重模仿,减肥不吃米饭等碳水化合物类食物是不可取的,因为碳水化合物是三大产能营养素之一,吃米饭的多少,还是要根据自身情况合理安排.

作者：海波刊期： 2015年第07期
张秀勤刮痧精粹(7)高脂血症快速降脂刮痧方法(1)

快速降脂刮痧方法:刮拭胸部、背部相关全息穴区◎1.用单角刮法从上向下刮拭胸部正中,用平刮法从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区、左胁肋部脾脏体表投影区和右胁肋部肝脏体表投影区.

作者：刊期： 2015年第07期
给自己加油

记得有位哲人曾经说过:自信是成功之母.我十分赞赏这句话.人生有的时候的确需要自己给自己加把油,给自己一些鼓励.电脑是现代高科技产物,由于它的产生,使二十一世纪成了一个信息爆炸的时代.应该承认电脑在提高我们工作效率的同时,也大大地提高了我们的生活质量,它让我们在几秒钟之内便可以知道世界上发生的信息,它让我们成了地球村人.对于这样的高科技产物,我这个“半文盲老太太”常常觉得可望而不可及,是个高不可攀的庞然大物.认为只有高智商的人才能操纵它.

作者：唐义刊期： 2015年第07期
老伴先我而去后

老伴与我一生恩爱和睦.我们曾开玩笑说:“我们要活到都走不动时再同上天国.”然而,人生难测,老伴67岁时她就突发脑溢血去世了.与其同龄的我悲痛欲绝,终日以泪洗面.儿女及亲友如何劝慰都无法让我从突失老伴的悲痛中走出.儿女工作忙,亲友们也都有自个的事,陪我安慰我的人日渐少了.先前我很少与其他老人相处,多是陪老伴逛街散步,或与老伴同做饭菜、看电视聊天儿,再就是喜欢读书.读书是我一生的爱好.在老伴去世后的日子里,独自的我埋头阅读人生哲理书.渐渐地,一些哲理让我顿有所悟,心情随之慢慢晴朗了起来.

作者：陶绍教刊期： 2015年第07期
酷暑天热,还是主动出汗好

每年的7月中旬开始,我国就进入了一年中炎热的伏天.人们稍微一动就会大汗淋漓,于是很多人喜欢待在空调房里,或者索性买来止汗剂止汗.事实上,汗还是让它流出来的好,而且,好能主动出点汗.正常情况好不止汗出汗不仅能调节体温,而且能滋润皮肤,排出部分代谢废物.若害怕大汗淋漓,刻意控制出汗,汗出不畅,热散发不出去,郁积体内,则很容易发生中暑等疾病,对身体有害无益.中医认为,进入夏季,人体的阳气浮越在外,以使热量外散.身体要适应这一生理现象,该出汗时就出汗,该外散就外散,尤其是保证正常出汗尤为重要.

作者：张乾刊期： 2015年第07期
栽花种草,不花钱的“保健品”

随着人们保健意识的增强,买房要看绿化面积,阳台上得种几盆花花草草…一越来越多的人在居住环境上,除了讲究舒适还要追求健康.大家知道,绿化能调节小气候、维持碳氧平衡、吸收有毒有害气体、吸滞粉尘、杀菌、减少噪声、美化景观等各方面,扮演着不可或缺的角色.让家变得更美,让家人活得更健康,绿化不但是装饰品,更会成为您身边的“保健品”.

作者：钱振兴刊期： 2015年第07期
自我保健问与答

“三慢四快”养生法编辑同志:我是位注重养生保健的中年女性,平时对一些养生新法很感兴趣.近,我听网友介绍说现在有一种“三慢四快”的养生法.何谓“三慢四快”养生法?广东萧玉萧读者:“三慢四快”,即是国内有关权威专家从众多长寿方法中筛选出来的几种养生法.具体说法是:第一慢就是吃饭速度慢一点.细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,有助于增进消化吸收,以及缓解紧张、焦虑的情绪和锻炼面部肌肉,减少皱纹等.第二慢就是脾气上来慢一点.我们知道,学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素,如果一个人不会驾驭自己的情绪,点火就“着”,不仅弄僵了本来就复杂的人际关系,同时也易使自己的身心受到严重创伤,甚至能导致脑中风或心肌猝死.第三慢就是让心脏跳得慢一点.有人研究发现,心跳越快,寿命越短.

作者：王金山刊期： 2015年第07期
男性冠心病ED五大原因及防范

[案例]患者,男,47岁,已有冠心病史4年余,曾经发生过数次心绞痛.近半年以来,自感性欲减退,勉强行性事难以坚挺,持续时间很短,两三分钟便不行了.近,患者更加感到自己在房事上越来越力不从心了,来到医院求助.医生综合分析结果为,系冠心病引起的性功能障碍(ED).

作者：韩咏霞刊期： 2015年第07期
糖尿病患者如何解决便秘问题?

编辑同志:我父亲患有糖尿病,近期又出现便秘问题,这让我们感到很头疼,请问糖尿病患者应该怎样有效地解决便秘问题呢?江苏庄洁明庄读者:正常的排便有赖于肠道功能和神经传导功能,然而,对于老年糖尿病患者,这两个问题都是导致便秘的“老大难”.而且便秘时粪便在大肠中留存时间较长,会导致某些毒素吸收增加,让糖尿病人患肠梗阻、消化道肿瘤的风险大大增加.因此,糖友便秘问题绝不可忽视.那么糖友应该如何健康有效地赶走便秘呢?

作者：刊期： 2015年第07期
幼儿不宜穿带响声的鞋

编辑同志:我的宝宝现在1岁半,会走路了,前几天家里亲戚给孩子买了一双带响声的鞋,孩子非常喜欢.请问,孩子穿这种鞋好吗?海南詹小晖詹读者:现在市场上有很多这样的童鞋,符合孩子好奇的心理,很是讨孩子喜欢.但是好不要给孩子穿这种鞋,尤其是刚学会走路的孩子.一般这种鞋的音响设备主要是装在鞋的后跟,只有脚后跟用力踩地才能踩出响声和闪出亮光,这样就促使孩子走路先将脚后跟使劲着地,本来人的走路应该是先前脚掌着地,随着身体重心的移动,脚后跟跟着着地,这样才符合人体运动力学的变化,也缓冲了因为用脚着地通过脊柱对大脑的冲击.

作者：刊期： 2015年第07期
哼唱:养生的增氧健身法

“引吭高歌”可健身,已越来越被养生专家们看好.现代社会,竞争激烈,人际关系复杂,身心压力很大,当您在工作中与上司或同事发生不快时,当您在家庭同伴侣发生争吵时,当您为某项科研或写作进入“死胡同”时,当您因工作、学习等身体疲惫不堪时,您不妨小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲乐曲.在哼唱时不刻意方式方法,不讲究科学性和艺术性,完全是无意识地随心所欲.这种无意识便会上升到有意识,久而久之,会对自己的身心有极大的好处.

作者：王金山刊期： 2015年第07期