蒲昭和
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5％,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2％.过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步者来说,跑步是有利于关节健康的.当你看到这个数据,是不是颇感意外?坐着竟然比跑步对关节损伤更严重.有人称“久坐是离死亡近的动作”.久坐的危害不仅只是伤膝盖,而是从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一.每天坐着玩手机、看电视、吃饭……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬.
作者：牛丹 刊期： 2018年第05期
1什么是肌肉疲劳肌肉疲劳是肌肉经过长期和强烈收缩之后所出现的状态,主观感觉为能量的耗尽,客观上则表现为运动效率的降低、大主动收缩力量的下降和速度的减缓,以及肌肉松驰的减慢.2什么样的动作容易引起肌肉疲劳肌肉疲劳是肌肉在长期或剧烈收缩后发生的生理现象,其发生的时间和程度及恢复过程受到年龄、性别、肌肉的收缩方式等诸多因素的影响.腰部肌群互相协调地收缩、放松,在保持腰椎稳定和运动中起到重要作用.小的肌群在长时间、低负荷收缩后更容易诱发肌肉疲劳,越小的肌肉越容易疲劳.
作者：张非若 刊期： 2018年第05期
完全戒断第1天昨天是我的戒烟日,我正式开始不抽烟了.按医生要求,我处理了烟和烟具,不买烟,宣布戒烟,避免和吸烟的人待在一起.除了吃完饭有点儿想抽,但忍住没抽外,其他时间还好.想请教一下医生:药物的作用机制是让人不想抽,还是抽了以后不舒服?医生解答:畅沛是尼古丁受体部分拮抗剂,既能减少吸烟时的快感,让吸烟不再舒服,也能减少戒烟后的痛苦,比如渴望吸烟、烦躁、坐立不安等.
作者：景行；梁立荣 刊期： 2018年第05期
Q我今年40岁,正是人们常说的年富力强的时候,可是我却感觉自己有点缺乏事业心.跟我同龄的人,科级的科级、副处的副处,下海开公司的也都发了,可我还是一个小科员.为这,家人没少说我,批评我贪图安逸、不求进取,甚至说我不可救药.可我自己并不觉得有什么不好.那天和朋友聊天,有人说我这样的人属于B型性格.请问什么是B型性格,B型性格究竟好不好?
作者：马志国 刊期： 2018年第05期
平常,我们把搬家看做是“乔迁之喜”,亲朋搬家,都要祝贺乔迁之喜.可是对老年人来说,搬家不一定是喜事,还恐搬出毛病.北京市朝阳区某单位退休老两口住在东四环外,儿子住在南四环外.儿子觉得离着老人太远照顾不便,自己的孩子又刚上小学,也不宜搬到老人身边.于是就在自己居住的小区里为父母租了一套房子.年过花甲的父母去年底就搬了过去,老两口前脚刚把房子收拾停当,今年1月下旬,父亲就突发脑梗住院.经过医院诊疗,发现父亲脑梗是由于原本就有的糖尿病症状加重造成的.原来,父亲临搬家前,看到家里还有几个柿子,一向节俭的老人不舍得扔又怕带着麻烦,就把柿子吃了,且搬家后的一个多星期,因为做饭不便,外出吃饭增多,油脂和糖分的摄入过量,导致了血糖升高,从而引发了脑梗.
作者：张杰 刊期： 2018年第05期
话剧《恋爱中的犀牛》有句台词:早上刷牙,出门体面.你看,现代人刷牙都能刷出生活品质了.确实如某个广告说的那样,牙好才能吃嘛嘛香.牙好,光靠牙刷和牙膏可不够,如果刷牙方法不对,多贵的牙膏和牙刷也给不了你想要的品质生活.
作者：张杰 刊期： 2018年第05期
解读伊朗伊朗位于亚洲西部,属于中东国家.它是一个高原山地国家,南濒波斯湾和阿曼湾,北接里海,一望无垠的沙漠中,点缀着片片绿洲……伊朗绝大部分的国土在伊朗高原上,海拔在900米～ 1500米之间.主要河流有卡流伦河与塞菲德里海是世界大的咸水湖,南岸属伊朗.伊朗是著名的文明古国之一.几千年来,勤劳、勇敢的伊朗人民创造了辉煌灿烂的文化.
作者：李芭乐 刊期： 2018年第05期
1肚子剧烈疼痛.孩子不停地哭闹,平常再喜欢的玩具、再着迷的动画片都小能让宝贝分心,缓解哭闹.遇到这种情况可以先用开塞露帮孩子通个大便,如果便后还足疼痛,就去医院吧,特别是右下腹的疼痛,阑尾就在这个位置.2肚子疼,并且大便带血.如果足肛裂或痔疮引起的大便带血倒足小事,但肠套叠、过敏性紫癜、肠道感染等儿科患者特有的常见疾病也会大便带血、肚子疼,轻视不得,需要到医院进行检查.
作者：黄剑峰 刊期： 2018年第05期
第1招保证充足的睡眠研究表明,每天睡眠少于6小时,身体容易积累脂肪.再加上熬夜加班,总忍不住想点个宵夜,这样一来想不胖都难.因此要想摆脱“过劳肥”,第一招就是要养成良好的作息,每天保证6小时～8小时的睡眠.如果担心睡眠不好,可以在晚餐选择喝一些粗粮粥,因为粗粮中含有的维生素B1和谷维素可以很好的调节睡眠.
作者：钱多多 刊期： 2018年第05期
大便的后旅程大便形成后,通过结肠肌肉的袋状、分节、多袋等多种形式收缩和蠕动,将大便缓慢地由升结肠推向横结肠、降结肠,后临时贮存在乙状结肠内.粪便在大肠内停留9～ 16个小时,水分和电解质等被逐渐吸收,由糊状残渣转变为成形的大便.
作者：孙峰 刊期： 2018年第05期
了解了不同时辰中五脏六腑的睡眠养生之道,那我们再来谈谈夏季入睡的一些禁忌,帮助身体获得高质量的睡眠.禁忌一:睡觉裸露因为天热,为求凉快,男士容易裸露上身睡觉,这样很容易引起体内寒热不均,寒气入侵,导致习惯性腹泻.因此,可以穿一件纯棉的无袖背心入睡,防止受凉.
作者：韩江峰 刊期： 2018年第05期
中暑引起中暑的原因是:人在高温环境中体温调节失去平衡,机体热量过度蓄积,水盐代谢紊乱造成.中暑易发生在高温同时伴有高湿的环境中,症状轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等反应,严重的会出现痉挛或昏厥,威胁生命.中暑有时症状表现不明显,容易被忽视,这点一定要引起重视.一旦发现自己或他人在夏天有上述提到的任何一种表现时,都要迅速搭上中暑这根弦儿,迅速离开高温环境,到阴凉通风的地方休息,同时多饮用淡盐水,还可以在额头涂抹清凉油、风油精等,或服用十滴水等中药.如果出现血压降低、虚脱等症状,一分钟都不能耽误,要马上去医院.切记中暑不是小事儿,有威胁生命的可能.
作者：李婷 刊期： 2018年第05期
在现实生活中,我们会遇到各种各样的坎坷与困难,如果不懂得适时放下,只会满身是伤,陷入困境而无法摆脱.事实上,对一个面临波折和困境的人而言,只有放下包袱才可轻装上阵,继续前行.放下不是放弃,更不是止步不前,而是为人生物色下一个落脚点.记得棱罗曾说过;“一个人越是有许多事情能够放下,他就越是富有.”一直以来,很多心灵鸡汤类的文章都是倡导人们面对挫折一定要坚持,认为只有坚持才能走向希望,迎来自己向往的目标.但在笔者看来,人一旦遇到挫折和困境,其实放下也是一种勇气的凝结,一种人生的智慧,一种笑对生活的美好.
作者：卞文志 刊期： 2018年第05期
Q体检结果显示我的尿糖有3个加号,但报告上又说血糖正常.请问这种情况究竟是不是糖尿病呢?湖南 易露湘A之所以称为糖尿病,在初的时候,就是因为发现患者的尿液中有葡萄糖.但是随着医学科技的进步,糖尿病的诊断有了更加明确的标准.目前,尿糖只是糖尿病的指征之一,不再作为糖尿病的诊断标准.诊断糖尿病应以血糖为准,且必须是静脉血的血糖值,糖友扎手指所测的血糖值也不能作为诊断糖尿病的标准.
作者：吕若琦 刊期： 2018年第05期
多接触动物宠物能给人带来友谊和温暖,尤其是孤单者或老人,宠物让他们有了一个倾诉对象,可以慰藉心灵和释放压力.研究表明,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平.宠物不仅局限于猫和狗,在家中养一缸鱼、一只鹦鹉也同样有益.如果你不喜欢在家中养宠物,能够不时到动物园、水族馆等地多接触小动物;到动物收容所当志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果.
作者：蒲昭和 刊期： 2018年第05期
那一年我28岁,多年飘荡纷乱的生活让我觉得十分疲倦.我决心和过去的游戏人生彻底告别.后来,我遇到了憨厚老实的他,很快结了婚.我很想快点有个宝宝,那样一个家才真正完整,然而老天好像是存心和我作对,两年过去了,我的肚子毫无动静.老公去医院检查一切正常,看来问题出在我身上.
作者：陈岑 刊期： 2018年第05期
魔芋:天然的健康食品蒟蒻,俗称魔芋,天南星科魔芋属多年生草本植物.自古以来,魔芋就有“去肠砂”之称.目前,我国的魔芋种植面积、总产量位居世界第一,产量占世界总产量的60％,是世界第一大魔芋原料生产和出口大国.
作者：泓滢 刊期： 2018年第05期
三手烟的概念是波士顿“麻州儿童综合医院”医师群率先发明使用的.美国的一项电话调查结果显示,84％的吸烟者和95％的非吸烟者已经意识到“二手烟”的危害,但是仅仅有43％的吸烟者和65％的非吸烟者意识到“三手烟”的危害.而目前在国内,“三手烟”仍然是一个新名词.
作者：张迪 刊期： 2018年第05期
入夏后,昼长夜短,人们容易入睡晚而醒来早.那么炎炎夏日,怎么顺应时宜睡出高质量的觉呢?中医讲究“顺四时而适寒暑”.首先我们先从心理上接受昼长夜短的变化,相对地“晚睡早起”,这是正常的,不用过于忧虑,从心态上放轻松,就是“顺和适”.睡眠好坏不只是看睡眠时间,还要看睡眠质量.需要提醒的是,这里的“晚睡早起”可不是没边没沿儿的晚,而是要尽可能地遵循“睡子午觉”原则,即子时入睡.
作者：韩江峰 刊期： 2018年第05期
人到老年,身体各个器官逐渐老化,功能减退,食管下端括约肌的肌力减弱,食管的蠕动变慢,当胃内压力升高时,胃内容物就容易反流入食管.食管黏膜被胃酸、胃蛋白酶损伤,就会导致反流性食管炎.反流性食管炎的症状主要表现为餐后1小时左右出现烧心感和反胃.烧心感又常常被患者描述为胸骨后的烧灼痛,常伴有反酸味或苦味的液体.有的患者则自述进食后不久出现反胃,并呕吐少量食物.也有患者烧心感不明显,而表现为进食固体食物如米饭、肉类、水果、面包后出现心窝部疼痛或堵塞感.
作者：郭旭光 刊期： 2018年第05期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
