学术投稿

年纪大了做事留点余地

李栋

关键词:健身强度, 运动时间, 运动强度, 上限, 专家, 退休, 受伤, 老人
摘要:年纪大了,很多事情都会感到力不从心.专家指出,老人在很多方面应遵循80%原则,凡事不要百分之百地尽全力,留两分余地,量力而行.健身强度八分是上限退休后不能再像20多岁时那样在健身过程中100%全力以赴.运动时间和运动强度应以80%为上限,尽量避免在健身过程中受伤.
人人健康杂志相关文献
  • 血常规检查能查出什么疾病

    将血常规检查作为常规检查项目的一种,就说明一般的体检都会涉及到这个项目.那么,血常规检查能查出什么疾病呢?相信这个问题是很多人都想知道的.血常规检查既然是和血液有关,当然重点检查的是血液方面的疾病.血液是由大量的有形细胞和液体组成的,血常规检查的就是血液里的细胞这个重要组成部分,血液中细胞根据功能不同可分为白细胞、红细胞、血小板三种.要判断是否患病,就要通过这些细胞的指数是否正常来决定.

    作者: 刊期: 2013年第21期

  • 谁来为儿童安全站岗

    近日,继山西6岁男童被挖眼案件之后,10月23日,又传出骇人听闻的消息,沈阳男子将10岁男孩小斌(化名)右手砍下后扔进电水壶的热水中.目前小斌仍在医院进行治疗,但他从此失去了右手.接二连三发生的针对儿童的伤害案件让人触目惊心.一幕幕险象和悲剧敲响了儿童安全的警钟,我们在鞭答犯罪嫌疑人、同情受害儿童的同时,作为成年人、作为家长,是否也应该有所反思,我们的社会是否应该认真反思.

    作者:张红梅 刊期: 2013年第21期

  • 认识口腔溃疡

    口腔溃疡又称溃疡性口腔炎,是一种常见的口腔疾病,由病毒或细菌所致.一般常有链球菌、金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌及大肠杆菌引起.溃疡性口腔炎多由感冒引起,当抵抗力下降时病毒或细菌就会乘机而入.本病可发生在任何年龄,婴幼儿发病多见,较重.常见于疱疹性咽炎(肠道病毒引起),由口腔内疱疹破溃后形成溃疡.

    作者: 刊期: 2013年第21期

  • 了解弱精症

    [专家说病]弱精症是指精液中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症,通俗地说就是精子活力低下或运动力低下.人类的生殖是以精子与卵子的结合为关键步骤.精子运动能力的强弱是精卵结合的基本要素,只有正常的作前向运动的精子才能到达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵.

    作者:王东文;王璟琦 刊期: 2013年第21期

  • 五大信号预示颈椎病

    对于办公室一族来说,颈椎病已经成了一种职业病,所以办公室一族要做好颈椎病的预防.下面我们为大家介绍一下颈椎病的五大信号.信号1:视力障碍 有些颈椎病患者可出现视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大甚至视野缩小等症状.这是由颈椎病导致的自主神经功能紊乱及大脑枕叶视觉中枢缺血造成的.

    作者: 刊期: 2013年第21期

  • 分享老郎中们的长寿经

    夏禹甸(100岁)吃得 拉得 走得 睡得夏禹甸老人是湖南中医药大学的退休教授,生于1913年11月14日.90岁之前他一餐可吃2碗饭,90岁以后,每餐只吃六分饱,粗茶淡饭,不多吃荤,小菜水果天天吃.夏老的消化功能正常,每天定时大小便.他每天还要到校园里走上一二次,每次半小时,天气好就多走一些,累了就在路边坐一坐,不让自己过分劳累.因为生活有规律,想得开,夏老从不失眠.

    作者:李静怡 刊期: 2013年第21期

  • 长时间住院、久坐要防肺栓塞

    李先生因前列腺增生住院行手术治疗,手术很成功.谁知出院当天,他突感呼吸困难,一头栽倒在地,被诊断为静脉血栓脱落导致的肺栓塞.以前,医学界对肺栓塞还不是很重视,在医学生的教科书中,肺栓塞也只是作为一种少见病而被一笔带过.如今,医学界已达成共识,肺栓塞是一种常见病、多发病和危害严重的疾病.不过,仍有很多患者对此不清楚.要想预防肺栓塞,重要的就是预防深静脉血栓形成.

    作者:荆志成 刊期: 2013年第21期

  • 7个信号暗示身体营养缺乏

    头发干枯易断、视力下降、牙龈出血……当身体出现这些小症状时,很多人都不会放在心上.但恰恰就是这些小信号,暗示着你身体的营养状况.快对照下面这些细节看看你的身体缺乏哪些营养了.■头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌.

    作者:贺红 刊期: 2013年第21期

  • 暴力伤医折射体制积弊

    近,我国发生多起暴力伤医事件.上海交通大学附属仁济医院一名医生被患者殴打昏迷;湖南中医药研究院附属医院3名护士被患者砍伤;广东深圳宝安人民医院一名护士被产妇丈夫殴打.类似的医患暴力冲突频频发生,引起社会各界的忧虑.

    作者:白剑峰 刊期: 2013年第21期

  • 男人也要掌握护肤技巧/3分钟做轻松男人/包皮过长实施手术的好处

    作者: 刊期: 2013年第21期

  • 寒冷季节挑选润唇膏有讲究

    立冬了,气温也变得干燥了,唇部的干燥问题也会越发严重.随身携带一只润唇膏已经成为很多人的习惯,那么经常使用润唇膏是否会伤害你的唇部肌肤呢?润唇膏一天使用不要超过三次有统计显示,有90%的男性称他们更喜欢涂了唇蜜的女性,但是无法对干裂或有色素沉淀的唇部浮想联翩.这组惊人的数据足以引起广大女性的警惕.唇部肌肤无比娇嫩,冬季气候干燥,寒风阵阵,容易加快唇部水分的蒸发,导致嘴唇发生干裂.

    作者:江全宝 刊期: 2013年第21期

  • 口腔异味能反映出身体的不适

    我们身体的一些异常状况,可以反映出自身的健康情况.如果在生活中注意观察分辨自身症状,有助于及时发现疾病,能够早期改善症状避免伤身.那么,口腔里面的异味你是否觉察到了呢?酸甜苦辣代表着不同的病症,下面我们一起来对照检查一下吧.

    作者:贾志宏 刊期: 2013年第21期

  • 微创外科手术治疗书写痉挛症

    书写痉挛亦称原发性书写震颤,是成年人常见的动作性震颤,尤以书写时出现震颤,使书写困难.临床较常见,是指患者在书写或做书写动作时出现的手部震颤,不伴有其他功能障碍.部分患者震颤并不完全限于书写动作,做其他相似工作或使用类似工具时也可有震颤.因此,有人提出书写痉挛可分为任务诱导型书写痉挛和姿位敏感型书写痉挛.

    作者:占世坤 刊期: 2013年第21期

  • 10个妙招赶走心理焦虑

    充足的睡眠睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天的精神焦虑和紧张.有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会影响睡眠.当你感到烦躁不安时,试着制定一个7~9小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了.

    作者: 刊期: 2013年第21期

  • 好吃人才不会老

    早衰症状一:无精打采、易疲倦B族维生素和维C要一并补充.譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,这样的营养效果好.碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鱼、海虾、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况.此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果.

    作者:常宽 刊期: 2013年第21期

  • 回家与父母聚应该注意啥?

    由于平时工作忙,很多人只有在节假日的时候才有时间回家看看父母.一家老小欢聚一堂,真可谓其乐融融.然而,假期结束,送走了儿孙,突然的冷清容易让老人的情绪陷入低谷.很多老人在聚会刚结束的一段时间里,会产生失落、寂寞、抑郁等感觉.

    作者:荆童 刊期: 2013年第21期

  • 一女孩拿砖头树枝当零食/“怪病女孩”一听音乐就昏厥/美国男孩每天3次眼睛流出血泪珠

    作者: 刊期: 2013年第21期

  • 提高健康素养从点滴做起

    城市居民健康素养具备高于农村据某地市的一项调查结果显示:居民具备健康素养的人口比例为13.8%,熟悉掌握健康生活方式和行为内容并且具备基本的健康技能.此结果虽高于全国2008年调查平均水平,但仍然处于较低水平.从健康素养的3个方面上看,具备基本知识和理念素养的人口比例为21.1%;具备健康生活方式与行为素养的人口比例为25.3%;具备基本技能素养的人口比例为13.3%.

    作者:刘伟红 刊期: 2013年第21期

  • 常见的刮痧方法及注意事项

    随着人们健康意识的增强,加上现在中西药的安全问题,很多人为了保健而采取中医古老的方法(刮痧、拔罐等)来预防疾病.但是由于操作不当受伤了,那就有点得不偿失了.让我们一起来学习一下刮痧的常用方法及注意事项.以刮痧板的薄边、厚边和棱角在人体皮肤上进行直行或横行地反复刮拭,称为刮痧手法.针对身体部位变化不断调节刮痧时的手法,才能更好地全面地刮拭到全身每个部位.常见的刮痧手法有以下几种.

    作者:薛晓成 刊期: 2013年第21期

  • X线检查的注意事项

    随着人们对健康的重视,接受X线检查的人数越来越多.目前,常见的X线检查方法有透视、摄片、造影以及CT检查等.X线检查是一把双刃剑.它对人体有害,但不少疾病的诊断又离不开它,如呼吸道异物等,必须在X线透视的观察下才能明确诊断.如果确因病情需要进行X线检查,一定要做好防护,检查时用铅皮保护生殖器、甲状腺、眼球等射线敏感的部位.

    作者:豆豆 刊期: 2013年第21期

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