刘栋才
作者： 刊期： 2016年第03期
从中年开始,就要预防老年斑的到来.老年斑一般约在50岁后开始出现在阳光能晒到的皮肤上,如脸部、耳朵、颈部、前胸、前臂、手脚.初期较平坦,之后渐渐凸起、呈现棕色到黑色的丘疹或斑块,表面摸起来粗糙.60 ～ 70岁后,老年斑的数目可能逐渐增多,面积也会扩大.老年斑的形成原因,包括皮肤功能逐渐衰退、内分泌紊乱、内脏功能差、血液循环差等.
作者：晓雪 刊期： 2016年第03期
据美国“雅虎新闻网”报道,《美国化学会:化学神经科学》杂志刊登一项新研究发现,常吃石榴有助于预防老年痴呆症.新研究中,科学家从石榴提取物中分离并鉴别了21种物质.其中大部分为具有抗氧化作用的多酚类物质.研究者发现多酚类物质无法通过血脑屏障,但是一种名为“尿石素”(urolithins)的物质却可以通过血脑屏障.当胃肠道细菌分解石榴提取物的时候,尿石素就会产生,该物质具有抗炎作用.
作者：李涛 刊期： 2016年第03期
每年的5月29日是世界肠道健康日.该概念由世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士于1958年5月29日提出,从此5月29日成为永久的“世界肠道健康日”,该概念于2010年引人中国,旨在提升公众的肠道健康意识.每每说到健康,人们大都觉得心、肝、脾、肺、肾等脏器与健康的关系才密切,很少会想到“人若想健康,关键在肠道”!日常生活中往往忽略保持肠道健康,殊不知“肠道照顾好,疾病不来找”!肠道的健康状态与代谢综合征(肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等)、各种癌症及神经精神疾病息息相关.
作者：何丽 刊期： 2016年第03期
白醋美白的具体做法:一定要用温水,里面滴5～6滴白醋,不能太多.洗脸之前先洗手,这样会有效的避免将手上的细菌带到脸上.白醋美白洗脸和正常的洗脸方法是一样的.大概洗5～6下,就可以使用洗面奶了,洗完之后再用温水冲洗下即可.后还可以再用冷水轻轻敷一下脸,这样可以起到收缩毛孔的作用.白醋嫩肤的方法:将洗干净的脸和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手,5分钟后换用清水洗干净,长期这样用白醋洗脸和手,可让皮肤光洁、细腻.
作者：荣曼 刊期： 2016年第03期
民以食为天.某些食物不但可以提供人体必需的能量,还具有防病治病的功效.美国《健康》杂志新载文盘点出10种食物疗法.肌肉痛:吃点酸樱桃.喝1～2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛.因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当.记忆力减退:吃点葵花籽.葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆.建议每天吃1～2把葵花籽.视力差:吃点甘蓝菜.甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,防治老年性黄斑变性.
作者：夕夕宝 刊期： 2016年第03期
众所周知,胡萝卜是对眼睛很好的蔬菜,但是对于预防白内障和老年黄斑变性这样的老年眼病来说,菠菜要比胡萝卜更有效.专家指出,人们大都认为维生素A对眼睛健康十分有益,因此富含此种营养素的胡萝卜也被认为是护眼的佳品.
作者：凌建春 刊期： 2016年第03期
睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳.据世界卫生组织调查,全球有约27％的人有睡眠问题,成年人一年内的失眠患病率高达57％.失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期 失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果.目前,失眠已经成为一个影响现代 人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能 影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一.下面向大家介绍了一些助眠妙招,让大家轻松入睡.
作者：吕沛宛 刊期： 2016年第03期
人体骨量从胎儿期、婴儿期到成年期前一直在聚集,此过程与人体的线性生长基本平行.婴幼儿随着月龄的增长,户外活动、活动量及活动范围的扩大,以及辅食添加、食物品种与食量增加,骨强度也随之增加.在此阶段,骨骼发育、骨矿积累对成年后骨骼健康的影响意义深远,骨质疏松症也被称为“具有老年期影响的儿科疾病”.国内外大量研究表明,以成年后骨量减少,骨组织微结构的退行性变为特征的疾病可能开始于儿童期.一般认为骨峰值越低,骨丢失率越高,发生骨质疏松的危险性越大.也就是生命早期获取峰值骨量与生命后期骨丢失率是影响人体发生骨质疏松的主要危险性因素.
作者：张红；贾艳芳 刊期： 2016年第03期
“世外桃源”还桃源吗“世外桃源”的悲剧2008年10月我们国家连续发生了三起校园“杀师案”.先是10月4日,在山西朔州惨烈上演了23岁教师倒在16岁少年刀下.被害的老师家境贫寒,才华横溢,曾考中两所学校的研究生,创作发表了20余部小说和剧本.10月21日,浙江一名31岁的女教师在家访途中被学生掐死;10月28日,中国政法大学一名教师正在上课,被冲进来的一名大四男生砍死;这些发生在课堂之上和教学中的惊天血案令人发指,这样的极端举动,心灵扭曲,杀人者同时也亲手把自己的人生置于了万劫不复的深渊.
作者：黄立坤 刊期： 2016年第03期
夏季炎热,饮水少,果蔬吃得少,老年人易出现口苦、舌干、目赤头晕等症,其原因为“火”所致,可见老人夏季养生要注意“防火”.“火”分“外火”与“内火”.外火即自然界的高温天气,它使皮肤的毛细血管扩张,出现皮肤松弛、多汗等症,灼热的阳光照射能引起日光性皮炎,也可导致身体散热发生障碍,使体温升高,体热积蓄而发生中暑.气温高、胃酸分泌较少而导致食欲不振.因此老年人夏季应少外出,如外出避免烈日直射,戴好遮阳帽,必要时可涂防晒霜.在家中注意通风降温,以防“外火”入侵.
作者：寇林元 刊期： 2016年第03期
31.如何正确服用滴丸滴丸是一种较新颖的中成药,外观为一种固体,在体液中随着基质的溶解,使药物迅速以分子或微粒释放出来,被人体迅速而完全的吸收,具有高效、速效的功能.主要供口服用,亦可供外用和局部(如眼、耳、鼻、直肠、阴道等)使用.滴丸剂一般多用于病情急重者,如冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病),心绞痛,急、慢性支气管炎等.服用中药滴丸时应注意:仔细看好药物的服法,剂量不能过大.宜以少量温开水送服,或直接含于舌下.服后宜休息片刻,一般10分钟左右.滴丸在保存时不宜受热.
作者：王炳彦；董海原 刊期： 2016年第03期
美国国家癌症研究所数据显示,胰腺癌是美国第四大致死癌症.据美国“医药快报”网站新报道,《英国癌症杂志》刊登一项新研究发现,补充微量元素镁有助于预防胰腺癌.
作者：陈宗伦 刊期： 2016年第03期
选择多样化、营养合理的食物,就是要每日均衡摄人谷薯类以及肉、蛋、乳制品、鱼、禽、蔬菜、水果、豆制品、油脂类等食品,不偏食,合理搭配,做到主副食搭配,粗细搭配,荤素搭配等.主食每顿都要吃米饭、包子、馒头等谷薯类主食是我国居民碳水化合物的主要来源,在总能量适当的基础上摄取合理比例的碳水化合物,有利于提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量,还可以防止机体蛋白质的过度消耗和脂肪过度分解而导致的酮体生成.特别是糖尿病患者,因害怕影响血糖而不吃主食的方法是十分错误的.
作者：刘鹏举 刊期： 2016年第03期
身体健康是老年人安度晚年的前提,我们除了为老人们送上衷心的祝福,也把目光投向他们的健康领域,关注老年疾病的防治.老年疾病种类繁多,现就常见老年病:慢性支气管炎、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、糖尿病、老年痴呆症和神经症等作一综合讲述,介绍相关防治措施,为所有的银发老人送上一份关爱.
作者： 刊期： 2016年第03期
俗话说的好:“千金难买老来瘦”.由于因生理机能的改变,人到老年逐渐出现消瘦大多是正常的.而且老年人稍瘦些可以避免因肥胖而导致的许多慢性病,如高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)等.但是,我们也要警惕引起消瘦的一些老年疾病发生.在短时间内身体消瘦明显者,切不可不以为然,应及时到医院检查,做到早发现早治疗,下面介绍几种引起老年人消瘦的常见疾病.
作者：袁联文 刊期： 2016年第03期
经常会听到有人问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖?其实这些问题都无法回答.因为让人发胖和“三高”的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡.如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的.当然,在很多情况下,如果吃的食物比例不合理,这个平衡就更容易向发胖一方倾斜.比如说,鱼肉蛋奶都不肯吃,未必是个健康饮食策略,弄不好更容易带来肥胖和“三高”的麻烦.
作者：范志红 刊期： 2016年第03期
湿疹属于皮肤科常见疾病,是由多种内外因素引起的红斑、丘疹、水疱性皮肤病,常有剧烈瘙痒,容易复发,患者对治疗湿疹常有以下误区.误区1:湿疹要保持皮肤干燥正好相反,湿疹需要保湿.患湿疹的儿童存在皮肤屏障功能障碍,保湿促进皮肤屏障的恢复很关键.患者应规律地应用保湿剂,不只是洗澡后使用,应坚持每天使用,需要时可每天多次使用.在冬季干燥季节可考虑在房间使用加湿器,使房间温度保持在50％左右.
作者：杨希川 刊期： 2016年第03期
火辣辣的岁月里,我们迎来了一年中五彩斑斓的盛夏,左这个热情似火的季节里,人们追求性感的美丽,也尝试活力四射的运动,但每个人的心底,渴望的还是拥有一个健康的身躯.叔本华说:“在一切幸福中,人的健康胜过其他任何幸福.我们所有的幸福都取决于健康”.在这里,与大家分享一则意味深长的小故事.有一位亿万富翁是一个公司的董事长,38岁,心肌梗死,而且心脏壁很薄,健康人10毫米,他才2毫米,跟牛皮纸一样.因此这个心脏很危险,一咳嗽这心脏就有破的可能,所以他不敢咳嗽,大便时也不敢使劲.他经常埋怨:“为什么上天对不公平,人家83岁没有病.
作者：爱耘 刊期： 2016年第03期
近年来,社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则,对老年人养生保健十分有益,为老年人的健康支招.一个中心老年人应该保护好自己的心身健康.老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献.一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣.
作者：周薇 刊期： 2016年第03期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
