别让“抑郁哥”变成“痿哥”

柳斌

关键词：集体活动, 抑郁, 体育锻炼, 听音乐, 看电影, 目标, 大包

摘要：告别“抑郁哥”不想做“痿哥”,先别做“抑郁哥”.“抑郁哥”首先别给自己制定难以达到的目标,正确认识到自己的现状,不要事无巨细的对许多事情大包大揽,根据事情的轻重缓急,多做些力所能及的事.其次,多参加一些集体活动,多和亲朋好友们接触和交住,不要独来独往.集体活动包括体育锻炼、看电影、听音乐、走亲访友等.

家庭医学（下）杂志相关文献

儿童头痛,查找病因是关键

五官疾病引起的头痛常见的是鼻源性、眼源性、耳源性头痛和口咽部炎症引起的头痛.鼻源性头痛鼻炎、鼻窦炎等引起的头痛多发生在患侧,多为胀痛、钝痛或闷痛,常反射地引起额部、颞部、枕部或全头痛.其特征是有较强的时间性,早晨或下午疼痛较明显.同时常伴有鼻部症状,如鼻塞、流脓涕等.

作者：郭文璐；孙斌刊期： 2012年第05期
在家种菜的7个理由

时下,在家里种菜已在全球蔚然成风.欧美诸国一些城市居民近半的蔬菜来自“私家菜园”,台湾、香港、新加波、日本等地区“阳台菜园”处处可见.在美国,“种菜热”已波及到总统,一年前奥巴马便在白宫南草坪一隅,开辟了一块占地100余平米的“菜园”,已收获土豆、红薯、茄子、花椰菜、生菜、茴香等新鲜蔬菜近500公斤.

作者：兰政文刊期： 2012年第05期
要美丽先养血

阳春三月,春光明媚.站在窗口望去,小区里的桃树都开花了.“桃红又见一年春”,自古桃花就是春天的象征,那一簇簇红里透亮的花瓣,宛如少女红润的脸庞.正赶上周末,我约了几个多年不见的好友一起来家里吃饭.久别重逢,众人的话也多了起来,叽叽喳喳地说个不停.但女人们聚在一起,谈论的话题总也少不了衣服、脸蛋.这不,说着说着又聊到这上面了.

作者：刊期： 2012年第05期
当B超提示子宫内膜增厚

子宫内膜的生长周期正常子宫内膜的厚度是随着月经的规律更替有所不同的.行经时功能层子宫内膜剥脱,随月经血排出,仅留下基底层.之后进入增生期:在雌激素影响下,内膜很快修复,逐渐生长变厚,增生期又可分早、中、晚三期.分泌期占月经周期的后一半:排卵后,卵巢内形成黄体,分泌雌激素与孕激素,能使子宫内膜继续增厚,腺体增大,分泌期也分早、中、晚期三期.

作者：李慧林刊期： 2012年第05期
培养孩子的种植乐趣

现在很多孩子都生活在城市中,没有见过粮食、蔬菜、水果、花草的种植和成长.在家中种植果蔬时,既可以让孩子观察植物种植、生长、成熟的过程,又可以对植物的生命有新的认识.如果有条件,可以在种植果蔬的同时,也让孩子和家长一起参与到种植培育的过程中.

作者：王海武；王术燕刊期： 2012年第05期
虚假广告:看上去很美

糖尿病是一种与遗传有关的疾病,发病机制非常复杂,目前医学界还没有搞清楚糖尿病的具体发病机制,导致绝大多数糖尿病发病的遗传缺陷也还没有被搞清楚,更谈不到修复缺陷了.虽然近来在糖尿病遗传学研究上有许多重要的发现,但目前还没有有效的可以应用于广大糖尿病患者的基因治疗方法.

作者：王建华刊期： 2012年第05期
“山寨蛋白”——非法食品添加物“革皮水解物”

革皮水解物是什么将破旧皮衣、皮箱、皮鞋以及厂家生产皮包等皮具时剩下的边角料,经过化学处理,水解产生的粉状物就是革皮水解物.因其蛋白含量较高,又被人们称之为“皮革水解蛋白”.草皮水解物主要添加的食品是乳、乳制品及含乳饮料,作用是增加蛋白质含量.也就是说,这又是一种类似于三聚氰胺的非法添加物.

作者：奇云刊期： 2012年第05期
锻炼需要控制好运动量

控制运动有“量”可循普通人的运动量以自我感受为指标合适.在健身房训练时,教练会采用仪器测试人在运动时的心率和脉搏,选择相应的运动强度将心率控制在个人大心率的65％～85％之间.大负荷(心率)=180 - 年龄数(适于中老年)大心率=220 - 年龄数(适于青少年).例如,一位年纪48岁的人,他的大心率是180 - 42=138次/每分钟.他可以自行在运动结束后,看手表来按手腕默数脉搏数,一分钟内的脉搏数好控制在138×0.7=97次/每分钟.

作者：李艳鸣；贾建强刊期： 2012年第05期
支原体感染会导致不育吗?

男性感染支原体症状容易发生前列腺炎、附睾炎等,导致这些部位分泌液严重感染.直接影响精子的活力和动力,致使精子质量明显低下,死亡精子数目明显增加.具有受孕能力的精子数量减少,活动力降低、形态异常,有的能力低下或丧失,失去进入卵子并与其结合的能力.

作者：倪凯刊期： 2012年第05期
小儿常见病护理误区

感冒不能吃鸡蛋感冒是由呼吸道病毒引起的,其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒,临床上常以鼻塞流涕、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为主要特征.全年均可发病,但尤其以春冬季小儿发病率高,这与气候比较寒冷,宝宝身体难以适应有很大关系.

作者：罗伟刊期： 2012年第05期
为你在家种菜拿主意

为“菜园”找个家生活在钢筋水泥丛林中的城里人没有土地,何处种菜呢?擦亮你的眼睛,仔细看看你的小家,会像哥伦布发现新大陆一样,发现宅旁、阳台、楼顶、房间等处,都是种菜的“风水宝地”.以阳台为例,选择一处阳光充足的地盘,大约1～2平米.肯花力气者可砌一个长方形土槽,“阳台菜园”即告诞生.

作者：兰政文刊期： 2012年第05期
聚焦PM2.5

PM2.5在中国2010年9月,美国国家航空航天局发布了一张全球空气质量地图,向我们展示了长期以来全球低于2.5微米的悬浮颗粒分布状况,在这张2001～2006年间平均全球空气污染形势图上,全球PM2.5高的地区在北非和中国的华北、华东、华中全部.

作者：魏帅；崔晓静刊期： 2012年第05期
吸烟影响生长发育

现如今,在大街上、学校附近、快餐店经常可以看到十四五岁的花季少年吞云吐雾,姿势“潇洒优雅”.另外,还有一个令人担忧的现象,即女孩子或者白领女精英们吸烟者越来越多.众所周知,医务人员一再告诫大家,吸烟不但自己受害,而且也会危害他人.对生长发育期的少年儿童而言,吸烟对身体的危害性就尤为明显.

作者：潘慧刊期： 2012年第05期
如何做精液分析

精液分析对评价男性生育力,诊断不育原因及生殖器官疾病都有着重要作用,同时也是男性避孕药物、技术方法等研究的重要依据.精液是睾丸、附睾、前列腺、精囊、尿道球腺所产生的混合分泌物,由精子和精浆组成.精子由睾丸内生精细胞衍化而来,通过在附睾中成熟,经精囊储存,由输精管输出.精浆由附属性腺前列腺、精囊、尿道球腺、尿道旁腺的分泌物混合而成.

作者：胡凯刊期： 2012年第05期
肥胖儿童的饮食误区

进食量多、速度快如每餐吃得过多,吃得过饱,进食速度快、吃饭狼吞虎咽、边看电视边吃零食、睡觉前进食等都容易导致肥胖.不少肥胖孩子每到吃饭时就像饿虎下山,几分钟功夫吃下好几碗,然后揉着肚皮直说“撑得难受”.有些孩子在学习完后喜欢吃宵夜,由于吃完就睡,没有消耗的机会,吃下的食物就会转变成脂肪蓄积在体内,日积月累,就会形成肥胖.

作者：康如彤刊期： 2012年第05期
减肥误区与正确减肥

十大减肥误区节食减肥法节食减肥法就是通过不吃食物或者少吃食物来控制能量的摄入,但是不吃食物和少吃食物不会坚持太久,因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心.药物减肥法药物减肥法就是吃一些减肥药品进行减肥.如果要服用药物减肥首先要咨询医生的意见,倘若胡乱服用减肥药会有很多后疑症,如心率不齐、肾衰竭、腹泻、脱水等,严重者可能致命.

作者：汪济祥刊期： 2012年第05期
小孩长得快未必是好事

绝大多数家长都会认为,自己的小孩营养跟不跟得上、身体发育得好不好,只要看他长得高不高、胖不胖就行了.所以家长们经常会拿别人家的小孩跟自己小孩进行比较.只要小孩高过同龄人就会非常高兴,如果发现比同龄小孩矮,就会认为肯定是自己哪个方面的饮食准备得不恰当,免不了又是一番交流,下次餐桌上又会花样百出.

作者：罗伟刊期： 2012年第05期
安神药与安眠药不是同类药

安眠药属西药,是国家重点管理的二类精神药.这类药物疗效确切,多能起到“立竿见影”的效果.对安眠药的使用,目前存在两种极端的态度:一是滥用,长期依靠安眠药睡眠;二是怕用,即便很严重的失眠,也不敢吃一片安眠药,怕引起不良反应.

作者：常怡勇刊期： 2012年第05期
低钙惊厥:春阳引发的险情

抽筋的祸根是缺钙春天的阳光引起了孩子惊厥?表面看是这样, 实际上远非如此简单.要弄清个中真相, 得先来认识两种营养素——钙质与维生素D.先说钙,乃是孩子体内一种含量多的矿物质,99％以上分布在骨骼与牙齿中(这便是骨骼与牙齿非常坚硬的原因所在),余下不到1％的钙留在血液中,称为血钙.血钙在甲状旁腺、维生素D等的调控下,与骨钙保持着一种动态平衡,相互之间不断更新,并维持在正常水平(每100毫升血液含钙9～11毫克).

作者：汪玉珍刊期： 2012年第05期
宝宝鼻塞,小麻烦大难题

宝宝鼻塞时如何处理宝宝由于生理原因及其他某些先天性疾病,往往容易出现鼻塞的情况.鼻塞的处理要视情况来定:1 如果是由于鼻腔分泌物造成的阻塞,可用棉棍将分泌物轻轻地卷拨出来.若是干性分泌物,应先涂些软膏或眼药膏,或用棉棒蘸水,滴在宝宝的鼻孔里,一定要适量,使其变得松软,不再粘固在黏膜上时,再用棉棍将其拨出;也可让宝宝哭闹一会,等泪液浸湿鼻痂,使鼻痂变软,再用手轻轻把鼻痂拽出.

作者：赵斯君刊期： 2012年第05期