超庚
前段时间工作繁忙,我一个月都没回一次家看望父母.母亲几次打来电话,我不是在开会就是在洽谈业务,没说上几句话就匆忙挂了电话.周五下班的路上,小弟突然在微信上跟我说:“姐,你知道吗?上周,咱妈在跳广场舞时,不小心把左脚踝摔伤了.医生叮嘱她要在家休息个把月,不能外出运动.咱妈还不让我告诉你.说姐姐你忙,不能让你分心,耽误你工作.”
作者：钟芳 刊期： 2015年第12期
起床要慢 清晨是心脑血管疾病的高发时间,如心肌梗死、脑卒中的发病率是其他时段的三四倍,故有人将其称为“魔鬼时间”.因此,清晨老年人起床时一定要“慢”一些.睡醒后,好先赖床三四分钟,在床上活动一下四肢,或闭目养神,然后再缓缓起床.切不可刚睡醒就一跃而起.
作者：孟昭群 刊期： 2015年第12期
中国古代将精、气、神奉为人之三宝,三者对人的健康和养生起着至关重要的作用.其中的神为生命的主宰,宜于清静内守,而不宜躁动妄耗.因此古人养生就以调神为第一要义.通过清静养神、四气调神等形式,终达到体气平和而延长寿命.
作者：一秋 刊期： 2015年第12期
说到养生,大家可能很自然地想到体育运动.觉得两者大同小异,其实,它们是小同而大异.首先,养生与体育运动的预期目标不同.体育追求的是强健,养生追求的则是康健.古希腊奥林匹克运动会是为训练战士设置的,为了提高士兵战斗训练的兴趣.所以,目标是更快、更高、更强.在当时的作战条件下,士兵的体魄强壮与否,会对一些战斗的胜负产生重大的甚至是决定性的影响.为了提高士兵战斗力设计的竞技体育,在中国,是划在武术里,民间摔跤、抓羊、玩石锁等,也属此类.但武术与竞技体育,不属养生,甚至与养生的目标恰恰相反.
作者：喻云 刊期： 2015年第12期
我和老公结婚后,一直生活得很平静,和公婆的关系也很好.然而去年秋天,一场意外变故打破了我们宁静的生活.那天,一向闲不住的公公和婆婆不顾天气的炎热,去补墙头上的一个缺口.快完工的时候,砖墙忽然倒塌,将婆婆双腿砸成粉碎性骨折.经过二十多天休养,婆婆的腿基本痊愈了.但没想到,出院后,婆婆的意识出现了严重问题,一家人在她眼里变得面目全非——她的儿子变成了娘家的侄子,我这个儿媳妇变成了她老家对门的邻居,孙子变成了旁人,女儿们变成了她的姐妹,甚至与她朝夕相处几十年的公公也变成了她的哥哥.
作者：唐厚梅 刊期： 2015年第12期
曾有调查显示,77％大学生不会每天吃早饭,41％甚至从来不吃早饭.因为不吃早饭,胆囊结石、低血糖等一系列的问题也找上了他们.三餐的合理分配应该是3∶4∶3,早餐在三餐中的分量还是很大的.人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或者少吃早饭,不能及时充分补充血糖浓度,上午可能会出现头晕心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至低血糖休克.
作者：王春香 刊期： 2015年第12期
食物均衡不过量产妇在月子期间,每天好是六餐,每餐不可过饱,以防消化不良.流质膳食含水量较多,生产当天对产妇而言,营养量是不够的,只能作为短时间的过渡.产妇在月子期间的膳食特点应是软、烂、少纤维、易消化.传统“坐月子”的营养误区产妇在分娩过程中体力消耗大,还要为喂养婴儿做好准备,须及时补充营养.“坐月子”的传统习惯提倡此时要大量食补禽、蛋、鱼和肉类等动物性食物.
作者： 刊期： 2015年第12期
表妹小慧的QQ一连一个月都是灰的,我猜想,这丫头一定不在线,正没日没夜写稿呢.小慧是我这十个表妹里过得“惨”的一个.她刚刚结婚,和老公住在租来的小房子里.没有固定工作,她就在家里做自由撰稿人,每月收入有限.小慧老公在外面上班,一个月工资也只有三四千块.两个人别说是买房子,这点钱光过日子就紧巴巴的.
作者：马亚伟 刊期： 2015年第12期
经常听有人把“羡慕嫉妒恨”放在嘴边.这三个词本身毫无关系,却被串在了一起用来描述从羡慕到恨的一个循序渐进的过程.因为太羡慕所以嫉妒,因为太嫉妒所以恨.嫉妒是一种恶习,它的本意是因眼红别人比自己强而导致憎恨.然而,嫉妒有它的“距离性”,比如:一个长相平平的女孩子,绝不会对年收入几千万的走红女星产生嫉妒;一个拾垃圾的老头,也不会对局长、厅长的宝座虎视眈眈……这因为前、后之间的距离太遥远.对有成就者产生嫉妒的人,则是那些和后者能力较为接近的人.
作者：梅承鼎 刊期： 2015年第12期
下肢冰凉 动脉栓塞80岁高龄的魏大爷原来就有心脏病房颤,这几天感觉左下肢发凉不舒服,以为是老寒腿又犯了.这天下午,魏大爷感觉左下肢疼痛难忍,麻木、皮肤发凉.家人陪他来到医院.医生看到他左膝关节以下肢体皮肤紫绀、温度减低,立即让他做了血管B超检查,随后接着做了血管造影.结果显示:魏大爷左侧股动脉主干栓塞,血流阻断.必须立即开通血管恢复血流,否则左下肢会因缺血坏死,面临截肢的风险.
作者：顾建平 刊期： 2015年第12期
太阳是阳气的主要来源,是大自然无私的恩赐.老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现为精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状.这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外,很重要的原因是与冬天昼短夜长,光照不足有关.因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”.阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环.紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加.还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升.冬天晒太阳好的时候是10～11点,下午1点左右.
作者：王延群 刊期： 2015年第12期
1.大号字体标记虽然药物在外包装上都会标明使用方法,但老年人大多视力不好,阅读起来很费劲.可以用记号笔在每一种药物的盒子上用醒目的大字写清楚药名、使用方法,即使不戴老花镜也可以一目了然看清楚.方便随时查看,不会弄错.
作者：曹云 刊期： 2015年第12期
几天前嗓子突然疼起来,浑身冷,吃了几天的药,休息了几天,也未见丝毫好转,以至于嗓子痛得一咽唾沫就痛,一喝水就痛,一说话就痛,一吃饭就痛.唉!平时那种雄浑有力的气势实在已无法去寻觅半点踪迹了.也正是在疼痛的苦水中,人才慢慢地开始重新审视平淡的内在意蕴.
作者：李宗刚 刊期： 2015年第12期
作者： 刊期： 2015年第12期
给自己一个读书的理由 营造一个适合读书的氛围,舒适的沙发,温暖的灯光,一杯香茗,静谧的夜晚,宁静地阅读.读自己想读的书,是何等快乐.这样的“低碳养生”生活,成本不多,却能带给心灵美的享受,何乐不为?学做一套简单的瑜伽 瑜伽动作并不复杂,只要用心一学就会.在柔曼的音乐声中,一颗心仿佛沐浴在海边的月光下,沉静而诗意.闭上眼睛,聆听优美的旋律,舒缓地伸展四肢,让心灵与天地万物融为一体.身心泰然,悠游自在.
作者：钱浩宇 刊期： 2015年第12期
前段时间,《秘密花园》一书风行,据说这是一本“可放空大脑、缓解压力、提高专注力,甚至能让人找到童年感觉”的填涂画册.很多人闻而动之,亦想从中找到减压良方.可实践过后,有的人觉得收获满满,有的人则大失所望,甚至感到增加了压力.为什么“减压神器”会对有些人不灵呢?
作者：杨司佼 刊期： 2015年第12期
单位同事老张退休后,三天两头同家人和邻居怄气,经常因为一两件鸡毛蒜皮的小事而郁闷一整天.上周,老张终于被气倒了,住进了医院.其实,气倒老张的那些事情再平常不过了,说起来甚至有些摆不上“台面”:邻居老李骑车路过老张家门口时,车轮轧进了路边的脏水沟里,脏水溅到了老张家的大门墙上.
作者：钱国宏 刊期： 2015年第12期
酸性体质“猛于虎”?谣传!人体pH值指的是血液的酸碱度.在正常生理状态下,人体酸碱失衡不容易发生,并不存在所谓的“酸性体质”.健康人的血液是弱碱性pH7.4左右,出生婴儿pH值也是7.4左右.如果身体酸性或碱性短暂增强,呼吸系统将会在几分钟之内就反应,加速或减缓排出二氧化碳(酸性),从而在几分钟之内就把pH值调节成正常值.肾脏尿液排泄系统和血液系统,也会通过强大的平衡调节pH值,所以没有人的血液是酸性的(pH＜7.0),不存在“酸性体质致病”这种说法.
作者：欧阳学农 刊期： 2015年第12期
茶叶是世界上为普遍的一种饮料,居世界三大无酒精饮料之首,为国内外公认的“多维低糖及多功能”保健饮料.茶含600余种成分,可分为生物碱类、茶多酚、蛋白质和氨基酸、碳水化合物、脂肪类、有机酸、芒香物质、茶叶色素、酶类、维生素类、无机物类等11类.
作者：王荣华 刊期： 2015年第12期
互联网时代,很多人都已经习惯通过网络解决问题,包括看病找医生.对此,国家卫计委新闻发言人表示:互联网上涉及医学诊断治疗是不允许开展的,只能做健康方面的咨询.“卫计委不允许互联网医疗诊治”,这一消息迅速引发舆论的关注和热议.不少网友质疑,“互联网+”都写入了政府工作报告,卫生主管部门缘何还在抱残守缺,拒绝互联网技术?这其实是对有关政策规定的误读.
作者：张枫逸 刊期： 2015年第12期
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