辛悦
穿窄紧鞋：小心脚病常穿窄而紧的鞋会使五趾并拢太紧，限制了脚趾和脚掌的发育，足跟和足趾经常受机械性摩擦和压迫，易引起角质过度增生形成鸡眼。长时间走路容易磨起血泡。足趾磨损破溃后，还会引起甲沟炎。夏季穿窄紧鞋，因鞋内气流不畅，导致脚臭难除，甚至会引起足癣等皮肤病。所以，不宜穿窄而紧的鞋。
作者：袁修美 刊期： 2014年第04期
核心提示：坐姿不正确或多或少会给脊柱腰椎带来负担，那么应该如何防止因坐姿不正确所带来的不良后果呢？别急，中医教你14招轻松对付腰酸背痛。
作者：摘自新浪网 刊期： 2014年第04期
一天，孙儿拿来一首古诗，我接过一看，是杜甫的七言绝句：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”这诗我当学生的时候，听老师讲过的，加上自己喜欢古诗，自是十分熟悉。于是就按当年老师怎给我讲的，给孙儿重复了一遍。
作者：王祖远 刊期： 2014年第04期
所谓“老伴儿”，系指表述老年夫妻关系的一种通俗用语。有朋自远方来，让座献茶后，遂向客人介绍：“这是我的老伴儿……”。“老伴儿”一词出口，当下给人以一种朴实亲近的感受。
作者：王淼 刊期： 2014年第04期
四年前，女儿女婿为我置办了一台电脑，儿子儿媳又为我接通了网络，我开始学电脑、上网。老伴儿说我69岁了，老来却成了电脑迷。我迷上电脑主要迷在如下四个方面：一是迷在阅读上。退休以后，阅读报纸杂志不像在职时那么方便了。以前，我常去广场旁的阅报栏或去图书馆阅读报刊，但遇到雨雪天气就不那么方便了。而自打有了电脑，网上阅读方便了，足不出户就能阅读，而且可读的内容真是太多了，想读什么，点一下鼠标就可以了。通过上网，可阅读国内外新闻及网络转发的报纸杂志上的各类文章，还可阅读适合老年人的各类报刊。我喜欢读的是人民网、新华网、《人民日报》、《光明日报》、《中国老年报》和《现代养生》，对党和国家各个时期出台的方针、政策和决议以及养生保健知识的了解，我大多是从网上报刊中读到的。
作者：潘春华 刊期： 2014年第04期
说说肝与胆常言说：“肝胆相照。”肝和胆是连在一起的，肝在上、胆在下，它们是一对“同甘苦共患难”的兄弟。肝大约重1.5公斤左右，分左、右两大叶。平时藏在肋弓里，用手摸不到它。如果肝发了炎，体积肿大，这时，医生在患者的肋弓下一按一压就能摸到它了。
作者：张园 刊期： 2014年第04期
有很多人按摩特别喜欢用精油等按摩用油，我更强调按摩要好好用手。人所有的大秘密全都在手上，手的所有指尖全是经脉相交汇之所。现在，对运动员有一种测法，是专门测试指尖气血的，如果里面有轻微的跳动感，这种就算通了。指尖脉跳动得越厉害，把脉越准，它对生命感知的能力就越强。其实我们平常没事应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，这些都是很好的动作。10个指尖的头相碰，这个动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都在指尖上。
作者：曲黎敏 刊期： 2014年第04期
李佃贵，主任医师、教授、博士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，第三批、第四批、第五批国家老中医药专家学术经验继承工作指导老师，兼任中华中医药学会李时珍研究分会主任委员，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员等多项职务。经40多年的临床探索，在治疗萎缩性胃炎、慢性肝病、肝硬化等方面取得了突破性进展。
作者：刘小发；徐伟超 刊期： 2014年第04期
“春来柳先知”。春光明媚，暖风拂柳，柳丝重新吐出新绿，正是春赏翠柳的好时节。我国有以下几处著名的赏柳好去处：柳浪闻莺春天的杭州西子湖，叫游人动情的，莫过于成行成丝的依依杨柳了。那嫩绿鹅黄的柳丝，牵着春风，或轻拂水面，或舞弄芳草，有时还会撩拂到游人的脸上，一派温情脉脉。西子湖处处绿柳成荫，然而著名的是柳浪桥附近的“柳浪闻莺”景点。此处柳枝随风拂起，如碧浪翻空，还有黄莺啼鸣声声，令人心旷神怡。
作者：飘飘 刊期： 2014年第04期
1.吐纳术原理：通过腹式呼吸快速补足人体真元之气，吐故纳新，以达到“正气存内、邪不可干”的养生效果。步骤：松静站立、全身放松、意守下丹田，采用腹式呼吸法，意念导引把宇宙间富含负离子的新鲜空气缓慢吸入下丹田，吸气过程注意匀、细、绵、长，当丹田气足之后要沉、提、托、聚。沉是往下引，提是往上堆，托是屏住，聚是用内压通过鼻子往外快速喷出，利用反推力把吸入的氧气沉入下丹田，同时带出气管、支气管里的分泌物。吸入清气排出浊气。
作者：唐新福 刊期： 2014年第04期
气是构成人体和维持生命活动的具有很强的活力的精微物质，血是构成和维持人体生命的基本物质之一，是运行脉道中富有营养的赤色液体，若人体的气血、阴阳不足称为虚损，由此而产生的病证称为虚损证，养生抗衰延年药酒为正气虚损而设。凡身体健康、脏腑功能活动正常的人，则不宜服用养生抗衰延年药酒，但是这类药酒对未老先衰者或老年人特别适合，用以提高脏腑正常活动功能，促进身体康健，达到益寿延年的目的。
作者：梁子 刊期： 2014年第04期
我国很多医学研究机构和大学为了探索长寿的奥秘，采用小分子团水和高脂餐饲喂小白鼠和兔等哺乳动物，发现试验组动物能防治动脉粥样硬化、大幅度增加免疫细胞和生精功能，并能清除自由基，延缓衰老。我由此受启发，发明了小分子团离子水瓶，获中国发明专利权。该品处理水经核磁共振检测为55.82赫兹的优质小分子团水，比百岁老人比率占世界首位的广西巴马长寿村水(66赫兹)更小。该品于1994年初送给3家省级医院对心血管病患者做临床观察，后经北京和广西医学专家鉴定，认为“降脂降压效果好”，“能扩大心脑动脉流量，改善心脑电图以及微循环”，“对治疗心脑动脉粥样硬化和高血脂、高血压有良好的医疗保健作用。”我于2000年注册为准字号医疗器械上市，在世界上率先转化为医学应用。
作者：陆江 刊期： 2014年第04期
时时保持微笑，别人自然喜欢接近。表情是可以自我控制的。我们要是站在镜子前看着镜中的自己，慢慢放松脸部肌肉，舒展眉头，嘴角微微上扬，自然而然就会露出蒙娜丽莎般的微笑。微笑很有魔力。微笑表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。
作者：李晓霞 刊期： 2014年第04期
老年人晚年幸福来自哪里？不是来自于多么优越的生活，而是来自于自己内心世界。何故？具体的内容如下八点：1.淡泊就是福。将功名利禄，视如粪土，宁静从容，以静养心，一身轻松，安度晚年。有的人不甘寂寞，到处抛头露面，若不如愿，反生失落感。有道是“人生不为名利牵，不是神仙胜似神仙”。
作者：阎书春 刊期： 2014年第04期
黄帝轩辕氏被后世的华夏子孙尊为“人文初祖”，就是说他是中国各种文化的始祖。传说不但他精于“长生久视”之道，在他的影响下，他的子孙也都寿享百岁，黄帝之子少昊活了一百多岁，少昊之孙帝喾活了106岁，帝喾的儿子、更是活到116岁。据考证，五千年前的原始社会，其农民、猎户、渔民等的平均年龄只有30岁，而黄帝及其子孙却都活到116～120岁，简直是不可理解的奇事。
作者：刘彦骅 刊期： 2014年第04期
每到春天，不少人就会感觉特别容易犯困，整个人都没精打采。很多人以为这是“春困”。其实，甲状腺功能减退症也有类似“春困”的症状，患者会感觉浑身懒洋洋的，总是提不起精神。虽然甲减表现隐蔽，还是有很多细微症状可循，千万别把甲减当成了“春困”，由此耽误治疗时机。除此以外，精神疾病、肝炎、心脏病、高血压等疾病都可能带来系列“春困”表现，患者应注意排查是否近期的困顿为病理所致。
作者：张正修 刊期： 2014年第04期
花生花生又叫落花生、长生果。中医认为，花生味甘，性平，具有健脾和胃、润肺化痰、理气通乳、滋养调气、清咽止咳、止血生乳的功效。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄、鼻衄、皮肤紫斑、产后乳少、大便燥结等症。
作者：悠然 刊期： 2014年第04期
家庭体操的特点在于做操者可针对自己的健康状态有目的地进行针对性活动。每天坚持做1～2次，每次做10分钟左右，对于提高健康水平非常有益。
作者：韦桂琼 刊期： 2014年第04期
水仙花极具观赏性。不管是土栽在盆儿里，还是水养在盘儿中，只要水分充足，便极易繁茂，摆在窗台，就是风景；搁在茶几，就是盆景。既跳得上作家的眉头，又跃得上画家的笔头。不管是寥寥数笔的写意，还是精描细绘的工笔；也不管是打油诗，还是律诗绝句，只要所写所画所咏是水仙，就是美的。
作者：张会娟 刊期： 2014年第04期
杭州西湖以其秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹闻名中外，被誉为“人间天堂”。相传北宋元丰二年，一法号为“辩才”的高僧，退居西湖狮峰，开山种茶。辩才“识风水”，种出的茶色绿、香郁、味醇、形美，人称“四绝”，尤以“龙井”冠名。
作者：潘春华 刊期： 2014年第04期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
