李艳鸣
“春气之应,养生之道也”.春天,万物复苏,阳气回升,正是食补养生的良机,熬些粥来喝则是食补养生的不二法门.牛奶大米 粥春天,人易产生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲劳.用牛奶250克,大米100克,白糖10克,置砂锅上煮成粥.牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神,抑制肿瘤,清热通便,补虚健脾,消除疲劳等功效,尤其适合体虚乏力者食用.
作者：刘锴 刊期： 2016年第03期
中重度骨质疏松症多见于老年人,普遍存在腰酸、背疼、弯腰、驼背等现象,具有很大的早发性骨折风险.所以,中重度骨质疏松症不仅需要日常生活的调理,还必须进行药物治疗.目前用于骨质疏松症的治疗药物分为3大类:第1类是促进骨矿化合物吸收的药物,包括各种钙剂和维生素D,可以较好促进骨矿化.第2类是抑制骨吸收的药物,包括二磷酸盐、降钙素、选择性雌激素受体调节剂等,具有抑制骨吸收,增加骨密度和降低骨折发生率的积极作用.
作者：魏开敏 刊期： 2016年第03期
拍打手掌跟我做:伸开手掌,先拍掌心,双手掌心、手指分别相对,类似鼓掌,连续拍打5分钟;拍手背,先用左手拍右手的手背2分钟,然后再用右手拍左手的手背2分钟,如此交替做3次;拍手指尖,两手五指张开呈弯曲状,指指相对,拍打3～5分钟.每个人可以根据自己的兴趣和时间,延长或缩短拍打时间.
作者：姚扶有 刊期： 2016年第03期
编辑同志:近来我每天早上醒来时腰都是疼醒的,得在床上缓半天才能起床,很是痛苦,起来后也得慢慢地运动一下才能缓解,请问我该怎么办?内蒙古 金湘元金读者:腰疼有很多种,有人经常早晨起床后感到腰疼,原因很可能是因为床,传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床,软的沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等,都会造成人躺卧在上面由于体重的作用,身体呈现中央低、四角高的状态,腰部肌肉长时间处于痉挛状态,使椎间盘不能得到充分休息与放松,当然就会出现早上起来腰疼的现象.
作者： 刊期： 2016年第03期
作者： 刊期： 2016年第03期
问:吃火锅时喜欢放冻豆腐,请问冻豆腐可以自己做吗?答:当然可以自己做.首先不要选水豆腐,要选韧豆腐.这样做出来的冻豆腐口感才会更有弹性,更细腻,更经煮,而且不容易散碎.做冻豆腐时,要先将韧豆腐切成大小均匀的块儿,之后把切好的豆腐凉水下锅,并放1/2茶匙盐(放盐可使豆腐更加紧实).水煮开1分钟后,就可将豆腐捞出,再放入凉水中,充分过凉后捞出沥干,一块块地码入到保鲜袋里.后封好保鲜袋,将豆腐放入冰箱冷冻室里冷冻即可.冻豆腐使用前,从冰箱拿出,隔着保鲜袋放入冷水中解冻,约20分钟就能解冻好.
作者：一鸣 刊期： 2016年第03期
作者：王晓东 刊期： 2016年第03期
作者：张秀勤 刊期： 2016年第03期
癌症真相:大部分乳腺增生不会致癌乳腺增生就是乳腺癌的前奏吗?30多岁的陈女士,近因觉得两个乳房胀痛,特别是在月经来临之前,胀痛更为厉害.她害怕自己得了乳腺癌到医院检查,医生诊断为生理性乳腺增生症,不会增加患乳腺癌的风险.经过医生的诊断,悬在陈女士心里的石头才终于落下.
作者：思玮 刊期： 2016年第03期
如今,不但是在大街小巷、公交车上,甚至是在家里、在饭桌前甚至在床上,满眼尽是“低头族”,不少人沉浸在微信的世界里忘乎所以,被冠名为“微信控”.难怪不少亲人朋友都感慨:“世界上远的距离,莫过于我就在你身边,你却在玩手机.”沉迷刷屏,夫妻、亲人之间没有交流,懒得倾听,手机已俨然成了“第三者”.
作者：钱琦 刊期： 2016年第03期
编辑同志:我妈50多岁,近头上有几处没头发,现在有的长出小汗毛,细细白白的.不知是什么问题?河南 范静华范读者:根据您的描述,您母亲可能是得了斑秃.斑秃常表现为患者头皮突发指甲盖或钱币大小的圆形脱发区,数目不等,大小不一,边缘清楚,表面光滑.除了脱发外无任何症状,脱发区边缘头发松动易拔.
作者： 刊期： 2016年第03期
编辑同志:我发现身边患尿道结石的朋友不见究竟是什么原因会导致尿道结石呢?陕西 谌团技谌读者:人体的肾脏系统负责排除身体多余的钙、尿酸、瞟呤,如果常常熬夜,影响肾脏排毒,使得身体多余的物质沉淀在肾脏内,造成短暂的高尿酸血症,久而久之就可能导致肾脏系统的尿结石.
作者： 刊期： 2016年第03期
编辑同志:我父母退休后就想到处走走去旅游,可父亲经常是每到一个新地方就出现拉肚子现象,母亲说父亲是水土不服造成的.请问为何父亲那么容易腹泻?针对此症又有什么好的对策呢?宁夏 焦岚焦读者:现在很多人都喜欢外出旅游,但有一部分人常常被某些状况困扰,使得出游都变得不舒心.一到新的地方,有的人第一件事就是去洗手间,因为他拉肚子了.对于这种情况,我们常用“水土不服”来解释.但对于医生来说,专业上称之为“旅行者腹泻”.
作者： 刊期： 2016年第03期
脏手勿摸脸我们知道,病毒多是通过直接接触感染的,其次是因接触打喷嚏或咳嗽产生的带菌空气而受感染.感冒的人以其呼吸道分泌物(特别是鼻黏液)传播病毒,先污染了自己的手或身边的其他物件,再到达易感者的手上,进而附着在他人的黏膜组织,如鼻子、口腔.所以,脏手不要随便碰触口鼻,可以起到限制病毒传播的作用.
作者：钱伟 刊期： 2016年第03期
一年之计在于春.春季作为一年的第一个季节,是身体进行保养,为一年的健康打下良好基础的好时机.因此春季养生特别重要.春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生特点,注意保护阳气,着眼一个“生”字.按自然界属性,春属木,与肝相应.肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达.春季精神养生要力戒暴怒,更忌情怀忧郁.要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行.
作者：朱本浩 刊期： 2016年第03期
生活中,因为高血压、高血脂或者高血糖而必须“忌口”的人正越来越多,加之必须遵守一系列的饮食“禁忌”,很多患者面对美食时都不得不“勒紧腰带”,忍受“什么都不能吃”的痛苦折磨.其实只要掌握科学、聪明的搭配方式,用健康、适宜的食物取代“禁忌”食品,心脑血管病人的“口福”并不会完全失去,而且在享受美食的同时还能赢得健康.
作者：张正修 刊期： 2016年第03期
家住浙江绍兴柯岩街道路南村渡船头1号的陈香兴老人虽然今年102岁了,但她生活规律,身体十分健康.她说,她现在就是睡眠时间长,平常习惯静坐沉思,已经保持了几十年.2016年元旦这天笔者看到陈奶奶时,她正睡完午觉,自己起床后,先将被子叠得整整齐齐,然后到阳台进行梳洗.
作者：海波 刊期： 2016年第03期
老公的表白:我们6年前结婚,我今年30岁,在单位当软件工程师.妻子小寒今年26岁,在银行工作.我们已有一个两岁的小女孩.妻子每天准时回家,烧菜煮饭,相夫教子,里里外外一把手.朋友们也都说,这样温馨和谐的家庭,让人羡慕.
作者：张洪军 刊期： 2016年第03期
2型糖尿病是一种慢性经过、需要长期用药治疗的糖脂代谢紊乱性疾病.截止目前尚无彻底根治糖尿病的办法,但可通过饮食、运动和药物疗法来使病情得到长期控制,带病获得健康与长寿.在2型糖尿病的3大疗法中,重要的有两点,对病情控制起着决定性的作用,直接关系到预后的好坏.一是能否将合理饮食与运动坚持到底,二是能否遵医嘱长期坚持药物治疗,以控制血糖达标.这一过程中,还有两点值得特别关注,即能否积极开展家庭血糖监测,能否认识清楚血糖控制目标,这样才能更好指导自己对饮食、运动的合理调节,同时对用药建议科学指导,以便更好控制血糖和预防各种急慢性并发症.
作者：韩咏霞 刊期： 2016年第03期
年近七十的邓阿婆近肚子经常胀胀的,大便也不通畅.前几天,邓阿婆和邻居聊起此事,邻居说可能是平时吃的东西太好太精细了,要吃些粗纤维食物,才能通便.邓阿婆想到自家刚收获的红薯可是现成的粗粮,于是接连几天,她顿顿都吃红薯,可便秘还是没有一点好转.除了排气增多外,她的肚子越来越胀,而且渐渐疼了起来,胃部还时不时地出现反酸.
作者：李艳鸣 刊期： 2016年第03期
药物与人杂志
主管:北京市药品监督管理局
主办：北京药学会
