编辑同志:我是一名肿瘤患者,我发现身边不少与我患有肿瘤的病人都被失眠所困扰,请问有什么预防失眠与调整睡眠的好措施吗?安徽 岳林岳读者:对于肿瘤患者来说,失眠是一种苦不堪言的经历.不少肿瘤患者都会被失眠困扰,生活质量受到严重影响.即便治疗顺利,但术后心理的恐惧或者是化疗的不良反应等综合因素,会导致肿瘤患者比常人更容易产生失眠症状.长期失眠不仅会让肿瘤患者心情焦虑,更容易形成恶性循环,导致患者身体机能受影响,甚至带来免疫力下降,不利于临床治疗和病人的康复.
作者： 刊期： 2017年第03期
呼吸放松法当你感到焦虑、紧张时,将窗子打开,放进新鲜的空气,坐稳,解开腰带,闭上眼睛,进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气.脑子里尽量什么都不想.随着深度呼吸的进行,你会感到脑子越来越清晰,口中吐出的气息由混浊到清新,全身开始放松.方法是用4秒时间深度吸气,再用4秒时间深度呼气,直到心情放松.深度呼吸后,喝一些开水,活动身体和散步5分钟.
作者：卢帆 刊期： 2017年第03期
带状疱疹早期症状并不明显,很多人一开始常没有皮肤损伤症状,往往先以发作性的疼痛出现,常易被误诊为偏头痛、心绞痛、肋间神经痛、肩周炎、急性阑尾炎、胃肠炎、腰椎间盘突出等.因此,如果身体出现不明原因的疼痛,除了做相关部位的检查之外,需警惕带状疱疹的发生.
作者：君安 刊期： 2017年第03期
编辑同志:老爸今年83岁,在2004年发生了一次低钠血症,经住院吊钟补钠六七天才痊愈,2010年再次发生低钠血症.以后每半年发生一次,201 6年起甚至每三个月发生一次低钠血症.请问为何会发生该病?此病又能否根治呢?辽宁 李志宏李读者:低钠血症是指血清钠＜135mmol/L,但仅反映钠在血浆中浓度的降低,并不一定表示体内总钠量的丢失.主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等.
作者： 刊期： 2017年第03期
捶背好理解,而且很多人都实践过,给人捶过背或者被人捶过背,这不但能让人轻松愉悦,还可以让病痛减轻.背撞墙大家知之者甚少,实践者更不多,它其实不但与捶背有异曲同工之处,还比捶背方便得多,就是一个人随时随地都可以为之.背部是汲取阳光的地方,这里有一条非常重要的经脉,即督脉.背部脊柱是督脉所在,总督着一身之阳经,是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头.脊柱两旁是足太阳膀胱经,共有五十多个穴位,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,捶打或撞击可以刺激这些穴位,促使气血流通和调节脏腑,治疗某些疾病.
作者：刘绍义 刊期： 2017年第03期
由于老年人保健意识的不断增强,也越来越重视对肾的养护.但是,不少老年人都有护肾的误区,主要体现在以下四个方面.误区一:治肾虚就是壮阳初春时节,万物复苏,阳气生发,这个时候较适合补肾壮阳.从中医角度来说,补肾大致分为两个方面:补肾阴和补肾阳,而大多数人常把补肾理解为补肾阳,这无疑是片面的理解.
作者：张洪军 刊期： 2017年第03期
腹泻治疗的三个原则一是要维护身体水、电解质平衡一般地说,老人机体比较虚弱,腹泻较频繁时容易造成失水.再加上腹泻时,老人往往食欲不佳,极易在短期内造成脱水和失钾、失钠,严重危及生命.因此,老人腹泻补水、补钾、补钠、补氯是当务之急.口服葡萄糖和生理盐水简单易行,自己在家也可以操作.但老人出现虚脱症状时,应马上到医院静脉补液.
作者：张洪军 刊期： 2017年第03期
长期以来,女性心血管疾病的发病情况并没有引起人们的重视.对于疲倦、呼吸困难、恶心、身体不适、背痛和腹痛之类的症状,许多女性都会选择”挨一挨”挺过去,殊不知,这些看似普通的症状,很可能是你的心血管出现”疲态”的一个强烈信号.步入更年期,女性的生理、心理会出现一系列不适症状,然而,还有一件更严重的事情,那就是更年期女性失去了雌激素的保护,从更年期月经不准时开始,低密度脂蛋白胆固醇代谢变缓,数值就很容易升高.血脂异常是心脑血管病重要的危险因素,女性绝经后心脑血管病的发病风险迅速增加,约半数的心肌梗死与血脂异常相关.
作者：钱振兴 刊期： 2017年第03期
在春暖花开的日子里,漫步于树林中,或者站在刚刚有些绿意的草地上,呼吸着树木散发出来的芳香空气,不仅能够让我们心情舒畅,还有很好的杀菌和健身作用.当你享受树林浴或森林浴时,含有多种药理作用的树木花草,会不停地散发各自含有药理作用的微粒流,这些比其它地方浓度高的微粒流完全可以通过口鼻、皮肤进入人体而到达全身,培养人体的正气,从而祛病抗邪.
作者：董芳 刊期： 2017年第03期
编辑同志:近一个礼拜,我发现两个多月的宝宝总是拉绿色的大便,而且还有黏液,为此我非常着急,请问婴儿拉绿色大便,这正常吗?山西 段钰段读者:婴儿的绿色大便原因有好几种,家长要注意对比,判断是哪种原因造成婴儿拉绿色大便,对症下药,选择适合婴儿的治疗方法.
作者： 刊期： 2017年第03期
编辑同志:前不久,我脚跟总感疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在,晨起时疼痛感觉明显.近我去医院检查,医生说是患上了足底筋膜炎.请问我该如何应对此病症呢?有哪些具体的举措吗?河北 葛茹源葛读者:足底筋膜炎,是因为筋膜周围的组织损伤导致炎症而引起的.临床症状有:疼痛常发生在清晨下床时的第一步且为明显,但在行走一段时间后,疼痛症状会有所缓解;若过度行走,疼痛会加剧.一旦罹患足底筋膜炎,应该如何应对呢?患者应该采取以下一些举措.
作者： 刊期： 2017年第03期
饥与饱、荤与素、寒与暖、动与静……类似的对立概念常常成为老人生活中的困扰.如何做到好的平衡?下面一些方法也许能帮到你.饥与饱→3∶7几乎所有专家都建议,人老饭要吃到七八分饱.老人代谢能力下降,热量消耗减少,更要适当少吃.对广西巴马长寿老人的生活方式研究发现,长寿老人平均每天的热量摄入维持在1400～1900卡路里,远低于成人2400卡路里的平均水平.通常认为,老人的早饭和午饭应该吃到大约八分饱;晚饭略少些,七分饱即可.
作者：星辰 刊期： 2017年第03期
流行病学调查显示,每年我国为缺血性脑卒中支付的医疗费用超过100亿人民币.每1 2秒有一个中国人发生卒中,每21秒有一个中国人死于卒中,脑卒中又称“中风”.心脑血管病已成为对中老年人危害大的常见、多发病.很多人都知道中风后会留下很多后遗症,如半身不遂、说话不清等.但却不知道如果积极预防和治疗,完全可以避免中风发生或复发.
作者：高花兰 刊期： 2017年第03期
首要考虑再婚对子女的影响在笔者随机采访的几对再婚老年人中,几乎每个人都表示,当初考虑再婚时,想得多的还是对各自家庭和子女的影响,有的人还会考虑周边人的影响(担心别人说闲话).孙先生快70岁了才和现在的妻子再婚,他说当时很多老同事、老伙伴都拿他开玩笑,说他“老了还不正经,还想那种事”,但他也没太在意.
作者：黎淑贞 刊期： 2017年第03期
小时候,黄花菜炖猪肉一直是我母亲的拿手好菜.在我的老家,黄花菜俗称金针菜,金针菜可不是金针菇哦,也就是我们所说的黄花菜.此外,黄花菜还有不少别名呢,如萱草、宜男花、相思草、谖草、忘忧草.据了解,黄花菜之所以被称为金针菜,是因其花黄,花蕾形似金针状缘故.但是古人多称黄花菜为“萱草”,如唐朝孟郊《游子诗》写道:“萱草生堂阶,游子行天涯;慈母倚堂门,不见萱草花.”
作者：周一海 刊期： 2017年第03期
作者： 刊期： 2017年第03期
保养要从年轻开始育龄期的女性身体正处于佳状态,此时打好身体健康的基础十分重要.这一时期的女性由于性活动频繁,药物流产、人工流产、宫外孕的机会增多以及术后带来的健康隐患,容易受到外阴炎、阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的侵袭,所以此时期的女性应加强防范.
作者：高花兰 刊期： 2017年第03期
这一节,我们继续介绍3∶21健身法的后两个动作:星状跳和仰卧起坐.动作5:星状跳关于星状跳练习作为核心控制力训练的重要组成部分,星状跳是3∶21健身法中的一个必要的训练方式.像世界上其他一些地方的开合跳练习一样,这个练习需要克服身体及四肢的重量进行快速的高强度跳跃.因为锻炼的高强度,所以它与3∶21健身法有着十分紧密的关系.
作者： 刊期： 2017年第03期
不得不防的动脉硬化动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,会导致动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔狭窄.动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,到中老年时期加重或发病.动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度,早期的动脉硬化患者,大多数都没有临床症状;中期时,大多数患者都或多或少出现症状,而且不同的患者会有不同的症状,比如,脑动脉硬化会出现头痛、头晕、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等;冠状动脉硬化会出现心悸、胸痛、胸闷;下肢动脉硬化可出现下肢发凉、发麻、疼痛、跛行等临床症状.
作者：君安 刊期： 2017年第03期
门诊回放杨博士,56岁,医院管理者.常驻地:海外.生活节奏:自制力较强,起居有律.杨博士到国内来参加并参与组织2015年院长高峰论坛,回国已经1个月了,每天都在讨论方案,多方沟通中度过,不自主的沉沦在事物当中.在中国式“接触”和同学叙旧中,他得顺应国情,即“酒桌上谈感情”,一来二去,生活节奏打乱了,饮食结构变化了,起居时间无常了,总之就是一句话,原有的生活轨迹被打乱了.
作者：王丽娜 刊期： 2017年第03期
药物与人杂志
主管:北京市药品监督管理局
主办：北京药学会
