王延群
小动作增加保水力对于很多干眼症患者防治策略是“三分治、七分养”,比如:平常养成多眨眼的习惯.因为眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面,保持润湿而不干燥.感到眼睛干涩时,应该有意识地频频眨眼睛.工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用.对于长时间佩戴隐形眼镜的人,不能偷懒,回家后应立即摘下.因为隐形眼镜会使泪液分泌减少,加速干眼症的发生.一旦有干眼症的症状,好改用框架眼镜,防止情况的恶化.另外,平时尽量少用空调,空调除了调节温度外,还会抽湿,容易使眼睛干涩.而用暖风扇或其他电热设备,也要避免直接对着眼睛.
作者：一叶 刊期： 2015年第12期
前段时间,《秘密花园》一书风行,据说这是一本“可放空大脑、缓解压力、提高专注力,甚至能让人找到童年感觉”的填涂画册.很多人闻而动之,亦想从中找到减压良方.可实践过后,有的人觉得收获满满,有的人则大失所望,甚至感到增加了压力.为什么“减压神器”会对有些人不灵呢?
作者：杨司佼 刊期： 2015年第12期
表妹小慧的QQ一连一个月都是灰的,我猜想,这丫头一定不在线,正没日没夜写稿呢.小慧是我这十个表妹里过得“惨”的一个.她刚刚结婚,和老公住在租来的小房子里.没有固定工作,她就在家里做自由撰稿人,每月收入有限.小慧老公在外面上班,一个月工资也只有三四千块.两个人别说是买房子,这点钱光过日子就紧巴巴的.
作者：马亚伟 刊期： 2015年第12期
每个人的肌肤状况都不相同,小则干燥、缺水、粉刺;大则细纹、皱纹、松弛、老化,其实每一次的保养都是在改善或延缓老化危机的产生,但是到底要如何保养才能够真正改善困扰的危机呢?分龄管理,对症保养,方可事半功倍.每个人的肤况都不一样,有的人干、有的油、有的皱、有的松,就算一样的年龄,肤况也不会相同,因此分龄管理、对症保养才能事半功倍,改变肌肤的困扰.肌肤年龄(肌龄)不等于身份证的年龄,只要了解肤况、选择适合的保养品,就算身份证的年龄增加,肌肤年龄下降也就等于年轻.
作者：陶诗秀 刊期： 2015年第12期
肺炎机缘巧合,我居然成为无儿无女大舅的主管医生.我心里很清楚,对于他这样的老人,肺炎可能危及生命.大舅是一个命运多舛的人,凭借超乎寻常的坚韧才走到了今天,而且,依然开朗乐观.但是这一次,两个小时一次的吸痰把他折磨得几乎不堪忍受.进ICU的当天,他在储氧面罩里发出微弱的声音:让我休息一下吧.
作者：王含 刊期： 2015年第12期
曾有调查显示,77％大学生不会每天吃早饭,41％甚至从来不吃早饭.因为不吃早饭,胆囊结石、低血糖等一系列的问题也找上了他们.三餐的合理分配应该是3∶4∶3,早餐在三餐中的分量还是很大的.人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或者少吃早饭,不能及时充分补充血糖浓度,上午可能会出现头晕心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至低血糖休克.
作者：王春香 刊期： 2015年第12期
中国古代将精、气、神奉为人之三宝,三者对人的健康和养生起着至关重要的作用.其中的神为生命的主宰,宜于清静内守,而不宜躁动妄耗.因此古人养生就以调神为第一要义.通过清静养神、四气调神等形式,终达到体气平和而延长寿命.
作者：一秋 刊期： 2015年第12期
雨才下了两天多,人就厌雨了,嫌雨下得太多了.当云开日出,艳阳高照时,我们感觉世界都亮了,禁不住要欢呼起来.漫步在阳光下,享受着阳光轻柔地抚摸,任它用光芒的潮水将我们掩埋.沐浴在阳光里,心中的黑暗与烦躁都会被冲洗得一干二净,内心蓦然涌出一种温暖而又安全的感觉.阳光依旧美丽,同时也会让人感叹风云的变幻.风雨、阳光的交替出现是很正常的现象,就如人生一样,不可能一辈子一帆风顺,也不可能一辈子噩运不断.
作者：韩景波 刊期： 2015年第12期
前段时间工作繁忙,我一个月都没回一次家看望父母.母亲几次打来电话,我不是在开会就是在洽谈业务,没说上几句话就匆忙挂了电话.周五下班的路上,小弟突然在微信上跟我说:“姐,你知道吗?上周,咱妈在跳广场舞时,不小心把左脚踝摔伤了.医生叮嘱她要在家休息个把月,不能外出运动.咱妈还不让我告诉你.说姐姐你忙,不能让你分心,耽误你工作.”
作者：钟芳 刊期： 2015年第12期
茶叶是世界上为普遍的一种饮料,居世界三大无酒精饮料之首,为国内外公认的“多维低糖及多功能”保健饮料.茶含600余种成分,可分为生物碱类、茶多酚、蛋白质和氨基酸、碳水化合物、脂肪类、有机酸、芒香物质、茶叶色素、酶类、维生素类、无机物类等11类.
作者：王荣华 刊期： 2015年第12期
在失眠门诊,我经常遇到一些患者抱怨说自己的睡眠质量如何糟糕,自己整夜都在做梦,没有休息好,以致整天精力差.总希望自己能够夜夜无梦,甜甜美美地睡觉.一个人的睡眠过程,无论时间多长,都可以分两个时段,根据脑电图的表现,我们可以把睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种.
作者：陈燕琳 刊期： 2015年第12期
儿时,我是在乡下吃着玉米长大的.每到嫩玉米穗饱满时,我就像是一条馋鱼儿,猴急地等着母亲从锅里拿出一穗冒着热气,荡着香味的金黄金黄的嫩玉米给我吃,还没等稍凉点就狼吞虎咽地啃起来.看着我那个啃着手里的还瞅着锅里的馋相,母亲就笑眯眯地对我说:“别急,看把俺儿香得.
作者：牛润科 刊期： 2015年第12期
如数家珍说瑶药“开言来问你先生,咳嗽头疼为哪门.发热鼻塞因何样,怎样调治病得轻?”“唱歌来回贵同年,感冒风寒风热兼.风寒桂枝和姜片,葱白还配蔗糖煎.风热感冒你莫愁,清热解表病则休.马鞭边菊煎汤服,山芝麻效第一优.”这正是百岁瑶医陈凤鸾编唱的行医歌.
作者：李艳鸣 刊期： 2015年第12期
王先生在开啤酒瓶时用力过猛,被铁皮瓶盖划破了手指末节皮肤约1厘米长,于是,他涂了点红药水,再用胶布包了一圈,饭后又忙着洗碗、抹台……到了晚上11点入睡时,王先生感到伤指疼痛,发觉食指末节已轻度红肿,急忙找了2粒抗生素服下.第二天因为工作忙,也忘了吃药,晚上便感到右伤指疼痛及红肿加重,疼痛呈跳动状,肿胀的皮肤上还出现小水泡,为了止痛,他又吃了1粒止痛药,但效果并不明显.
作者：杨昆 刊期： 2015年第12期
脱发问题很普遍,很多读者朋友自己或者身边的人都有这样的烦恼.那么,脱发问题真的是遗传导致的吗?专家又是如何认为的呢?[脱发不一定是遗传]在脱发的类型中,遗传性脱发的确占据了很大一部分比例.很多遗传性脱发的患者童年时期并不脱发,直到成年后才逐渐出现脱发问题.
作者：杜长明 刊期： 2015年第12期
[养生秘决]转胯运腰:取站立姿势,双手叉在腰上,拇指在前其余四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,胳膊由左向右摇动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做16 ～ 32次.俯仰健腰:取站立姿势,吸气时,两手从体前上举,手心向下,一直举到头上方,手指尖朝上,呼气时,弯腰两手触地或脚.如此连续做16 ～ 32次.
作者：士心 刊期： 2015年第12期
1.大号字体标记虽然药物在外包装上都会标明使用方法,但老年人大多视力不好,阅读起来很费劲.可以用记号笔在每一种药物的盒子上用醒目的大字写清楚药名、使用方法,即使不戴老花镜也可以一目了然看清楚.方便随时查看,不会弄错.
作者：曹云 刊期： 2015年第12期
取穴:一窝风穴定位:于手腕背横纹中,中指直下与腕横纹连接处.手法:(1)以一手掌心在另一只手腕的一窝风穴上按揉5分钟,并热敷1分钟.(2)拇指缓缓拨动另一手上的一窝风穴5分钟.(3)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压一窝风穴至酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次.
作者：沈新运 刊期： 2015年第12期
太阳是阳气的主要来源,是大自然无私的恩赐.老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现为精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状.这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外,很重要的原因是与冬天昼短夜长,光照不足有关.因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”.阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环.紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加.还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升.冬天晒太阳好的时候是10～11点,下午1点左右.
作者：王延群 刊期： 2015年第12期
葱可食用,又可药用现代研究表明,葱含有较多的胡萝卜素、维生素C与钙、铁、镁等微量元素.葱有股辛辣的气味,这种气味来自一种挥发油,其主要成分为二烯丙基硫醚,有杀灭葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、结核菌等作用,被称作葱蒜杀菌素.初冬时节,人容易感冒,这时适当地多吃些葱,能预防呼吸道感染.如患了胃肠炎、腹泻、关节疼或感冒,吃葱则可能收到意想不到的效果.此外葱有增强纤维蛋白元溶解的作用,能减少和避免心脑血管血栓形成,因此经常吃葱的人,发生高血脂、高血糖、高血压的概率低.
作者：彦君 刊期： 2015年第12期
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