传统养生方法多用对才会有效果

喝水与健康

作者：王晓东 刊期： 2017年第03期

四大美人与美食

西施与香榧[药史溯源]西施,名夷光,与杨贵妃、王昭君、貂婵为中国古代四大美女,其中西施居首,是美的化身和代名字.香榧上有两颗眼睛状的凸起,称为“西施眼”,据说其来历与西施有关.香榧果壳坚硬不易打开,吴王夫差为了考验大家,便在宫里进行剥香榧比赛.美女郑旦等人或用手剥,或用口咬,剥出的香榧果少有完整的.

作者：胡献国 刊期： 2017年第03期

动起来坚持下去就会有收获

门诊回放杨博士,56岁,医院管理者.常驻地:海外.生活节奏:自制力较强,起居有律.杨博士到国内来参加并参与组织2015年院长高峰论坛,回国已经1个月了,每天都在讨论方案,多方沟通中度过,不自主的沉沦在事物当中.在中国式“接触”和同学叙旧中,他得顺应国情,即“酒桌上谈感情”,一来二去,生活节奏打乱了,饮食结构变化了,起居时间无常了,总之就是一句话,原有的生活轨迹被打乱了.

作者：王丽娜 刊期： 2017年第03期

老年再婚考虑的问题很实际

首要考虑再婚对子女的影响在笔者随机采访的几对再婚老年人中,几乎每个人都表示,当初考虑再婚时,想得多的还是对各自家庭和子女的影响,有的人还会考虑周边人的影响(担心别人说闲话).孙先生快70岁了才和现在的妻子再婚,他说当时很多老同事、老伙伴都拿他开玩笑,说他“老了还不正经,还想那种事”,但他也没太在意.

作者：黎淑贞 刊期： 2017年第03期

切记:有些蔬菜不可“贪鲜”

春暖花开,时令蔬菜大量上市.吃蔬菜有益健康,但有的蔬菜不可“贪鲜”,有的蔬菜则不宜多吃.鲜木耳春季是木耳疯长的季节,刚采摘的木耳鲜嫩可口,有人对此特别偏爱.但鲜木耳本身含有毒素,食用极易引发疾病,甚至致死.个人应尽量选择经曝晒处理过的干木耳食用,切不可“贪鲜”.鲜木耳含卟啉类光感物质,人食用后若被太阳照射可引发皮肤瘙痒和水肿,严重者可致皮肤坏死,若水肿出现在咽喉黏膜,更会出现呼吸困难,造成生命危险.而干木耳在曝晒过程中已经分解了大部分卟啉,加上食用前必须经水浸泡,剩余毒素已经基本溶于水中,因此可以放心食用.

作者：思伟 刊期： 2017年第03期

经常头汗多是怎么回事?/焦虑需要治疗吗?/中风患者何时针灸好?

作者： 刊期： 2017年第03期

3分钟健身:21天塑造全新的你

这一节,我们继续介绍3∶21健身法的后两个动作:星状跳和仰卧起坐.动作5:星状跳关于星状跳练习作为核心控制力训练的重要组成部分,星状跳是3∶21健身法中的一个必要的训练方式.像世界上其他一些地方的开合跳练习一样,这个练习需要克服身体及四肢的重量进行快速的高强度跳跃.因为锻炼的高强度,所以它与3∶21健身法有着十分紧密的关系.

作者： 刊期： 2017年第03期

女性保养要因年龄而异

做好准备迎接更年期更年期是每位女性都会经历的人生阶段.医学上把更年期称作”围绝经期综合征”、”更年期综合征”(MPS).更年期不是某个年龄点,而是指卵巢功能衰退直到绝经后一年的一段时间.而年龄是引起绝经的主要原因.女性到了一定年龄,卵巢功能逐渐衰退,慢慢就会自然绝经.小部分有过卵巢切除、放疗或化疗等经历的女性也会影响卵巢早衰,导致绝经,这个是“人工绝经”.中国女性的平均绝经年龄是49.5岁,而实际上,在此之前的几年里,女性就已经进入了“围绝经期“.女性使用激素补充治疗并非生命需求,而是一种提高生活质量的需求.绝经不会对女性的生命有所危害,但直接影响到女性的生活质量.因此,60岁以下的女性,在排除激素使用禁忌症的情况下,出于改善生活质量的目的,可在医生指导下,考虑激素补充治疗.

作者：董绍军 刊期： 2017年第03期

游戏人生,相约久久

从去年12月9日开始,我组织北京石景山区的老干部们玩了一个小游戏.就是和他们约好每天清晨完成三个“一”,相约活到九十九.本来游戏的截止日期是今年的元月9日(本人55周岁生日),刚好一个月.当时还定了一个说法:您先陪冬牛到五十五,冬牛再陪您到九十九!没成想,老干部们玩上了瘾.截止日期到了,但他们不仅继续每天坚持完成三个“一”,而且认认真真到群里报告.时间一晃,老干部们居然把清晨三个”一”坚持到了第99天!因为他们从中感受到三个“一”的切身好处.一位刚刚退休的年轻老干部高兴地告诉我,早上醒来不睁眼先快速搓手100下,她坚持了两个星期就感受到效果了,每次搓手不仅手心发热,全身也都热了.后来她发现自己原来特别怕冷的毛病居然没有了.原来夜里睡觉总是不踏实,现在也能一觉睡到早上了.

作者：璧昭 刊期： 2017年第03期

“春季病”来临,预防有招术

热熨疗法 家庭保健功效好热熨法,就是运用食物或药物在人体特定部位或穴位进行热敷温熨的一种物理疗法.它是通过热感传入人体内部,从而达到相应的治疗效果.此法具有温通经络、祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛等多种效果.常用的热熨法有盐熨、姜熨、葱熨、醋熨、米熨、麸皮熨等.

作者：卢帆 刊期： 2017年第03期

惊蛰时节,“升阳”食物宜常吃

山药丸子补脾胃惊蛰气节来临之后,温度渐渐上升.但是,春天还是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病容易复发的季节.因此,饮食上不能贪嘴和大意.中医认为,春季如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收.而甘味食物能滋补脾胃,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能.

作者：刘姿含 刊期： 2017年第03期

如何应对动脉粥样硬化斑块?

编辑同志:随着生活条件的提高和饮食习惯的变化,颈动脉粥样硬化并多发斑块形成患者持续上升,当患者得知“斑块脱落有可能会引起脑梗塞”时,常常出现两种截然不同的态度.一类患者会因此产生焦虑,天天担心斑块脱落造成脑梗,而盲目相信各种广告,寄希望于保健品或药品,认为这样可以彻底清除斑块;而另一类患者或许看到周围检查的人都有斑块,就自我安慰说.“年龄大了都会有斑块,医生说它会引起脑梗塞是危言耸听”,从而不管不查任其发展.请问我们该如何理性对待动脉粥样硬化斑块呢?

作者： 刊期： 2017年第03期

读懂高血压益处多

提高高血压的知晓率,自然要知道自己的血压值是否符合标准.根据新的《高血压防治指南》,佳正常血压是收缩压120毫米汞柱,舒张压80毫米汞柱.正常高值血压范围为收缩压120～139毫米汞柱/舒张压80～89毫米汞柱;高血压为收缩压140毫米汞柱/舒张压90毫米汞柱;如果收缩压140毫米汞柱,而舒张压＜90毫米汞柱,则称之为单纯收缩期高血压.一说高血压,人们容易想到的便是血压升高,其实你知道吗?有时候即便你测量的血压在正常值范围内,但你也属于“高血压”人群.

作者：钱振兴 刊期： 2017年第03期

春季过敏多 巧妙应对好

春风吹来的不仅仅是鲜花绿草,还可能是喷嚏、鼻涕和眼泪.在这个容易过敏的季节里,要会巧妙应对.一般来说,过敏性体质的人遇到容易引发过敏的物质,比如花粉、灰尘、螨虫等,身体就会发出预警,导致皮肤红肿瘙痒、哮喘、鼻炎等疾病.别以为只要足不出户就可以逃脱过敏,无论是办公室、餐厅、健身房,甚至装修高档的家里处处都潜伏着促使你过敏的元凶.

作者：兰香 刊期： 2017年第03期

春暖易咳嗽用药避误区

乍暖还寒,气候干燥,气温多变,加上雾霾天、空气污染等因素,使咳嗽成为不少人的健康烦恼.尤其是引起咳嗽的原因有很多,治疗上不能一概而论,应该分型施治,避免进入治疗误区.误区一:不辩证选药咳嗽是一种常见的症状,人群中较为普遍.虽常见,可也分为很多型,患者要认清楚自己属于哪一型,才能对症下药,有效地治疗咳嗽.引起咳嗽的原因有很多,医学上根据咳嗽时间的长短把咳嗽分为急性咳嗽、亚急性咳嗽和慢性咳嗽.急性咳嗽是指咳嗽在三周之内,常见于感冒、急性支气管炎、急性鼻窦炎、过敏性鼻炎、慢支急性发作、哮喘等疾病;亚急性咳嗽是持续3～8周的咳嗽,常见于感冒后咳嗽、细菌性鼻窦炎、哮喘等疾病,慢性咳嗽是持续时间＞8周以上的咳嗽,常见于咳嗽变异性哮喘、上呼吸道咳嗽综合征、嗜酸粒细胞性支气管炎、胃-食管反流性咳嗽等疾病.

作者：兰香 刊期： 2017年第03期

八旬奶奶乐趣多

为记忆甲骨文,她把家中物件贴上甲骨文标签2016年11月1 5日下午,笔者来到江苏镇江万科社区陈定宜家中,客厅、阳台、卧室甚至是厨房、洗漱间等地方都放了不少她的书法作品.她笑着说,她和老伴现在是跟儿子一家住,自己的作品占了家里许多地方,家人的一些物品反倒没地方放了.

作者：黎淑贞 刊期： 2017年第03期

抓紧急救的“黄金4分钟”

由于老年人神经功能衰退,反应不灵敏,视力减退等情况,容易发生意外,尤其是老年人跌倒时易引起骨折、脱臼.在老年阶段,患病后早期症状不明显,常常是发现症状时,疾病已经非常危险.亲属如果在场,不要惊慌失措、手忙脚乱,在等救护车来之前,是一段难熬的”漫漫长夜”.现场的黄金抢救时间只有短短的4分钟,这就是急救中常说的”黄金4分钟”.每耽误1分钟,病人的生存机会就会急速下降,死亡率就会直线上升.

作者：思伟 刊期： 2017年第03期

惊蛰时节,乍暖还寒重防病

惊蛰时节,气候回暖,春光明媚.惊蛰,古称“启蛰”,这时天气转暖,渐有春雷.动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”,而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子,春雷惊百虫.这时我国大部分地区进入春耕时节.惊蛰过后万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃之时.此时人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺应阳气升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血如春日一样舒展畅达.

作者：高花兰 刊期： 2017年第03期

春日里素菜当家益处多

五色五味百款式春季的蔬菜瓜果颜色、营养都很丰富,如“红色”蔬菜有红萝卜、西红柿、红椒、红豆等,“绿色”的有荷兰豆、苦瓜、芥蓝、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜等;“黄色”的有黄豆、玉米、南瓜等;“白色”的有莲藕、莲子、山药、土豆、白萝卜、银耳等;“黑色”的有紫菜、荞麦、海带、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等.这些瓜果蔬菜包括五味,酸、苦、甘、辛、甜.别看单一样素菜,如果搭配合理,加上精湛厨艺,再有各种调味所做成的素菜美食可谓是口味百样.如生炒菜心、上汤菠菜等;潮菜中的生炒三丝、厚菇芥菜等;川菜中的爆皮青椒、麻辣香干;东北菜中的凉拉黄瓜、醋熘大白菜等.

作者：董绍军 刊期： 2017年第03期

传统养生方法多用对才会有效果

传统医学中有很多养生方法,长期坚持能取得意想不到的效果.伏贴、针灸、推拿这些治病养生的方法,过去深受中老年人喜爱,如今也成为许多年轻人的时尚选择.中医养生可以说是为四季养生,就是要顺应四时,行神两调.

作者：钱振兴 刊期： 2017年第03期