夏季养生，重在养心

刘英团

关键词：夏季, 养生, 四气调神大论, 秋冬养阴, 黄帝内经, 春夏养阳, 中医学, 阴阳, 扇子, 沐浴, 安居

摘要：俗话说：“夏至狗，没地走。”狗都热的没地走，何况人呢？《夏至九九歌》记载：“一九二九，扇子不离手；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，出汗如沐浴……”中医学认为“，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”养生讲究“顺四时，适寒暑，和喜怒，安居处，不妄做劳”。夏季炎热，暑易伤气。“夫四时阴阳者，万物之根本也。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

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老人用药有特点

年过七旬的刘大爷有高血压、冠心病、前列腺增生等多种疾病，每天要服用好几种药。平常有个感冒头痛、腰酸腿疼，还会临时再加一些药。每天要吃6～7次药，家人常开玩笑地说刘大爷每天吃药的次数比吃饭还多。像刘大爷这样服药的老人很多，如何合理用药，在治疗疾病的同时大程度地降低药物副作用的风险，是许多人非常关心的问题。

作者：曹云刊期： 2014年第07期
幸福是一桶方便面

女儿说，给我一桶方便面，我就是天下幸福的人。年三十晚上，面对满桌子的鸡鸭鱼肉，女儿举着筷子在盘子上空悠来荡去，就是落不下来，后，小心翼翼地拣了一个葱花放进口中，就把筷子放下了。我哄她多少吃一点儿，她说，太油腻，难以下咽！热腾腾的饺子端上桌，她夹起一个，很快，眉头又皱起来了，不满地嚷，怎么又是肉馅啊？在我和妻子的反复哄劝下，才勉强吃了两个，撂下筷子去看冯小刚的春晚了。

作者：杜振堂刊期： 2014年第07期
婆婆的『圈套』

我的婆婆是一个精明的人，她知道让媳妇做家务，不能以传、帮、带的形式，更不能用死命令的形式来完成，而是一个循序渐进，需要不断提升媳妇觉悟与兴趣的过程。

作者：刘希刊期： 2014年第07期
防病强身

先吃菜后吃饭有助于控制血糖吗？我是位患了2型糖尿病的花甲老人，前不久一位远方朋友来我家做客。进餐期间，他告诉我：改变目前先吃饭后吃菜传统进餐顺序为先吃菜后吃饭，有助于控制血糖。请问他这种说法有道理吗？

作者：刊期： 2014年第07期
航天食品说花生

花生是人们平时喜爱的食品之一，也是深受人们欢迎的油料作物。特别是在我国20世纪80年代前物资匮乏时期，孩子们若能吃上一把花生，会很高兴。但是，随着食品的丰盛，因花生含热量高曾一度被人们敬而远之。近年来，国外的多项研究表明，消费花生的人群与不消费花生的人群相比，其膳食营养素的结构更为合理。这些研究不但使人们对花生的营养价值有了新的认识，花生还被美国宇航局定为航天食品。

作者：孙清廉刊期： 2014年第07期
夏天，不妨吃一些苦食品

有些人一到夏天就吃不下东西，先是感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，这被称之为“苦夏”。苦夏虽然不是病，却令人难受。

作者：高峰刊期： 2014年第07期
PM2.5来了，您准备好了吗？

“PM2.5”，近来成了家喻户晓的热门词汇。这 PM2.5到底是什么呢？PM，英文全称为particulate matter，即颗粒物质，大气中的固体或液体颗粒状物质。

作者：张昌欨；朱艳萍刊期： 2014年第07期
高血压病的“新”认识

得了高血压，很多人都会问，是不是一辈子都要吃药了。答案是肯定的，通过药物与日常饮食运动，对血压的良好控制是目前防治高血压并发症的有效的方法。但与此同时，我们也会发现，长时间服药给患者带来的心理压力，着实不小。随着2013年国外众多高血压指南的发布，我们挑选了其中观点争议比较大的2014美国高血压治疗指南（JNC8），并就其中争议较大的观点，采访、请教了南京医科大学第一附属医院（江苏省人民医院）内科心血管病学黄峻教授。

作者：黄峻刊期： 2014年第07期
固肾缩尿食疗法

人到老年，肾气日衰，常见小便频数。有的老年人不仅排尿次数多，而且每次小便后总有种解不干净的感觉，这是老年生理功能退化的表现。中医采用固肾缩尿的方法，往往会取得较好的效果，这对于减轻老年人的痛苦，提高生活质量，延缓衰老有较好的作用。现介绍几则药膳方供有意者选用。

作者：士心刊期： 2014年第07期
夏日须防“热中风”

范大爷年逾古稀，患高血压30多年。入夏之后，气温直线上蹿。一天凌晨2点，范大爷一觉醒来，感到左侧肢体无力、麻木。看时间还早，就没惊动老伴。老伴6点多钟醒来，突然发现范大爷的口角歪向一边，话也讲不清楚，一家人赶紧把他送往医院。经头颅CT检查，被诊断为“脑中风”。经全力抢救才化险为夷。

作者：益民刊期： 2014年第07期
外婆的味道

每一个人都有外婆，我也有一个慈祥的外婆。虽然她已离开我们多年，可我心里永远有着她亲切的模样。想她的夜晚，常常独自回味，回味那外婆的味道。

作者：陈明俊刊期： 2014年第07期
一言难尽中医药

近年来，关于中药的风波不断，《健康报》报道，国际环保组织绿色和平报告称：四成抽检中药材含有禁用农药。此前曾有报道北京同仁堂中成药含有朱砂（硫化汞）、云南白药在香港被发现含有乌头类生物碱、多家制药企业药材农药残留超标……有关中医中药的问题已经不是新鲜话题了，自“五四”以来，就一直争论不休。这次说的虽然是中药，其本质也还是中医和西医、中药和西药的问题。中医、西医理论体系不同，发生冲撞、遭遇尴尬，在所难免。如果一味地用西医理论体系去约束中医，就好像拿国外的基督教义去管理佛门弟子，实在是难以说得通、说得明白。但问题的存在是客观的，如果一味地回避问题，也妨碍中医中药的发展。

作者：都晓伟刊期： 2014年第07期
『比长』与『比短』

俗话说：“人比人得死，货比货得扔。”这句话的意思显而易见：人与人、物与物是不能比较的。然而，稍加推敲不难看出，此话的出发点恰恰是建立在荣华富贵、安逸享乐的功利目的之上的。

作者：安然刊期： 2014年第07期
健康养生方

神仙服柏实法材料：柏子仁、大枣肉各500克，干地黄、白术各250克。做法：上药共研细末，炼蜜为丸，每丸重6克。早晚各服2丸，温开水送下。功效：补气生血，养颜安神。适用于气血虚弱、心神不安者。

作者：刊期： 2014年第07期
世间亲情可贵

记忆如同一个水笼头，一旦开启，曾经的人和事便会从心底流出。2009年的冬天特别寒冷。12月的一天下午，我在病区的医生办公室，一位姑娘走进来。年纪不大，束着马尾辫，脸色却异常苍白，似乎有些孱弱。

作者：丁永斌刊期： 2014年第07期
干燥综合征食疗粥

干燥综合征是一种常见的自身免疫性疾病，特点是阴津亏虚为本、燥热火气为标，表现为两目、口腔、皮肤、阴道等的燥热津伤之象。干燥综合征患者除需要专科治疗外，因泪液分泌少，平时应戴防护眼镜，避光避风，保持室内湿润；因唾液分泌少，保护牙齿需用有益牙膏、饭后漱口，牙周炎、口腔有霉菌应及时治疗。饮食应偏于甘凉滋润，多吃滋阴、清热、生津的食物，如豆豉、丝瓜、芹菜、红梗菜、黄花菜、枸杞头、淡菜、甲鱼等清凉食物。水果如西瓜、甜橙、鲜梨、鲜藕等，也可甘寒生津。应忌食辛辣、香燥、温热之品，如烟、酒、茶、咖啡、各类油炸食物、羊肉、狗肉、鹿肉，以及姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等，以防助燥伤津，加重病情。以下介绍几款治疗干燥综合征的食疗米粥。

作者：王延群刊期： 2014年第07期
绿色植被与人类生存休戚相关

森林是地球上绿色植被的主体，森林与我们人类的生存休戚与共，息息相关，所以有人说：“绿色就是生命”。

作者：沈权民刊期： 2014年第07期
生活保健

生活小窍门五则牛仔裤清洁妙招：每隔1个月，把牛仔裤放进冰箱里冷冻，低温可以杀死大量细菌，能起到一定的“清洁”作用。每次冷冻一晚上，可把裤子装在帆布袋里放入冰箱，切忌使用塑料袋，以免裤子无法接触空气。

作者：刊期： 2014年第07期
看《天龙八部》学养生

新版电视剧《天龙八部》开播以来，其中各种门派的武林绝学成了观众朋友们热议的话题，中医专家也对这些武侠元素进行了返璞归真的解读。那么，这些武林秘籍的背后有哪些中医养生保健知识值得我们学习和借鉴呢？

作者：穆易玉刊期： 2014年第07期
芝麻人生与采蜜哲学

人生在世，短短几十年，几乎还什么都没整明白，就已步入老年。意义，想了一辈子，还是没有想出什么意义。

作者：李银河刊期： 2014年第07期