向女人学习饮食

叶酸片什么时候吃好

叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种,也叫作维生素B9,对备孕女性和准妈妈都尤其重要,因为它有助于预防神经管缺陷(简称NTD,也叫作“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷.叶酸片什么时候吃好育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期.所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克.如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见.

作者：龙晓 刊期： 2014年第24期

央视曝违规调料含罂粟粉

让清水变成羊肉汤,火锅、麻辣烫吃了就上瘾:这些都是违法食品添剂在作祟.近日,央视《焦点访谈》栏目曝光了多个不良商家公然违规销售、使用香精粉等食品添加剂,更有商家在饮食调料中添加违法成分罂粟粉,引起了网友的强烈谴责.目前,有关部门已经发布通知,严厉打击此类行为.消费者若发现火锅底料或调味品有问题,请拨打12331进行举报.

作者： 刊期： 2014年第24期

迷惑人的营养误区

★瘦肉里不含脂肪 很多人因为担心肥胖或高血脂而放弃肥肉选择瘦肉,在他们眼中,瘦肉不含脂肪,可以毫无顾忌地大快朵颐.事实上,餐桌上的脂肪可以分为显性脂肪和隐性脂肪.而瘦肉中所含的脂肪,属于隐性脂肪.瘦肉中脂肪含量有极大的差异,一般在0.4％～30％之间变动.这是因为,动物肌肉中的脂肪含量因动物品种、部位、年龄的不同有很大差异.比如,根据《中国食物成分表》,纯瘦猪肉的脂肪含量为6.2％.

作者：李颖 刊期： 2014年第24期

冬季吃薯益处多

冬季天寒地冻,人体也会随着季节的变化而发生变化.冬季人们总是感觉手脚伸展不开,人体的新陈代谢也相对变得缓慢,如何调理身体达到阴阳平衡就显得非常重要了.冬季在饮食上要注意增加人体的阳气,这样才能提高人体的耐寒能力和免疫力,还要保证人体所需营养成分的充足.在冬季的各类养生食品中,薯类是理想的一种,本期“生活·百科”就给您介绍薯类的养生功效.

作者：方同 刊期： 2014年第24期

历史名城换新颜——忻州市代县创卫工作纪实

忻州市代县从今年初开始打响了一场艰苦卓绝的全民创卫攻坚战.代县人民用汗水浇铸幸福坐标,用激情追逐梦想家园,以创卫为目标,描绘着古城新画卷.一座历史文化名城正在经历·次脱胎换骨、重获新生创卫对每一个县市来说都是一场艰苦的攻坚战,都是一次观念、管理、习惯、环境等方方面面的革命;但对于代县来说,这场攻坚战更艰苦,这场革命更坚决、更彻底,意义更深远.

作者：高凯 刊期： 2014年第24期

提升卫生意识 巩固创卫成果

生活在一个清洁亮丽的城市环境是人们所向往和追求的,这也是城市文明的标志.创建国家卫生城市是其具体的实现形式.创卫绝不仅是为了拿牌子、取政绩,终目的是营造宜居宜业的城市环境,提高市民的生活质量和幸福指数,满足市民更高的精神诉求.

作者：刘丹 刊期： 2014年第24期

巧用中成药助消化

每到年末,各种聚会扎堆儿.心情愉快时,面对满桌的美味佳肴,很容易吃多,引起腹胀.这时,很多中成药能帮上忙,可根据自身情况选择.吃肉多了腹胀,用大山楂丸 如果平时脾胃功能较好,饮食、大便正常,偶尔一次吃太多,尤其是肉吃得较多引起腹胀时,可选择大山楂丸.不过,由于山楂有活血化瘀作用,孕妇应慎用.又因其辅料中有蜂蜜、蔗糖,糖尿病患者要慎用,如果药师建议吃,也要注意监测血糖变化.

作者：刘廷 刊期： 2014年第24期

冬季多吃『红色』食物

冬季来临,天气开启高冷模式,在这寒冷的天气里,我们往往会胃口大开,正是“进补”的好时候.随着气温的下降,食物要跟着季节变化,《人人健康》建议:冬天养生不妨多吃点“红色”食物.“红色”食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力,同时还能温补气血,滋补身体,是你冬季饮食进补的佳选择.因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒.同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增.多吃红色食物不仅能防感冒,还能增强抵抗力.接下来,就来看看红色的食物都有哪些吧.

作者：赵华 刊期： 2014年第24期

听声音辨疾病

日常生活中,大部分人不太重视自己的声音变化.偶尔发现声音变低哑,就认为是一时用嗓过度所致.实际上,声音的变化也可以成为其他器官的报警信号.美国《医学日报》近日刊文,介绍了5种能从声音辨别出的疾病.声音变低哑:胃酸反流.如果这种情况发生在早上,有可能是刚醒的正常表现,但胃酸反流有时会到达咽喉部位,刺激喉部导致声带肿胀,影响其振动,令声音变低哑.

作者： 刊期： 2014年第24期

静乐县:全民冲刺决战创卫

本刊讯(特约记者 高凯)随着创卫验收的日益临近,忻州市静乐县各项创卫工作已接近尾声,进入冲刺阶段.近日,静乐县召开了创建国家卫生县城全面冲剌动员大会,作出周密部署,号召全县上下人人动手,掀起全民冲刺、决战创卫的行动高潮.动员会后,县领导全体上阵,分头深入各街巷、集贸市场生熟食品区、公共卫生间、集体宿舍、住宅小区、居民院内进行检查;各级各部门迅速行动,协调动作,查漏补缺,紧紧抓住薄弱环节,实施重点突破;各机关、学校、城中村、社区、企业自觉行动,自查自纠,全面展开了清理卫生死角的大行动.

作者：高凯 刊期： 2014年第24期

女性易发胖的4个阶段

要问这世上的女人害怕什么?想必百分之九十以上的女生都会异口同声地回答,那就是原本曲线分明的身材突然变形、走样.女人在以下4个阶段是容易发胖的.青春发育期女性进入青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征.如果此时贪食、爱吃零食和甜食,那么这种青春期的肥胖会发展到不可收拾的地步.

作者：周好 刊期： 2014年第24期

周末夫妻的心理映像

常常听人抱怨说,婚后和爱人距离太近容易失去自我.可是,等到真正有了距离,却又开始担忧心也跟着一起远了,感情淡了.由于一些经济或者其他客观原因和主观原因,一些夫妻奔波于城市与城市之间,或者被分离在同一座城市的两端,他们正在过着“5+2”的生活,5天不能相见,到了周末的两天才能团聚.这种婚姻状态就是现在热议的周末夫妻.那么,对于婚姻来说,周末夫妻会有怎样的心理影响呢?

作者：彭超英 刊期： 2014年第24期

为什么『受血者』要在受血五年后再献血?/冬季献血温馨提示/献血后血液需多长时间能恢复原来水平?

作者： 刊期： 2014年第24期

别让你的晚餐来得太晚

现代人工作太多,压力大,经常加班加点到很晚才吃饭,有时候熬到半夜才回家吃夜宵,这样的饮食对我们的健康危害很大.晚餐太晚吃的危害导致肥胖 长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品.而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱一下就躺在床上休息了.殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖.

作者：李丹 刊期： 2014年第24期

3招解救“僵尸”体质

如果你问身边的人,什么时候觉得身体累,百分之八十的答案都是:长时间打电脑时.是的,白领长时间对着电脑,白天忙着工作,晚上还要聊天购物刷剧,这样的结果不仅会导致眼睛疲惫、头痛、背部僵硬,颈部和腰部酸痛,还会影响到饮食和睡眠,一句话概括,就是“整个人都不好了”.此时,你应该怎么做?

作者：辛婷 刊期： 2014年第24期

岁末的不安

一月前接到女儿圣诞假期要回国的电话,就开始了雀跃般的等待,12月13号,女儿归家日,这个时间记得很牢.两周前,老父亲打电话给我,问我在哪里,那天我在上海,参加杨澜举办的天下女人国际论坛,电话里,父亲只说好久没看见我,想知道我在哪里忙着.结束上海行程,我又到了北京,参加解放军第302医院的院庆活动,这期间接到母亲从太原家里打来的电话,说医院给父亲做的义齿已经几个星期了还没戴上,父亲饭吃不好胃口很差.会后我给父亲去电话询问,父亲说没事,不急,让我先忙工作.放下电话,隔着500公里,突然就清晰地看见没牙的父亲正惆怅地望着窗外.

作者：金朝晖 刊期： 2014年第24期

顽固性便秘也可能是帕金森

一提到帕金森病,大家首先想到的就是颤、抖.其实,颤未必是帕金森病,不颤也可能是帕金森病.专家表示,帕金森病有4大症状,分别是阵颤、运动减少、植物功能紊乱和强直.阵颤是老百姓熟悉的症状,这种阵颤是人在静止状态下无法控制的颤抖,有些时候表现为反复重复一个动作,如手指一直捻东西,像搓药丸儿一样,我们称为“搓丸动作”.

作者：韩涛 刊期： 2014年第24期

健身只需15分钟

前不久,国务院印发《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》,鼓励城市社区建设15分钟健身圈.“15分钟”对生活节奏快的城市人来说,是一个比较容易接受和践行的健身范围和方式,在周边社区尚未建成“健身圈”时,如何获得15分钟健身带来的裨益呢?其实也不难.

作者：李烁 刊期： 2014年第24期

看眉毛探健康

我国现存早的医学典籍《黄帝内经》就曾指出:“美眉者,足太阳之脉血气多,恶眉者,血气少也.”所谓恶眉,古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”.让我们来看看不健康的眉毛与身体的关系.眉毛枯燥:眉毛末梢直而干燥者,如果是女性可有月经不正常,是男性则多患神经系统疾病.有些小孩或营养不良患者,眉毛黄而枯焦,亦为肺气虚的征象.

作者：小钟 刊期： 2014年第24期

肝区疼痛的前因后果

肝区是人体肝脏所在部位,确切位置在右上腹部的排肋内、右隔膜下.在门诊,经常会遇到一些患者手按着右腹部来就诊,脸部表情不无忧虑和紧张,老肝炎患者疑为肝炎又发作了,没患肝炎的人则因道听途说,或看到过家人、亲戚朋友肝炎发作时有些有肝区疼痛,便会首先警觉起那个部位来,担心是不是患了肝炎.

作者：楼敏 刊期： 2014年第24期