据英国《每日邮报》报道,调查显示,一个人决定吃什么要花去7分钟时间,穿什么得考虑4分钟,租碟片前犹豫个4分19秒,选择餐馆还得耗去6分钟19秒.这项研究通过对2000名英国成年人做问卷调查后发现,80％的人承认自己在做决定时会左右摇摆犹豫不决.更可怕的是,每个人平均每周有7小时36分钟的时间白白消耗在做决定这件事情上,每天平均有14个大小决定等着自己去做选择,真是生命不息,纠结不止.
作者：《北京晨报》编辑部 刊期： 2017年第07期
一项新发表在Journal of the American College of Nutrition上的研究发现,与采用传统低卡路里饮食相比,采用素食的节食者不仅可以更有效减肥,而且还可以通过减少肌肉脂肪含量而提高他们的代谢水平.该研究第一作者、美国医师医药责任协会临床研究主任Hana Kahleová教授认为,减少肌肉脂肪可以提高葡萄糖和脂质代谢,因此这项发现对于患有代谢综合征和2型糖尿病的病人至关重要.
作者：生物谷 刊期： 2017年第07期
心跳加速可令人害怕,但是这个常常转瞬即逝的问题经常是无害的.如果你正在运动或感到非常紧张,你可预料到心脏会跳得比平时快.但是,如果你的心脏有时候无缘故地突然加速,又是什么情况呢?你可能有室上性心动过速(SVT).SVT是一个涵盖性术语,包括几种不同类型的快速心律,均由心脏上部电故障引起.
作者：孙小伟 刊期： 2017年第07期
编辑部医生:我今年57岁,保持瘦身、健康,坚持运动,一周六天.此外,我服用低剂量他汀类药物,胆固醇数值相当理想(总胆固醇为146,LDL为77,HDL为51).但是,近的一项血液检测显示我的脂蛋白亚组分并不理想:根据我收到的报告,我的小LDL和大HDL数值被认为“高风险”.我应该做些什么才能改善我的脂蛋白亚组分,它们在整体健康中有多重要呢?读者:戴先生戴先生:您好.听起来你接受的是高级脂蛋白检测,这是一种更详细也更贵的标准胆固醇或脂质检测.总的来说,我并不喜欢这种检测,因为并无有力的证据证明这些结果的具体用处或能提供可改善个人健康的信息.如果你想了解为什么,掌握一些胆固醇及其在心脏疾病中作用的背景知识可能有帮助.
作者： 刊期： 2017年第07期
从中医五行学来说,食物的五种味道,即酸、辛、苦、甘、咸五种味道有着特定的“亲和性”.而著名中医巨著《黄帝内经·素问·宣明五气篇》明确指出:“五味所入,酸入肝、辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾.”以下就五种味道的功效及味道过重伤五脏用中医加以解读.
作者：佘桂爵 刊期： 2017年第07期
前列腺特异性抗原检验可用来帮助识别哪些男性具有较高的前列腺癌风险.美国医学协会杂志《肿瘤学》于2017年1月在线刊发的一项研究介绍了一个新方法,这种方法使用前列腺特异性抗原进行精确定位,识别哪些男性有可能因前列腺癌而早逝,但通过早期治疗,其实是可以避免早逝的.
作者：江一同 刊期： 2017年第07期
如果看见诸如“特效”及“秘方”等宣传辞藻,就要警惕了,这些很有可能是虚假的治疗方法.我们都希望存在魔术般的药品,可以马上治好疾病疼痛.但是,这种期望有时会让我们轻易就上了健康骗局的当.未经检验的药方,虚假吹嘘可以治愈从关节炎到年纪增长而导致的任何病痛.哈佛大学附属贝斯以色列女执事医疗中心老年病学家安东尼·基什卡博士说:“从我的经验来看,有些老年人会轻易陷入骗局,这些骗子也非常聪明,专门针对确实没有十分有效治疗方法的疾病大肆吹嘘,这些疾病通常包括阿尔茨海默氏病、关节炎或癌症.老年人之所以容易上当,是因为他们存在对恢复健康的期望”.
作者：麦少君 刊期： 2017年第07期
对糖尿病人而言,吃喝无小事.炎炎夏日即将来临,下面就与糖友一起谈谈关于“喝”的问题.1、白开水糖尿病友的佳饮料是白开水,每天喝水量要足,一般1.5～2升/天.如果患者同时合并痛风,每天的饮水量至少要2升以上.除非患者合并心衰、肾衰、浮肿,否则不需要限水.
作者：王建华 刊期： 2017年第07期
局部用药:主要有栓剂,气雾剂,涂擦、撒粉、含漱液、薰洗和滴入,皮下埋藏药物等.其优点是在用药部位保持较高药物浓度,产生局部作用.七、气雾剂气雾剂是一种药物的新剂型,治疗哮喘具有剂量小、起效快、副作用小和使用方便等优点.本文以治疗哮喘的气雾剂为例,说明其用法和注意事项.
作者：陆基宗 刊期： 2017年第07期
某些膳食会减小或增强处方药物的效果,或是产生有害的副作用.你每天按时吃药,并在药物用光之前及时补充.但是,如果你的膳食能够破坏药效,这些坚持用药计划的艰苦努力可能会付之东流.哈佛医学院副教授及心病学家祖斯曼博士说:“我见过很多患者,他们都不相信为了发挥药效,膳食也要遵医嘱的重要性.
作者：张晓桐 刊期： 2017年第07期
我们曾经在之前报道过,长期使用鸦片活性肽类的处方止疼药,例如14-羟基二氢可待因酮(奥施康定),会导致依赖性、上瘾、摔倒,甚至是死亡等风险.英国医学会会刊《英国医学期刊(BMJ)》(周刊)于2017年3月刊发的一项研究发现,对于类鸦片活性肽使用人员而言,如果同时使用治疗睡眠或焦虑问题的苯二氮药物,例如阿普唑仑(三唑安定制剂),很有可能会突发疾病被送往急救室.
作者：李达明 刊期： 2017年第07期
发表于《高血压》2017年4月期刊的一项研究显示,体力活动水平越高,高血压风险越低.研究人员汇总29项研究的数据,包括超过330,000名参与者,约20％有高血压.他们采用代谢当量(MET)测定高血压和业余时间体力活动(步行、跳舞或打理花园等)之间的相关性.
作者：钟友升 刊期： 2017年第07期
根据英国医学会会刊《英国医学期刊(BMJ)》于2017年1月在线刊发的一项研究,偏头痛患者在接受手术后三十天之内,具有较高的风险可能出现中风及再次入院治疗.
作者：邱杏霖 刊期： 2017年第07期
慢性心力衰竭,又称慢性充血性心力衰竭(以下简称心衰),是许多心脏病人的终临床表现.随着我国老龄化社会的到来,该病在我国的发生也明显增多,严重危害人们的健康生活.由于基础研究的深入和一系列大规模临床试验的相继完成,对心衰的认识和治疗有了很大的变化.今就心衰的药物治疗予以辑介绍.
作者：陈文贵 刊期： 2017年第07期
慢性阻塞性肺病的症状包括慢性咳嗽、呼吸短促、疲惫、喘息.如果你存在频咳及气短的情况,不要总是认为这仅仅是由于年纪增长造成的.有可能你从不抽烟,或者是已经戒烟十多年了.但是,你仍然有可能存在慢性阻塞性肺病(COPD)患病风险.这是一系列肺部疾病的总称,这些肺病有时会导致残疾,甚至死亡.哈佛大学医学院附属布列根和妇女医院肺脏学家席林博士说:“大约80％的慢性阻塞性肺病病例与抽烟有关,有20％的案例与抽烟无关”.
作者：周玉成 刊期： 2017年第07期
美国华盛顿大学医学院一项研究发现,一些水果和蔬菜中蕴含的化合物具有抗衰老作用,能改善人体代谢功能及胰岛素敏感度,有助恢复年轻活力.以下是含有抗衰老成分的5类食物.1、含烟酰胺单核苷酸的食物.研究证实,人体内生成的一种叫烟酰胺单核苷酸(NMN)的物质,具有很好的抗衰老作用,随着年龄增长,该物质在体内会逐渐减少,因此可以适当摄入含有该物质的食物,比如牛油果、西兰花、卷心菜、毛豆和黄瓜等.
作者：《大众卫生报》编辑部 刊期： 2017年第07期
近日,一项刊登在国际杂志Science Translational Medicine上的研究报告中,来自瑞典、美国和瑞士的科学家通过研究发现,利用十字花科蔬菜中发现的萝卜硫素来处理大鼠的肝脏细胞或能帮助降低其机体中葡萄糖的水平;文章中研究人员描述了分离萝卜硫素的方法,以及如何利用萝卜硫素来检测其对大鼠肝脏细胞和人类机体的影响.
作者：生物谷 刊期： 2017年第07期
近日,发表在国际杂志Medical Journal of Australia上的一篇研究报告中,研究人员通过研究发现,相比美国的软饮料而言,澳大利亚和欧洲的软饮料中含有高浓度的葡萄糖、低水平的果糖,澳大利亚软饮料中总的葡萄糖浓度平均比美国软饮料的浓度高22％.
作者：生物谷 刊期： 2017年第07期
樱桃鲜嫩多汁,口感酸甜,是炎炎夏日受人欢迎的水果之一.其实,除了美味,樱桃还有很多小秘密.其中之一就是女生的爱——养颜美容!樱桃中含有多种营养物质,特别是含铁量冠绝群果.经常食用樱桃可补充体内对铁的需求,预防缺铁性贫血,改善面色苍白无华的状态.同时樱桃的维生素A含量是葡萄、橘子的近5倍,经常食用樱桃可以淡化肌肤深处的斑点痘印,同时令肌肤变得健康粉嫩、白皙而有光泽.所以中医里称樱桃“滋养肌肤” “令人好颜色”.
作者：唐吉；《大众卫生报》编辑部 刊期： 2017年第07期
酸酸甜甜的葡萄干,营养丰富、味道甜美,是零食中上好的选择.葡萄干中含有大量的铁和钙,有利于儿童生长发育及贫血患者的日常调理.其含有白藜芦醇、酒石酸、膳食纤维等,有利于改善肠道健康、抗氧化、防衰老、预防心血管疾病等.深色的葡萄干含抗氧化物质比较多,绿色、白色的葡萄干含糖分比较多.葡萄干含糖量比较高,不适合糖尿病人,其他人群也不要一次性大量食用.那么如何吃葡萄干更加健康营养呢?
作者：王玉玲；《大众卫生报》编辑部 刊期： 2017年第07期
西瓜,作为夏天随处可见的水果,有着特殊的营养价值和食疗功效.一杯西瓜含有6毫克番茄红素,而一个新鲜生番茄仅含有4毫克番茄红素.番茄红素作为一种超级抗氧化剂,它能抵御人体细胞免受自由基损害,增强免疫系统功能.研究表明,番茄红素有助于抵抗心脏病和多种癌症.美国营养学家的建议是:为了获得多的抗氧化剂,好食用室温状态下的西瓜.西班牙学者发表在《农业和食品化学期刊》上的研究成果发现,在锻炼前饮用454克西瓜汁的运动员较少出现肌肉酸痛感,在一天内的心率也较低.
作者：《大众卫生报》编辑部 刊期： 2017年第07期
夏季天热,人多喜欢吃西瓜.如果吃得过多则小腹胀满难受,取食盐少许,含化咽下,片刻即觉舒畅.在夏季高温下作业时,喝盐汽水或淡盐汤,可以补充因大量流汗而丧失的水和盐,预防中暑.
作者：《大众卫生报》编辑部 刊期： 2017年第07期
关节软骨磨损会导致膝骨关节炎,很多老年人因此而受到疼痛的困扰.何时需要考虑进行关节置换术?英国医学会会刊《英国医学期刊(BMJ)》于2017年3月刊发的一项观察研究提出,对某些病例来说,进行关节置换术可以改善生活质量.有7400名患有膝关节炎或具有膝关节炎高患病风险的中年人及老年人参与了这项研究,与没有进行关节置换术的患者相比,进行过手术的患者在为期26年的观察研究期间,其生活质量明显改善.
作者：张翠影 刊期： 2017年第07期
一项研究显示,如果你正渴望吃爽脆的零食,一把腰果是有益心脏健康的选择.虽然它们是坚果类里面受欢迎的选择,但是腰果的口碑有点差.FDA发布健康宣称,表明坚果作为低饱和脂肪和胆固醇饮食的一部分时可降低心脏疾病风险.但是,由于腰果含有约20％饱和脂肪,因此腰果并未在这份健康宣称中露脸.
作者：洪亮 刊期： 2017年第07期
以往的研究表明,走路速度缓慢可能预示着认知减退,但近的一项研究提出,步行方式的变化可能也预示着一些不好的情况.这一结果来自《阿兹海默症期刊》于2016年11月在线刊发的一项研究.
作者：欧婉娴 刊期： 2017年第07期
食品包装上总是会出现一些新的食品术语,这些新术语并不会明确告诉你该食品对你的健康是否有益.其实,很多人都不清楚这些食品术语到底是什么意思.食品行业早已使用了一套新的语言体系,用这套语言体系来描述如何生产健康的肉类、蔬菜、水果以及其它在百货店里面出售的食品.哈佛大学公共卫生学院的营养研究人员马利克说:“不单是这些术语,还有其它各种各样的相关健康的声明,都会让人们感到困惑”.
作者：唐力 刊期： 2017年第07期
在医院办公室填写家族史表格可能让人觉得麻烦.但有时候,正是这些细节揭露隐藏的危险.由于心脏疾病非常常见,许多人在父亲或母亲是否有心脏疾病这个问题上勾选“是”.但是,如果你的父亲在77岁时心脏病发作,这很可能与他年仅44岁时心脏病发作不相同.
作者：林靖瑜 刊期： 2017年第07期
哈佛大学的研究认为,有意义有价值的人际关系就好比一副药,可以提高情感、精神以及身体健康水平.有很多方法可以改善健康水平、提高长寿概率,例如经常运动、健康膳食.但是,你是否知道,保持与他人之间有意义有价值的人际关系,对于健康、快乐以及长寿同样具有重要作用.哈佛大学附属麻省总医院精神病学家瓦尔丁格博士说:“良好亲密的人际关系可以缓解衰老带来的很多问题”.
作者：梁海秋 刊期： 2017年第07期
通常有人觉得疲惫是衰老的一部分,这种说法不对,不要接受这种说法,因为疲惫很有可能是严重健康问题的一种征兆.疲倦、劳累、没力气.当你非常疲惫、没有力气做任何事情时,有很多方式可以来形容你的感觉.在稍微休息或睡了一个好觉之后,你就会恢复过来,但是,如果疲惫经常发生,而且持续时间变长,这就有可能意味着某种更加严重的问题了.
作者：吕羽未 刊期： 2017年第07期
《美国医学会杂志》于2017年3月刊发的一项观察研究表明,越来越多的肥胖或超重的成年人根本就没有尝试减轻体重.差不多有3万多名年龄在20到59岁之间的成年人,在1988至2014年之间接受了一项健康调查,科学家对这项调查进行了分析研究.
作者：万子杰 刊期： 2017年第07期
千万不要不把便秘当回事儿.只需要改变一下生活方式,就能够缓解这种症状.便秘有时候会让人很难受、很尴尬,所以人们不应当忽视这一问题.据报道,60岁以上的成年人中有三分之一的人会偶尔出现便秘,便秘会让人感到肚子胀、不舒服、身体活动迟缓.
作者：刘益洋 刊期： 2017年第07期
外出吃饭可让你与家人或朋友一起放松.但是,如果你正在监测自己的盐摄取量,你会发现餐厅并不是一个让人很放松的地方.它们的大多数食物富含钠,钠是盐的主要成分.事实上,受欢迎连锁店供应的一些主食含钠量超过2300毫克(mg).2300mg钠是推荐的一整天食物的限值.
作者：叶雷 刊期： 2017年第07期
菠菜和所有的绿色蔬菜一样,富含可以帮助预防心脏疾病的营养.但是,根据《生物材料》2017年5月期刊文章所述,某一天,这种绿叶蔬菜有可能提供一种新颖的修复受损心脏的方法.
作者：罗群芳 刊期： 2017年第07期
数年前,有一篇关于新技术CRISPR的文章,称这项技术有可能用于治愈一些不治之症.近在新闻中总是听到这项新技术.是不是就快要实现了?是的,该技术已经取得了很大进步.CRISPR是什么意思?你可能并不真想了解.它有什么用?这才是你希望了解的,因为这项技术真的很了不起.
作者：谭玲希 刊期： 2017年第07期
天气合适的时候,多到外面走走,可以多享受一下户外的乐趣.为什么不尝试用快速的健步走来提升一下日常的步行方式?这一健身技术被称为间歇健走,哈佛大学附属麻省总医院心血管性能项目副主任巴吉胥博士说:“这是一项货真价实的非常好的锻炼方法”.间歇健走可提高耐力、更快达到健身效果.在日常行走中加入一些一分钟间歇健走,可以帮助降低血压.
作者：尹玉君 刊期： 2017年第07期
约每40秒钟,即有一人发生卒中.卒中也称为“脑病发作”,由于血管损伤导致脑部某个部位血流受限引起.快速诊断和治疗可防止潜在的毁灭性伤残或死亡,这也是为什么每个人应了解卒中常见预警征兆的原因.
作者：高源 刊期： 2017年第07期
随着年纪增长,身体大量肌肉被脂肪取代.到了75岁,肌肉量降低至总体重的仅四分之一,比年轻时减少50％.这种损失的一些影响相当明显,例如你的体形改变,你无法再抬起沉重的箱子,或者跑着赶公交车.但是,这种改变也意味着对你的整体健康和慢性疾病风险有更广泛的影响.
作者：苏子涵 刊期： 2017年第07期
