学术投稿

克服紧张,心不慌

苏宁

关键词:外界刺激, 激活状态, 比赛, 运动员, 应激, 演讲, 训练, 心理, 身体, 情绪, 考试, 测试
摘要:我们都体会过紧张的情绪,考试时,比赛时,演讲时……感觉到心跳加速,脸发烫,脑中一片空白.那到底什么是紧张?紧张是心理和身体对外界刺激(问题、挑战等.对应到运动员身上,如:训练、测试、比赛)的应激/激活状态.
心理与健康杂志相关文献
  • 中考“幻觉”风波

    一年一度的中考即将临近,看着每个孩子脸上认真备考的神情,我不由得想起去年中考考场上发生的那场“幻觉”风波.那天是6月21日,下午,第二场考试正在紧张地进行着,整栋楼静悄悄的,虽说我们几个考务组成员相比监考老师和考生轻松自由些,但也不敢随意交流、走动,生怕影响考生作答.

    作者:王海英 刊期: 2017年第05期

  • 职场上的一个隐性杀手——成人注意缺陷障碍

    张博士是一个勤勉的年轻人,在取得博士学位以后,又进入博士后工作站学习、工作了三年,在学业上取得了骄人的成绩,还被作为特殊人才引进到新的工作单位.但是,在新的单位里,张博士似乎总是显得心不在焉,工作一直没有什么效率,单位领导和同事因此感到失望,认为他工作态度有问题.

    作者:罗小年 刊期: 2017年第05期

  • 读诗词,乐养生

    前一阵,董卿主持的《中国诗词大会》大火,让很多喜欢诗词的人直呼“过瘾”.的确,中国诗词不仅韵律优美,内涵丰富,其背后蕴涵的养生道理也值得研究.明朝龚廷贤所著《寿世保元》中有诗曰:“惜气有精更养神,少思寡欲勿劳心.食唯丰饱无兼味,酒至三分莫过频.每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔.

    作者:曾令兵 刊期: 2017年第05期

  • 何必在乎

    一个朋友凌晨三点,因灵感突至,文思泉涌,他抓起床头的笔和纸,洋洋洒洒、一气呵成写了一首四五十行的长诗.几番润色之后,他兴致勃勃地把自己的大作放到推送的公众号上,抱着一副踌躇满志的心态,等待别人的赞誉与打赏.不承想,左等右等,却只等来了一个同事开玩笑一般的嘲讽:“你这打油诗写的什么呀?没看懂,就感觉像懒婆娘的裹脚布一样——又臭又长!”

    作者:范俊强 刊期: 2017年第05期

  • 克服紧张,心不慌

    我们都体会过紧张的情绪,考试时,比赛时,演讲时……感觉到心跳加速,脸发烫,脑中一片空白.那到底什么是紧张?紧张是心理和身体对外界刺激(问题、挑战等.对应到运动员身上,如:训练、测试、比赛)的应激/激活状态.

    作者:苏宁 刊期: 2017年第05期

  • 让求助者成为自己的治疗师——来自认知行为疗法的实践

    认知行为疗法是国际公认的实证心理咨询方法,20年前我就对此有了初步了解,但是,学生时代的张狂让我视其结构化为僵化,还十分的不屑;10年前研究生时代重新了解此种方法,也不过是浅尝辄止;10年后的今天,我重新系统学习了认知行为疗法,让我对它的认识有了一个翻天覆地的改变.

    作者:安岭 刊期: 2017年第05期

  • 货卖不足是盈余

    A去年秋天,表弟家的干果生意陷入低迷.为了增加收入,脑子灵活的他去了一趟新疆,花了近万元人民币,将当地人的烤馕手艺和一口高大的烤馕炉带回了家乡.烤馕是新疆人日常生活中不可缺少的主要食品,表弟的烤馕在本地刚一上市,便以外干内酥、味道香美大受欢迎,因而每日来店买馕的人很多.

    作者:李玉顺 刊期: 2017年第05期

  • 生活压力下的“金钱焦虑”

    ·“小飞走了,离开北京回老家了.我不知道我还能坚持到什么时候,我喜欢北京,很想在这里打拼下属于自己的事业,但我知道,那只是一个遥远的梦.现实是,我有喜欢的女孩子,却不敢去追求,因为我没有钱去谈恋爱,没有资本去爱她.我居住的地方距离上班的地方有2个多小时的路程,我只能和同乡合租一处位于城市边缘的小屋,只有这样,才能保证自己每个月还有一些小小的结余寄回家里……”

    作者:李新 刊期: 2017年第05期

  • 透析童年——让爱走向成熟

    读书即未成名,究竟人高品雅;修德不期获报,自然梦稳心安.《透析童年——让爱走向成熟》一书中,有一节内容讲述了一个叫归的孩子的故事.归出生于贫困家庭,父母不想要她,出生不久便将她送人.3岁时,养父母又生了一个孩子,没时间照顾她,便把她送给爷爷奶奶抚养.6岁时,归才回到养父母身边.

    作者:安叶青 刊期: 2017年第05期

  • 还我加班费

    那一年,我初中毕业便到省城去打工.在这个繁华的都市里,到处充满着机会,如果不挑剔,工作还是很容易找的.很快,我便在一家铝合金加工点落下了脚.我的工作就是负责联络,接待客户,协调安装时间,通知相关人员做准备等等.这个工作虽然简单,工资也只有300元,但我十分珍惜,我相信,无论在什么岗位,只要真心对待,一定能干出成绩.

    作者:程刚 刊期: 2017年第05期

  • 母亲的『陋习』

    母亲在农村老家生活,一辈子勤俭惯了.多年里,母亲节俭得近乎吝啬.比如,剩菜舍不得扔掉,有时放三四天还在吃;家里的很多东西都用了几十年,也舍不得丢掉;买东西从来都是挑便宜的,如果谁给她买了贵东西,她会心疼得一宿睡不着,直到我们把东西退回去.

    作者:马亚伟 刊期: 2017年第05期

  • 戒烟的心理秘方

    吸烟的人都清楚,所有香烟的烟盒上都要印刷“吸烟有害健康”等警示语,提示人们少吸或戒除香烟.总有烟民表示,并不是不想戒烟,可每次戒烟多能坚持一两周,之后就又把当初的决心抛到九霄云外了.说起来,戒烟确实不易,在这里,我分享几个戒烟的心理秘方,希望可以助想戒烟的朋友一臂之力.

    作者:白杨 刊期: 2017年第05期

  • 想加薪?请坐到前面来!

    潘溪在一家网络公司做产品研发,主要是动漫形象的后期简单修改,被戏言“缝补女工”,很是被动.到公司已经3年,她年年例行递交加薪申请,但年年都只是加低的200元.有一天开会,一向难得出现的董事长突然到会,看看现场,说:“每年都收到你们的加薪申请,真正想要加薪的,请坐到前面来!

    作者:王月冰 刊期: 2017年第05期

  • 蝴蝶不悲伤

    没有见小蝶之前,我一直以为那句“蝴蝶飞不过沧海”是悲伤的,带着点文艺气质的自我安慰罢了.直到遇见小蝶,我才知道女人在爱情面前的力量.与小蝶的认识,多亏了园子里那一片紫色的薰衣草和一只紫色的蝴蝶.同样喜欢薰衣草,同样钟爱蝴蝶,两个陌生人一下子变得熟识起来.

    作者:耿艳菊 刊期: 2017年第05期

  • 旧时贤妻

    千百年来,男人对女人的定义与期盼,皆为贤妻良母.哪怕婚前痴迷她的花容月貌、娇媚任性,到了婚后,也大抵希望她即刻“从良”,能胜任妻子与母亲这一忠厚之职.而女人自己呢,也如飞蛾扑火,一进了婚姻,便将昔日的风骚给忘去了大半,一颗心扎进泥土里,此后的任务,是一心一意地与那丈夫相亲相爱,白头到老.

    作者:安宁 刊期: 2017年第05期

  • 不争是好的私德

    爷爷去世时,在村里并排留下两块田产,一块是父亲的,另一块是六叔的.可种了几年之后,一件奇怪的事情发生了,本来是对半分的两块土地,我家这边只剩为数不多的几条田垄了.对于六叔这种得寸进尺的贪心做法,明理的父亲也不去争辩,索性将余下的土地全部赠与六叔,然后卖掉乡下的房合,带着母亲和我到城里谋生活.

    作者:孟祥菊 刊期: 2017年第05期

  • 下雨不是失约的理由

    那天上午,几个朋友突然来我家造访,而且说要在家里玩,中午不去饭店.这不难为我吗?妻子出差在外地,我根本不会做饭呀.后,征得他们同意,中午饭只好叫外卖.于是,我与快餐店约定,中午12点送4份快餐来.

    作者:江水鹰 刊期: 2017年第05期

  • 她为什么抑郁症“好了”却自杀了?

    A前天听朋友讲了一个令人非常难过的故事,他的一个朋友是某单位人事部门的领导,自己也是心理学专业出身,由于工作繁忙,长期加班,无时间陪伴自己的女儿,忽视了女儿的心理健康,结果女儿在初三时,由于中考压力罹患抑郁症.

    作者:祝卓宏 刊期: 2017年第05期

  • 备考,从心态开始——心理调整全攻略

    一年一度的高考又如约而至.从1952年确立高考制度,到1977年恢复高考制度,尽管高考制度一直在被“质疑”、被“修改”,但是始终没有被取缔.在社会发展更加多元化的今天,教育也面临着更多元的选择,高考不再是学生成长成才的唯一道路.但不可否认的是,尽管现行制度有很多弊端,高考依然是大多数学生的选择.“一锤定音”看上去有些残酷,但可能这就是高考给我们上的社会第一课:有些时候,努力并不一定会有理想的结果,但若能够抱着只管耕耘不问收获的态度去体验过程,或许一切都是好的安排.

    作者:张雯 刊期: 2017年第05期

  • 享受孩子成长的过程

    人到中年,三口之家,不由自主地形成了围着孩子团团转的生活模式,转着转着就觉着不堪重负,怎么一家人的喜怒哀乐都寄寓在孩子的功课成绩上?早上睁眼醒来惦记的是孩子的早餐,营养是否均衡,蛋白质含量能否达标,还有孩子近的思想动态,上课时的专心程度,有没有调皮捣蛋惹老师生气,近待加强的薄弱科目,等等,都是孩子的事.

    作者:李爱华 刊期: 2017年第05期

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