自我保健问与答

王金山

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摘要：“三慢四快”养生法编辑同志:我是位注重养生保健的中年女性,平时对一些养生新法很感兴趣.近,我听网友介绍说现在有一种“三慢四快”的养生法.何谓“三慢四快”养生法?广东萧玉萧读者:“三慢四快”,即是国内有关权威专家从众多长寿方法中筛选出来的几种养生法.具体说法是:第一慢就是吃饭速度慢一点.细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,有助于增进消化吸收,以及缓解紧张、焦虑的情绪和锻炼面部肌肉,减少皱纹等.第二慢就是脾气上来慢一点.我们知道,学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素,如果一个人不会驾驭自己的情绪,点火就“着”,不仅弄僵了本来就复杂的人际关系,同时也易使自己的身心受到严重创伤,甚至能导致脑中风或心肌猝死.第三慢就是让心脏跳得慢一点.有人研究发现,心跳越快,寿命越短.

药物与人杂志相关文献

老伴先我而去后

老伴与我一生恩爱和睦.我们曾开玩笑说:“我们要活到都走不动时再同上天国.”然而,人生难测,老伴67岁时她就突发脑溢血去世了.与其同龄的我悲痛欲绝,终日以泪洗面.儿女及亲友如何劝慰都无法让我从突失老伴的悲痛中走出.儿女工作忙,亲友们也都有自个的事,陪我安慰我的人日渐少了.先前我很少与其他老人相处,多是陪老伴逛街散步,或与老伴同做饭菜、看电视聊天儿,再就是喜欢读书.读书是我一生的爱好.在老伴去世后的日子里,独自的我埋头阅读人生哲理书.渐渐地,一些哲理让我顿有所悟,心情随之慢慢晴朗了起来.

作者：陶绍教刊期： 2015年第07期
筷子天天用存放学问多

一日三餐,人们总离不了筷子.随着生活水平的提高,人们在饮食上越来越讲究,不但追求食品的色、香、味俱全,就连筷子也要精心挑选.目前市场上筷子花样繁多,琳琅满目,各种材质的筷子应有尽有.究竟如何选择既健康又实用的筷子,那是大有学问的.竹筷是首选,它无毒无害,而且非常环保,还可以选择本色的木筷.相反,涂彩漆的筷子不要使用,因为涂料中的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有致癌性,会严重危害人的健康.塑料筷子质感较脆,受热后容易变形、融化,产生对人体有害的物质.骨筷质感好,但容易变色,价格也比较昂贵.银质、不锈钢等金属筷子太重,手感不好,而且导热性强,进食过热的食物时,容易烫伤嘴.

作者：正强刊期： 2015年第07期
您会使用“藿香正气”类药物吗?

对症治疗一:水土不服说法:夏天是旅游的高峰期,外出时如果水土不服,出现消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适,带上一盒“藿香正气液”有备无患.藿香正气水(液)具有解表化湿、理气和中的作用,出现上述症状时服用能够缓解.点评:可以.藿香正气液主治“山岚瘴气和不服水土”,所以市民外出旅游可备上藿香正气液,当因水土不服出现消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适时,可服用藿香正气液.

作者：李艳鸣刊期： 2015年第07期
踩石子,“踩”出健康新天地

每天,在一些公园的林荫道上,许多市民纷纷脱下鞋子在铺着石子的路上来回走着,那种又痛又痒的感觉,令他们特别惬意.不仅如此,许多市民还以此运动来防病治病.踩石子,成了又一健身潮.我们知道,足,号称是人体的“第二心脏”,足部有66个与全身联系的穴位,72个与内脏相关联的敏感点,还有一些全身的反射区,也是6条经络的起止点.身体各部都可影响足部,全身各部疾病也可反应在足部上.因此,足是全身“局部和整体互联网”中敏感的通道之一.

作者：王金山刊期： 2015年第07期
如何应对“路怒症”?

一开车就变了个人似的市民成先生平时待人亲和,可是一开车,就变了个人似的.“正常情况下,我从家到单位开车是1 0分钟的路程,可现在到处堵车,每天上班至少需要40分钟,堵在路上时,一看到那些乱加塞、不遵守交通规则的私家车和行人,就想骂人.”自从买了私家车以后,成先生感觉自己脾气明显大了许多,常常莫名其妙发火,妻子坐在他车里,总被他的“低气压”所笼罩.毫无疑问,成先生患上了“路怒症”.

作者：一鸣刊期： 2015年第07期
心慌失眠是怎么回事?

编辑同志:我今年60多岁,稍一紧张就感觉心里扑通乱跳,安静下来还是躺到床上睡觉也能感觉到.近夜里经常会突然醒过来,然后就难以入睡了.长期心慌睡不踏实会不会引起其他疾病?我该如何调整生活习惯和治疗?河北林彩嫣林读者:您的这种情况可能是心悸,在中老年人中比较常见,如果是长期出现这种情况有可能是心脏方面的问题引起的,需要及时到心内科检查是否是心脏方面的问题.

作者：刊期： 2015年第07期
“吃凉米饭可以减肥”不靠谱

日前,有媒体报道斯里兰卡科学家发现一种能将米饭的卡路里减低60％的办法——仅需要改变烹调方法.煮饭的时候添加椰子油,然后放进冰箱冷却1 2小时,那么在你进食的时候,米饭的卡路里就已经减少过半了.这条消息对担心体重增加的人来说,似乎是个好消息,然而营养学家认为:这个减少米饭卡路里的方法还是要慎重模仿,减肥不吃米饭等碳水化合物类食物是不可取的,因为碳水化合物是三大产能营养素之一,吃米饭的多少,还是要根据自身情况合理安排.

作者：海波刊期： 2015年第07期
厨房里的小技巧

问:土豆存放久了容易发芽怎么办?答:土豆是家里的常见菜,许多人喜欢买一些存放在家里,以便日常食用.虽然土豆不会打蔫、腐烂,但存放不好容易发芽、变质甚至生出毒素.事实上,储存土豆的关键在于控制温度.土豆的适宜贮藏温度为3～5℃,相对湿度90％左右,此时块茎不易发芽或发芽很少,也不易皱缩.所以,应把土豆放在背光的低温处,切忌放在塑料袋里保存,否则塑料袋会捂出热气,让土豆发芽.建议用透气的网袋把土豆归置在一起,放在家里背光的通风处,也可以在屋角放些沙,以保持温度和干燥.

作者：一鸣刊期： 2015年第07期
不稳定心绞痛要用三类药

不稳定心绞痛临床表现为心前区剧烈疼痛,与稳定性心绞痛的区别主要在于:①发作频繁,数日发作1次甚至是每日数次发作,②多在静息或轻度体力活动的情况下出现胸痛,持续时间长,常常超过1 5分钟;③口含硝酸甘油疗效较差.④有发展成为心肌梗死的风险.因此,当冠心病人出现具有上述特点之胸痛时要警惕不稳定心绞痛的可能,立即含化硝酸甘油0.4mg,每隔5分钟可重复1次.连用2～3次,如果胸痛仍然未能缓解,应静脉给予硝酸甘油和普萘洛尔,必要时加用吗啡或杜冷丁,以达缓解胸痛之目的.

作者：魏开敏刊期： 2015年第07期
耄耋老人用军人信念书写人间大爱

在广西柳州国有三门江林场里,有一位107岁的老寿星,如今她已有两个玄孙,一家五代同堂其乐融融.这位老寿星一家祖孙三代,都是投身革命的仁人志士,这其中就包括老人的媳妇冯兴华.冯兴华今年81岁,从25岁开始她就陪伴婆婆至今.早年守寡的她悉心照顾婆婆母亲两位老人,独自拉扯4个孩子长大,还将惟一的儿子送去参军.

作者：一鸣刊期： 2015年第07期
“老来瘦”防病不妥当人老更要重营养

随着年龄的增长,老年人的各方面机能都在衰弱减退.牙齿会一个个松动、脱落,胃肠功能会变差,吃东西的量会减少,而且很多肉类、坚果类的食物都不能吃了.很明显,这样会让身体摄取营养物质的机会变少.所以,老年人的正常体重应当是标准体重再稍偏胖一点,这样,即使是吃“老本儿”,也不会一下子吃光.

作者：正强刊期： 2015年第07期
血糖正常并不等于没有糖尿病

编辑同志:我父亲患有糖尿病,人到中年的我也逐渐发福了.近单位组织体检,我查空腹血糖为5.9mmol/L,看见在正常范围内我还沾沾自喜,没想到,医生却说“你的空腹血糖属于正常高值,结合你有家族史、体重超重,需要进一步检查糖耐量,可能是糖尿病前期了”.血糖正常还可能是糖尿病?我真的糊涂了.在糖耐量试验中,测出我的餐后2小时血糖为9.2mmol/L,超过了7.8mmol/L的正常上限.这下,我彻底懵了:难道测血糖都是骗人的?内蒙古任殆

作者：刊期： 2015年第07期
夏戴太阳镜,规避误区有讲究

每到夏天,人们开始戴太阳镜出行.可是,并非所有人都知道,选择太阳镜是门大学问.太阳镜主要是用于防止紫外线对眼睛的损伤.因为紫外线可能会诱发角膜浑浊、白内障、翼状胬肉等.很多人以为,太阳镜颜色越深越好.但事实并非如此.戴颜色太深的太阳镜,对眼睛的伤害更大.因为,深色眼镜不仅会使得我们视物变暗,而且会使瞳孔变大,这样,通过瞳孔区的紫外线量更多,对晶状体及视网膜的伤害范围就会变得更宽,从而容易诱发青光眼、白内障.深色的太阳镜虽然能够阻挡部分光线对眼睛的伤害,但难以阻挡紫外线、蓝光等有害光线.

作者：张继东刊期： 2015年第07期
栽花种草,不花钱的“保健品”

随着人们保健意识的增强,买房要看绿化面积,阳台上得种几盆花花草草…一越来越多的人在居住环境上,除了讲究舒适还要追求健康.大家知道,绿化能调节小气候、维持碳氧平衡、吸收有毒有害气体、吸滞粉尘、杀菌、减少噪声、美化景观等各方面,扮演着不可或缺的角色.让家变得更美,让家人活得更健康,绿化不但是装饰品,更会成为您身边的“保健品”.

作者：钱振兴刊期： 2015年第07期
警惕老年高血压脑病

[案例]小刘的父亲今年已60岁,居住农村老家.上一次小刘回家时,得知父亲患了高血压,血压波动在150～170/90～100mmHg之间,便给父亲买了够吃几个月的降压药,告诉父亲要坚持用药,并说要吃完后要去医院找医生续上,不要随便停药但这一次回家则直接去了医院

作者：韩咏霞刊期： 2015年第07期
日媒:吃甜食有助夫妻关系

你爱吃甜食么?吃甜食虽然可能会增加体重,但也有意想不到的好处.日本GIGAZINE新闻网近日的报道就详细解答了这个问题.在品尝蛋糕之类的点心和甜味十足的饮料时总是让人感到幸福,根据脑科学的新研究结果显示,甜食对大脑有益,能够提高大脑的认知能力.正如汽车的发动离不开汽油,使用超级计算机处理的大资料量进行高速运算时也需要耗费大量的电力,如果想要启动某项事物就必须提供必要的能源支撑.这个道理也适用于人体,特别是生命活动必不可少的大脑,如果缺少葡萄糖就无法正常运作.

作者：刊期： 2015年第07期
腰间盘突出患者如何睡硬板床?

编辑同志:我今年60岁,腰近开始疼得厉害,到医院检查,医生告诉我是腰间盘突出了,不需要手术,但要慢慢调理.不知道是因为年纪大了还是近天气不好,腰疼得厉害,人家告诉我说要睡硬板床,于是我把床垫抽掉了,这样真的可以缓解腰痛吗?有没有什么副作用?黑龙江薛纲

作者：刊期： 2015年第07期
小伙子为何会患上周期性瘫痪?

编辑同志:我是一名大二学生,前不久,同班同学小王踢完一场足球,又连续喝了一大瓶可乐和吃了大量蛋糕后,半夜睡醒突然发现双腿不听使唤了.舍友们紧急把他送到医院,结果医生诊断说,小王患的是低钾型周期性瘫痪.通过输液补充血钾,小王终于能下床行走了.请问这位活跃的年轻人,怎么会突然瘫痪呢?山西高俊

作者：刊期： 2015年第07期
糖尿病患者如何解决便秘问题?

编辑同志:我父亲患有糖尿病,近期又出现便秘问题,这让我们感到很头疼,请问糖尿病患者应该怎样有效地解决便秘问题呢?江苏庄洁明庄读者:正常的排便有赖于肠道功能和神经传导功能,然而,对于老年糖尿病患者,这两个问题都是导致便秘的“老大难”.而且便秘时粪便在大肠中留存时间较长,会导致某些毒素吸收增加,让糖尿病人患肠梗阻、消化道肿瘤的风险大大增加.因此,糖友便秘问题绝不可忽视.那么糖友应该如何健康有效地赶走便秘呢?

作者：刊期： 2015年第07期
幸福就在你身边

英国一家著名媒体曾经搞了一个“谁是幸福的人”的社会调查,结果雪片似的信件飞往编辑部.终媒体公布了3个答案及1个备选答案.3个答案是这样的:一是母亲为婴儿洗完澡扑完粉后抱着婴儿时感觉到幸福;二是医生治好病人的病后病人感谢医生,当医生目送病人回去时感觉到幸福;三是在海滩上做堆沙堡游戏的孩子感觉到幸福.备选答案是:当一个作家完成他的作品写完后一行字划上句号时感觉到幸福.当我看到这个消息后,心里一咯噔:哟,这四样幸福我全部具备了.我是一个孩子的父亲,过去经常给孩子洗澡;我是个推拿针灸医生,近30年来治愈过许许多多病人;我小时候是在农村长大的,虽然没有堆过沙堡,但玩泥巴打水仗可是常有的事;我是全国十几家报刊(广播、电视)特约撰稿者,当然知道作品完成以及发表(播出)的幸福.天哪,我原来是四样幸福齐聚一身,在此前却居然没感觉到幸福,浑浑噩噩,被什么名呀、利呀、权呀、势呀折腾得经常不痛快.我的幸福知觉怎么那么麻木呢.

作者：王金山刊期： 2015年第07期