养生“五难”与“六害”

王家喻

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摘要：清代著名医家程杏轩在其所著的《养生论》中指出,人们养生保健有五难:“名利不去为一难;喜怒不除为二难;声色不断为三难;滋味不绝为四难;神虑精散为五难.”用现代的话语来说,图名贪财,喜怒过度,迷恋女色,失控纵欲,嗜食高脂肪、高蛋白、高糖、高盐菜肴,嗜烟酗酒,多忧多虑,耗气伤神等不良生活方式,都是养生保健的大忌.对于一个具体人来讲,虽然不一定这“五难”全有,但是如有其中的一难、二难,也就危害不小了,甚至连宝贵的生命也许就栽在这一难、二难中,这绝非危言耸听,而是实话实说.

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百岁寿星侯仁之

侯仁之是中国科学院院士,是著名研究西北土地沙漠化的专家,多次赴宁夏河东沙区,内蒙古西部沙漠区、鄂尔多斯高原南部沙化区等,为治沙事业作出重大贡献,表现出“老骥伏枥,志在千里”的精神气魄.

作者：袁士良刊期： 2015年第02期
谈中老年人游泳健身注意事项

随着人们生活水平的提高,中老年人健康、保健意识也越来越强,游泳运动的特点及优势使其成为深受现代中老年人喜欢的运动,也是医生首先提倡的运动项目.那么,中老年人在进行游泳锻炼时,一周游泳的次数多少为好?运动量、运动强度如何把握比较合适?游泳前、游泳中、游泳后应该注意哪些事项?这些问题都是中老年人在游泳运动中应该了解和掌握的.

作者：诸葛慧贞刊期： 2015年第02期
老来贵在适度忙

著名漫画家方成对“忙”有自己的理解,他在一幅漫画上题了几句顺口溜:“生活一向很平常,骑车画画写文章.养生就是一个字:忙!”著名教育家卡耐基对忙碌与生命关系论述说:“要忙碌,要保持忙碌.它是世界上便宜的药,也是好的药物之一.”

作者：祥虎刊期： 2015年第02期
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头发不仅是人体美的标志之一,也与人的健康状况有直接联系.经常梳头,既是美发、护发的重要措施,也与疾病的防治存在有机联系.“头梳千遍,病少一半”,说的就是这层意思.把梳头与美容联系在一起,已为大家所共知;把梳头与健康连系在一起,许多人还不以为然.

作者：文苕刊期： 2015年第02期
老人五种心态需要调整

由于各种原因,少数上了年纪的人,不会与时俱进,做开明的父母,致使形象受损.请老年朋友看看下面的类型,从中是否可以找到自己的影子,今后加以注意.爱当家的老人时代在进步,社会在发展.一些父母还把昨天那种“三娘教子”的定势思维和方法,照搬在已经成年儿女的身上.对儿女的事情爱干涉和插手,不相信他们能处理好,常划出一个道道让儿女们走,给他们划框框.其结果是儿女不领情,自己也尴尬,除适得其反,没有任何意义.

作者：孙豪甫刊期： 2015年第02期
拳式放松内劲才生

太极拳,是中国传统武术中的瑰宝,更是中华传统养生文化的奇葩.它那悠缓沉稳的拳式动作,处处都贯穿着一个太极拳演练的独特而关键的要领——放松.太极拳中所说的放松,不是人们日常生活中所指的放松概念和意义.它有一些特定的心理境界和生理表现的变化,非一朝一夕之功所能达到的.故此,说起来容易,做起来难.

作者：张晓武刊期： 2015年第02期
焦虑情绪别拖过3个月

压力大、烦心事,遇到这种情况,焦虑情绪也会随之而来.如果这种焦虑的情绪挥之不去,持续3个月,就要去医院看看是不是患上了焦虑症.焦虑症患者总是对未来的很多事担心,害怕会出现一些不好的事情,容易烦躁不安.因此,患者思想上处于一种戒备状态,但这种感受到的危险只是假想,是不现实或不十分明确的.

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知母贝母——成语药谈之二

知母贝母源出《广笑府》:“人有初开药肆者,一日他出,令其子守铺.遇客买牛膝并鸡爪黄连,子愚不识药,遍搜笥中无有,乃割己耕牛一足,斫二鸡脚售之.父归问卖何药?询知前事,大笑,发叹日:‘客若要知母、贝母时,岂不连汝母亲抬去了?’”

作者：温长路刊期： 2015年第02期
关于玫瑰露

玫瑰露是一种具有保健作用的美食,它的名字很有诗意,看上去似乎和爱情有关.在曹雪芹写的《红楼梦》中,玫瑰露是一种名贵的贡品,贾府的玫瑰露原本放在贾宝玉的老妈王夫人的屋里,王夫人当然会拿一些玫瑰露给自己的宝贝儿子贾宝玉享用,贾宝玉则又和身边的众丫头们共同分享玫瑰露.

作者：王吴军刊期： 2015年第02期
日食三颗枣百岁不显老

“树上枣,果中宝”.大枣又名红枣,美枣、干枣、良枣.枣原产于我国,已有三千多年的栽培历史,自古被列为五果之一,称为上品.我国栽培枣树范围极广,北边达到辽宁的锦州、北镇一带.以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量多,优良品种多,且差异大.大枣如晋枣,单果重达60克以上.

作者：赵德贵刊期： 2015年第02期
劲竹诗篇古今吟

竹,虽无梅之俏姿,松之雄伟,兰之芳香,菊之艳丽,但它品格高洁,备受敬仰,常与梅、兰、菊并称为“四君子”,又与松、梅同为“岁寒三友”.竹,长年葱郁,寒冬不凋;亭亭玉立,婀娜多姿:刚劲挺拔,巍然屹立;正直虚心,高风亮节;集坚贞、刚毅、挺拔、淡泊、清幽于一身,深受古今文人雅士的喜爱和赞颂.他们热爱植竹、养竹、赏竹、画竹、咏竹,留下了众多脍炙人口、耐人寻味的咏竹诗篇.

作者：李盛仙刊期： 2015年第02期
缺铬与补铬

早在1960年,有人用动物实验发现,缺铬的动物血内胆固醇显著增加,血糖升高,1/5的实验动物(大鼠)的主动脉上产生了动脉粥样硬化斑块,反之,104只服用含铬量多的饲料的大鼠,不但没有一只出现类似病变,而且寿命均活到四年.对人的调查表明,冠状动脉硬化症多发地区人群的主动脉含铬量显著降低,冠心病患者主动脉内含铬量显著低于非冠心病人,而其他金属元素未发现有此现象.

作者：孙健慧刊期： 2015年第02期
羊年何处赏羊景

2015年,农历为乙未年,生肖排列属羊,又称羊年.有趣的是,大自然有许多以“羊”命名的景观,在羊年到来之际,有机会看看“羊”景,别有一番情趣.三羊开泰此景点位于湖南省新宁县莨山风景区.景区内有三座巨石,远远望去恰似圆圆滚滚、憨态可掬的三头绵羊,前面两头大羊,公羊回过头来含情脉脉地和母羊聊天,母羊幸福地倾听着,小羊跟在后面,呼之欲出,令人叹为观止.

作者：缪士毅刊期： 2015年第02期
脾气不好时吃点啥

随着生活节奏的加快,许多人都会出现失眠头痛、负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等症状,但到医院进行检查,却发现一切正常,出了医院依旧被病症困扰,这就是常见的亚健康状态.医学专家建议,当人们处于亚健康状态的时候,可以通过饮食进行调理.

作者：胡荣兰刊期： 2015年第02期
步行者长寿

1929年8月4日,我出生在长江之濒安徽和县,高小时语文老师选用抗日时期省级报刊《皖报》副刊散文作为辅导资料,勾起了少年的我求知欲望,这是阅报的启蒙课,也是涉足与观察时事的敲门砖.七十年了,特别是参加工作以来,即便工作忙碌得分身乏术,断了几天看报,也要到图书馆补上这一课,因此一直是图书馆的常客.有一次在《皖报》上看到一篇日本老人长寿奥秘的报道,就是“天天步行”,这成为我一生的座右铭.

作者：夏岚刊期： 2015年第02期
天天有个好心情

人常说,忧愁的皇帝不如快乐的乞丐.话虽然平直但不无道理,皇帝虽然至高无上,一言九鼎,山珍海味,美女成群,如果他整天心情烦闷,愁眉苦脸,多愁善感,郁郁寡欢,看什么都不顺眼,甚至喝水都塞牙,他能快乐吗?反之,乞丐尽管一无所有,却无忧无虑,只盼着要口饭填饱肚子,他就感到了满足,心里就乐滋滋地感到快乐.

作者：梁占生刊期： 2015年第02期
世上何物长寿

人们常用“老如松柏”、“龟龄鹤寿”这两句话,来祝颂老人健康长寿.那么松与柏是否长寿?龟和鹤又是否活的长呢?在生物研究领域中,有门科学叫比较生物学,它的研究表明,这两句话基本上是合乎科学实际的.

作者：许力行刊期： 2015年第02期
心理保健话“十不”

一不怀旧:不能总是沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里,重要的是把握现在,保持舒展的心态.二不生气:控制自己的情绪,遇到矛盾冷静处理,或设法回避,或情感转移,尽量少生气或不生气.三不攀比:人都有各自的局限,正视现实,知足常乐,是明智之举,这样,才能心平气和,无忧无虑.

作者：刘振文刊期： 2015年第02期
春令莴苣似黄金

莴苣,又名莴苣笋、莴笋、千金菜、香马笋,为菊科植物莴笋的茎叶,是冬春主要蔬菜之一,长江流域各地普遍栽培.常言道“春令莴苣似黄金”,由此可窥其保健作用之一斑.莴苣性凉,味苦、甘,人大肠、肝、胃经,有消热利湿、通络下乳之功,适用于脾胃湿热所致的小便不利,尿血,产后缺乳或乳汁分泌不足等.《日用本草》言其“利五脏,补筋骨,开膈热,通经脉,去口气,白齿牙,明眼目”.

作者：胡献国刊期： 2015年第02期
从《钗头凤》谈“健心”

我国南宋时期的文学家陆游与唐琬夫妻本来感情弥笃,但陆游母亲认为夫妻太恩爱会妨碍陆游的上进之心,所以常常责骂唐琬,强迫他们离了婚.公元1151年春天,两人在绍兴的沈园重逢,又无法当面相诉离情,彼此都很苦恼,陆游在伤心之余,在沈园墙上题了一首《钗头凤》:红酥手,黄滕酒.满城春色宫墙柳.东风恶,欢情薄.

作者：潘世雄刊期： 2015年第02期