雾霾天的运动场

小薇

关键词：呼吸道, 运动带, 有害物质, 二氧化硫, 可吸入颗粒物, 慢性支气管炎, 锻炼, 诱发因素, 咽喉肿痛, 健身人群, 强身健体, 健康危害, 呼吸困难, 二氧化氮, 不良症状, 污染物, 专家, 胸闷, 心悸, 哮喘

摘要：晴朗的好天气,去室外锻炼等于吸氧,而灰扑扑的雾霾天,锻炼等于吸“毒”.因为雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5.专家提醒浑浊的雾霾极易对呼吸道造成刺激,引发呼吸道高反应,而雾霾中的可吸入颗粒物PM2.5、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎等的主要诱发因素.特别是在雾霾重的早晨,晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状.所以这时运动不仅达不到强身健体的目的,更可能适得其反.除了雾霾给人们带来的各种健康危害之外,雾霾天该怎么锻炼成了人们关注的话题.对于一些常年运动的健身人群来说,如果雾霾天一点运动都不做,他们该多么的“磨皮擦痒”.本期“生活·行动”就会告诉你如何在有限的条件下还可以享受到运动带来的健康和快乐.

人人健康杂志相关文献

勿轻信“纯中药制剂”可降压降糖

李老先生患糖尿病20余年,近来出现精神不振、嗜睡现象,为求系统治疗,住进了河南省中医院干部病房.入院时,专家发现他神志恍惚,反应迟钝.查体时突然呼之不应,意识丧失.急查血糖1.6毫摩尔/升,考虑患者低血糖昏迷,立即给予抢救,50％葡萄糖注射液静脉注射,并给予10％葡萄糖注射液静脉点滴,约10分钟后患者意识恢复.追问病史得知,李老先生长期应用胰岛素治疗糖尿病,家属近日听信朋友推荐,给他加服了两种“纯中药制剂”降糖药.这些不曾注明、隐身于中药制剂中的西药,加上日常注射的胰岛素的共同作用下,促使李老先生发生低血糖反应也就不足为怪了.专家介绍,老年人低血糖反应,可造成脑神经受损,严重的话还可能诱发急性脑梗和急性心梗,幸亏患者及时人院,未酿成大祸.

作者：张琛刊期： 2014年第24期
叶酸片什么时候吃好

叶酸这种基本的营养物质是维生素B族的一种,也叫作维生素B9,对备孕女性和准妈妈都尤其重要,因为它有助于预防神经管缺陷(简称NTD,也叫作“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷.叶酸片什么时候吃好育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期.所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克.如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见.

作者：龙晓刊期： 2014年第24期
高圆圆:百合美女

高圆圆被称为“百合美女”,这个称号对她而言很是恰当,在高圆圆的身上流淌着一种百合一样高贵自然的气质.除却自身气质的因素外,高圆圆有什么保养秘诀呢?追求自然的美丽谈到护肤和美容,高圆圆坦言,自己喜欢的还是肌肤自然透明的感觉,不热衷于浓妆.生活里的高圆圆都尽可能保持简单明朗的妆容.美丽的秘诀来自于天然有益的成分和丰富的营养补充,健康弹性而有光泽的肌肤才是美丽妆容的基础.

作者：刊期： 2014年第24期
跟国医大师学保健

2009年6月19日,由人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局在京联合举办首届国医大师表彰暨座谈会.30位从事中医临床工作的(包括民族医药)老专家获得了国医大师的荣誉称号.获得首届国医大师称号的中医专家有30名,均为我国德高望重、医术精湛的名医名家.

作者：王琳；杨乐刊期： 2014年第24期
药水豆芽长达20厘米日销20吨

近日,据新京报记者探访北京大兴区一家非法豆芽生产“基地”,产自这里的豆芽销往北京各大批发市场及河北、山东等地,日销量高达20吨左右,月销售量超过百万元.这些表面光鲜的豆芽背后却暗藏危害,北京市食品药品稽查总队对该“基地”进行了突击检查,“基地”用于生产豆芽的绿豆和黄豆,均检测出不能用于食品的添加剂.违禁成分超标200余倍.

作者：刊期： 2014年第24期
胖子也分“白、红、黄、黑”

你也许听说过单纯性肥胖和病理性肥胖,但是你听说过胖子也有对应的颜色吗?前不久,第四届同济大学——十院内分泌代谢国际论坛上,与会专家透露了肥胖者新划分方法:根据肥胖者的各种症状和体征分为“4种颜色”,分别是“白胖子”“红胖子”“黄胖子”和“黑胖子”.每一种颜色都有其特征性的病理变化,医学干预的手段也不同.

作者：韩涛刊期： 2014年第24期
看眉毛探健康

我国现存早的医学典籍《黄帝内经》就曾指出:“美眉者,足太阳之脉血气多,恶眉者,血气少也.”所谓恶眉,古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”.让我们来看看不健康的眉毛与身体的关系.眉毛枯燥:眉毛末梢直而干燥者,如果是女性可有月经不正常,是男性则多患神经系统疾病.有些小孩或营养不良患者,眉毛黄而枯焦,亦为肺气虚的征象.

作者：小钟刊期： 2014年第24期
听声音辨疾病

日常生活中,大部分人不太重视自己的声音变化.偶尔发现声音变低哑,就认为是一时用嗓过度所致.实际上,声音的变化也可以成为其他器官的报警信号.美国《医学日报》近日刊文,介绍了5种能从声音辨别出的疾病.声音变低哑:胃酸反流.如果这种情况发生在早上,有可能是刚醒的正常表现,但胃酸反流有时会到达咽喉部位,刺激喉部导致声带肿胀,影响其振动,令声音变低哑.

作者：刊期： 2014年第24期
冬季对抗红血丝

敏感的红血丝肌肤,在冬季,会变得格外的敏感并且脆弱,有些美眉的脸上总是挂着红血丝,用护肤品都要小心翼翼,一旦护理不好,就会给肌肤带来更大的伤害.寒冷的冬季,肌肤特别的容易干燥缺水,而一旦肌肤受到一点刺激,就会更加泛红,红血丝更加严重.因此,冬季对抗肌肤红血丝,你需要这样做.

作者：天华刊期： 2014年第24期
天冷了在被窝里看几部让你暖暖的爱情电影

真爱至上(2003)《真爱至上》被誉为圣诞必看的爱情电影,有些朋友每年圣诞都会把它拿出来看一遍.小编觉得此片在任何时候都很适合看,尤其是天冷心情不畅时看看真是不错.影片讲述了10个充满真情的小故事,有爱的背叛、爱的迷失、爱的无奈和爱的遗憾,更有爱的邂逅、爱的来临、爱的寻找和爱的萌芽.影片结尾在圣诞日那一天,爱仿佛格外神奇而具有魔力,不论首相还是11岁的小男孩,都在因爱而勇敢告白,令飘雪的冬日洒满了暖意和温情.

作者：金子刊期： 2014年第24期
橘红化痰,要防便秘

橘红是干燥后橘子的外层果皮,即橘皮去掉内部白色部分后剩下的外层红色部分.明代李时珍在《本草纲目》中记载“橘红佳品,利气、化痰、止咳功倍于他药”.橘红辛、苦、温,易于获得且效果较好,但并非人人适用.

作者：张琛刊期： 2014年第24期
山东警方查扣3万余斤毒腐竹

近日,在公安部统一指挥下,山东等地公安机关成功破获一起涉及山东、河南、湖北、河北、安徽、黑龙江、辽宁等7省特大制售有毒有害腐竹案件,抓获犯罪嫌疑人41名,打掉生产有毒有害添加物的窝点8个、生产有毒有害腐竹的“黑窝点”1 7个,现场查扣有毒有害食品添加物1 05吨、有毒有害腐竹3.3万余斤,涉案金额5000余万元,从非法生产、销售有毒有害食品添加物的源头到使用有毒有害添加物生产销售腐竹,全链条摧毁了该特大制售有毒有害食品添加物和有毒有害腐竹的犯罪网络,有力维护了群众餐桌安全.截至目前,在今年的“打击食品犯罪深化年”活动中,各地公安机关已侦破制售假劣食品案件9000余起.

作者：刊期： 2014年第24期
经常憋尿的5大坏处

膀胱已经开始发胀,是提醒您该上厕所了,可有时候因为某件工作紧要,心想把这件事情完成了再去吧;还有的时候是躺在床上不愿意起来,心想忍忍吧,一会儿睡着就好了.没错,有时候虽然有尿意,但只要当时憋一憋,忍一忍,一会儿就过去了.但健康专家告诉我们,憋尿危害大,不管你是属于哪种情况而憋尿,都是对自己健康不负责任的表现.

作者：吴艳刊期： 2014年第24期
整形『二八定律』微整形独步天下

经济学的“28定律”也能够充分体现在整形行业领域.在谈到整形美容行业的发展时,整容专家总结出了目前世界整形美容领域的两个“8∶2”:一是整形美容的需求方面,锦上添花型与雪中送炭型的比例为8∶2;二是整形美容的方式上,不开刀与开刀的比例为8∶2.整形“28定律”预示着微整形时代已到来.微整形因时间短,创伤小,见效快等优点,能不露痕迹地美遍全身,已然成为时尚女性的美丽宝典.

作者：夏秉诚刊期： 2014年第24期
冬季吃薯益处多

冬季天寒地冻,人体也会随着季节的变化而发生变化.冬季人们总是感觉手脚伸展不开,人体的新陈代谢也相对变得缓慢,如何调理身体达到阴阳平衡就显得非常重要了.冬季在饮食上要注意增加人体的阳气,这样才能提高人体的耐寒能力和免疫力,还要保证人体所需营养成分的充足.在冬季的各类养生食品中,薯类是理想的一种,本期“生活·百科”就给您介绍薯类的养生功效.

作者：方同刊期： 2014年第24期
别让你的晚餐来得太晚

现代人工作太多,压力大,经常加班加点到很晚才吃饭,有时候熬到半夜才回家吃夜宵,这样的饮食对我们的健康危害很大.晚餐太晚吃的危害导致肥胖长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品.而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱一下就躺在床上休息了.殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖.

作者：李丹刊期： 2014年第24期
“网上餐厅”藏猫腻

上班一族青睐网上订餐打开电脑,动动手指,就可以享受到美味可口的饭菜……似乎一夜之间,方便快捷的网上订餐在全国各地悄然兴起,且受到越来越多上班族和年轻人的青睐.小冉是太原市一家公司的职员,不太会做饭的她,每天中午的午饭几乎都是靠“外卖”解决.而相比较电话外卖,小冉更喜欢“网上订餐”,原因很简单,网上订餐会给自己提供更多餐点的选择.

作者：茉琳刊期： 2014年第24期
巧用中成药助消化

每到年末,各种聚会扎堆儿.心情愉快时,面对满桌的美味佳肴,很容易吃多,引起腹胀.这时,很多中成药能帮上忙,可根据自身情况选择.吃肉多了腹胀,用大山楂丸如果平时脾胃功能较好,饮食、大便正常,偶尔一次吃太多,尤其是肉吃得较多引起腹胀时,可选择大山楂丸.不过,由于山楂有活血化瘀作用,孕妇应慎用.又因其辅料中有蜂蜜、蔗糖,糖尿病患者要慎用,如果药师建议吃,也要注意监测血糖变化.

作者：刘廷刊期： 2014年第24期
周末夫妻的心理映像

常常听人抱怨说,婚后和爱人距离太近容易失去自我.可是,等到真正有了距离,却又开始担忧心也跟着一起远了,感情淡了.由于一些经济或者其他客观原因和主观原因,一些夫妻奔波于城市与城市之间,或者被分离在同一座城市的两端,他们正在过着“5+2”的生活,5天不能相见,到了周末的两天才能团聚.这种婚姻状态就是现在热议的周末夫妻.那么,对于婚姻来说,周末夫妻会有怎样的心理影响呢?

作者：彭超英刊期： 2014年第24期
从礼物看恋人心思

问题:从小礼物看恋人心思:假设逢年过节,你爱的人他/她的表现符合以下哪一种情况?A.通常买便宜小礼物.B.总爱刷卡买昂贵的礼物.C.很少花钱送礼物,能不送就不送.D.总是不知道买什么礼物,或者常常送错.心理解析:选A.他或她是个比较会爱自己的人,虽然会为你动心,但是在紧要关头还是自我重要.选B.这类人看似慷慨,其实斤斤计较.要讨爱人欢心时,会采用金钱攻势,一旦分手,又会拿出过往账单要求赔偿.

作者：李文刊期： 2014年第24期