韩雪峰
基本装备服装类1、冲锋衣裤:防风、防雪、短时防雨,具备一定透气性的外衣裤,春秋冬季必备;2、速干衣裤:轻薄耐磨、具备快速干爽特性的单衣裤,夏季必备;3、抓绒衣裤:轻便保暖、不吸水、速干,浸湿后仍具备50％保暖性,四季皆备;4、排汗保暖内衣裤:具备潮湿保暖性,速干,排汗,春秋冬季必备;5、丛林帽:防晒、保证雨中视野,丛林中防树枝剐蹭脸部;6、登山鞋:针对不同地形和环境设计,各有侧重.基本必备性能:防滑、透气、减震、护脚.
作者：郑立新 刊期： 2013年第06期
夏天到了,在很多爱美人士拼命减肥的同时,还有一部分人干吃不胖也很着急,如何才能让那些超瘦的人在苦夏来临之际别再减肉呢?我们今天就来谈谈科学增重的问题.过瘦的标准和危害那么如何判断一个人是不是过胖或者过瘦呢?我们来看一个指标:体重指数(简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字,即BMI=体重/身高/身高(千克/米2).是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准.比如我的体重是60公斤,我的身高是1.74米,那我的BMI指数就是用60除以1.74的平方,等于19.81,还是很标准的.
作者：马勇强 刊期： 2013年第06期
“三伏贴”疗法的由来“三伏贴”源自清代《张氏医通》记载的白芥子发泡疗法.药物以麻黄、白芥子、甘遂等辛温散寒的药为主调配而成,分别在头伏、中伏、三伏的第一天将药膏贴于后背肺俞、心俞、膈俞等穴位,以提升阳气,达到“冬病夏治”的目的.
作者：常怡勇 刊期： 2013年第06期
计划与准备既然是探险级行动,应预料到受阻被困的可能很大.应急预案、器械、备用食品,缺一不可.尤其是食品,应按照标准计划所需的1.5倍来配给.出发前的团队建设探险,绝不是乌合之众可以进行的.哪怕是低难度的,只要是探险级的行动,参与者必须形成团队.理论上说,合格的探险对与特种部队一样,是典型的高绩效团队.具体说来应做以下工作:1、组织1～2次行前培训活动,除了让大家了解探险常识、掌握基本技能之外,更需要彼此熟悉、建立信任.同时领队借此了解每个人的特点(尤其是心理).
作者：郑立新 刊期： 2013年第06期
在一天天长大的过程中,在一天天忙碌的过程中,我们总是以为自己把一些事情放下了.其实我们并没有忘记过,只是将这些事情零零碎碎地埋在了心底某个地方,就如同那些未曾整理过的散落窗前的纸张.思念就像是偷偷溜进窗口的风,瞬间就可以吹起所有零落的纸张.此时,所有的记忆都会变得鲜明起来,所有的回忆都会如潮水般涌起.
作者：邰启扬 刊期： 2013年第06期
背景介绍中国科学院院士、著名血管外科专家汪忠镐几年前以咳嗽和呼吸困难为主要症状,在国内一直被误诊为哮喘,病情逐步恶化,经常咳得死去活来,几乎无法呼吸和入睡,并先后5次入院抢救,医生还给他下了“病危通知书”.
作者： 刊期： 2013年第06期
美:健康、和谐、年轻在物质水平提升后,我们开始追求美丽.可究竟什么是美?怎么才算是美丽?我认为美主要是由三方面组成的:第一,必须是健康的;第二,和谐的;第三,年轻的.大家熟悉的饰演林黛玉的演员陈晓旭,很不幸42岁乳腺癌去世了,我想大多数人都喜欢她健康态的照片,认为健康的才是美的.为什么说和谐才是美?范冰冰为什么美,因为她符合“三庭五眼”的黄金美丽标准.
作者：韩雪峰 刊期： 2013年第06期
装备和工具1、汽车——大块头有大智慧休闲游——选择一般性能的轿车、越野车即可.自驾车休闲游对驾驶者的驾驶技术以及所使用的车辆的越野能力要求不是很高,而且目的地一般都是旅游胜地,路况比较好.
作者：李雷 刊期： 2013年第06期
时下,不少病友一有拉肚子就自行诊疗,想当然地采取以下措施,殊不知这些措施不仅没有效果,而且还会加重病情,应该尽快走出误区,回到正确的诊疗方案上来.误区一:一有腹泻究禁食禁水有些病友认为,腹泻好的解决方法是“沽其源”,即克制饮食,甚或禁食禁水,使其没有东西可拉.
作者：伏新顺 刊期： 2013年第06期
许多人成长的过程中都有过一个打不败的敌人.那个人是父母眼中的模范孩子,标准的“全能型”人才.他具备了所有我们身上欠缺的素质,而且老被父母拿来和我们作比较,终都以我们的“惨败”而告终.这种好似来自外星球的新物种被冠以一个神圣的名字——“别人家的孩子”.多少人一直都在这场看不见硝烟的战争中奋力挣扎,可是不论如何抗争似乎都不能逃脱这个“被比较”的命运.
作者：杨羽 刊期： 2013年第06期
出身医学世家弃儒专心研医李家世代业医,李时珍的祖父是“铃医”,父亲李言闻,号月池,也是当地的名医.其父不仅医术高,给穷人看病还常常不收诊费.那时候,行医是被人看不起的职业,因此父亲不愿意让自己的儿子再当医生,他希望李时珍读书应考,以便一朝功成,出人头地.但李时珍可不这样想,他看到医生能救死扶伤,解除病人的痛苦,就从小立下志愿,要像父亲一样为穷人看病.
作者：程南方 刊期： 2013年第06期
小编的话生活中的一个常用词汇是“小老太太”,既然是老太太,为什么会小呢?因为身高下降,甚至驼背,身形较年轻时变小.为什么变小呢?因为是骨质疏松惹得祸.骨质琉松骨骼很重要,既是支撑机体的有力支架,又是机体储存钙、磷,镁等矿物质的大本营.骨质疏松是常见的骨骼疾病之一,简而言之就是骨密度丢失到骨骼变脆、易发生骨折的程度.骨密度是指特定部位骨骼的骨组织含量(例如钙及其它矿物质).过去曾经认为骨质巯松是女性疾病,现在已经明确男性同样可患骨质疏松.
作者：胡晓强；李全民 刊期： 2013年第06期
认识房颤房颤也叫心房颤动,顾名思义是心房规律的电活动丧失,取而代之的是毫无规律快速的颤动波,是严重的房性心律失常.房颤的诊断也极其简单,一份普通的心电图即可确诊.大部分人的房颤是毫无症状的,只有在行心电图检查时才会被发现,当房颤合并心室率较快或者心室率极其不规整时则会引起心悸、气短等症状.
作者：周晗 刊期： 2013年第06期
宝宝自打从娘胎出来,就以哭声表达一切.有什么不满意、不舒服,都只会用哭声来表示.宝宝爱哭,爸爸妈妈一听到宝宝的哭声都心疼了,他们担心的就是宝宝可能是身体不舒服,表达不出来.不过,世界上所有的事情总会具有两面性,宝宝的泪水也是个宝,对宝宝的成长发育起到了不可替代的作用.
作者：谢伦艳 刊期： 2013年第06期
小编的话孩子3岁之前是一个家庭繁忙的阶段.宝宝整天离不开人,年轻的爸爸妈妈要为蒸蒸日上的事业也为支撑起家庭奔波于职场,于是,年迈的老人“披挂上阵”挑起带孩子的重担.养孩子要举全家之力,是大多数家庭必须要面对的一种现实选择.既然是现实选择,肯定会有种种无奈:比如两代人之间的观念差异,比如老人对孩子的过度关注与过分娇纵,重要的还是这种养育方式给孩子行为习惯以及性格养成带来的一些不良影响.如何为孩子营造一个良好的成长环境,如何平衡新旧两种育儿观念的差异,养孩子真的需要全家总动员吗?
作者：心怡 刊期： 2013年第06期
装备和工具骑车原则:实用,能省则省.没有走上这条路,永远都觉得自己带的东西不够多,走上这条路,才发现,能少一点是一点.自行车这是骑行的第一必备工具.它将陪伴你经过一次难忘的旅行,是确保你有个愉快旅行的头等大事.
作者：薛晨飞 刊期： 2013年第06期
小编的话孙思邈一次因翻弄药草,左手中指触碰了木刺,出现手指红肿,到天亮时已肿胀变剧,疼痛难忍.十几天过去后,伤处仍痛得厉害,疮面也一天天扩大.临床中孙思邈经常用蒲公芙治疗疔疮,于是采来蒲公英内服、外敷,用药后很快感到舒适,疼痛减轻,没到十日,手指便恢复了原状.后来在撰写《千金要方》时便将这一药物收入其中.
作者：胡献国 刊期： 2013年第06期
“我担心咳嗽或打喷嚏会引起尿失禁,每到一处我关心的是厕所在哪里”、“我担心身上会出现难闻的气味而不敢参加社交活动,担心别人会取笑我”、“我担心随年龄增长症状会加重”……随着老龄化社会的到来,女性尿失禁的问题日益突出.其实压力性尿失禁是中老年妇女的常见病、多发病,表现为患者在咳嗽、大笑、打喷嚏时,尿液会不由自主地外流,严重的患者甚至在走路或平躺时,小便也会自行外溢.
作者：张天华 刊期： 2013年第06期
太极拳源于道家文化,它是中国传统文化的一颗璀璨明珠,是中华传统文化的结晶.欲练太极必先读经典、修德性太极拳首先是一门哲学拳.行里人都知道,修炼太极拳,老子的《道德经》和王宗岳的《太极拳论》为必读之物.五千言《道德经》,实则合为一言,其中儒、墨、法、兵(武)、纵横、阴阳等诸家之长莫不涵盖,五千言里充满了哲学智慧,圣者资之可以为圣,王者资之可以为王,故而,太极拳家认为《道德经》也是一部开发人体先天太极内功的精辟论著.
作者：孙凌飞 刊期： 2013年第06期
“哈哈气功·快乐CPR(Cardio Pulmonary Resuscitation,心肺复苏术)”是一种养生保健、拍打气功运动,不论是男人、女人、大人、小孩,甚至身体虚弱或生病的人都适合练习.就像婴儿吃奶后,一般人饮食不慎而轻微呛到或身体不适有痰时,我们都会自然而然地以手掌拍打对方的背部或自己的胸部,以促进脏腑、器官的功能,舒缓不适症状.依此原理与方式,我们平时就可以自己拍打,以达到“上医治未病”的佳预防保健效果.
作者： 刊期： 2013年第06期
家庭医学（下）杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中华预防医学会
