怎么适合怎么睡

李晶

关键词：颈椎病, 呼吸道疾病, 枕头, 仰卧姿势, 压迫, 胸闷气短, 胸腹部, 睡眠质量, 脊椎, 病人, 重量, 重力, 养护, 选择, 舌根, 牵引, 平板, 内脏, 康复, 患者

摘要：仰卧仰卧是大众的一种姿势,因为这种姿势既不压迫内脏,还可以利用平板床养护脊椎,使脊椎保持平直,对于患有颈椎病的病人,睡觉姿势应以平卧为主,枕头不能太高,把枕头放在后脑勺,使头部后仰,形成枕位牵引的姿势,以利于康复.但仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜.另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量.因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避免.

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情绪变化与胃肠道疾病

在日常生活中,人们常有这样的体会:当情绪低落、精神萎靡时,茶饭不思,常说没胃口,即便是吃了饭,也会感到胃部胀满不适,有时候还隐隐作痛,有的人还有头晕失眠等症状.而情绪高涨、心情愉悦时,常常食欲倍增.这也表明,情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化,而表现为敏感的就是胃肠道.事实上,胃肠功能的改变就是人体情绪变化的一面镜子.

作者：李芳霞刊期： 2012年第16期
女人太瘦会引发疾病

现在很多女性一味追求苗条,有句话说“减肥是女人一辈子的事业”,事实上,这句话不完全对.专家介绍,近几年因消瘦发生贫血、内脏下垂、胆道梗阻等到医院就诊的人数量也很多.消瘦应该和肥胖一样,其危害性应当引起社会的重视.太瘦了,要当心以下10种病.

作者：张俊刊期： 2012年第16期
站岗士兵健膝五法

膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,作为军人要站立如松,据调查,站岗军人长时间的站立对膝盖的损伤要大于其它岗位的军人,如果平素能够做一些膝部的保健运动,使其气血流畅,筋脉疏通,便可以达到健身强膝,防病治病的目的.

作者：思源刊期： 2012年第16期
迎新晨练队军工新风采

迎新街地区地处太原市区北侧,隶属草坪区管辖,现已形成以江阳化工厂、兴安化工厂、新华化工厂为主干的三足鼎立之势,是大型军工企业职工生活的集中区域.曾几何时,中国军工人以“团结、紧张、严肃、活泼”的八字方针为工作准则,承担着各项军工产品的生产加工任务,以精益求精、一丝不苟的敬业精神,保证着军工产品的优质、精良,为强大的军需储备默默地奉献着、耕耘着.

作者：申变玲刊期： 2012年第16期
领导包责,全民齐动孝义八月“创卫”再掀高潮

再发创建国家卫生城市动员令2012年7月30日,孝义市在创建国家卫生城市关键时期,再次召开创建国家卫生城市动员会议,总结创建国家卫生城市誓师大会以来的工作成效,安排部署近期的创国卫工作,动员全市各级、各部门、街办进一步强化认识,振奋精神,再接再厉,奋力攻坚,确保创建目标如期实现.

作者：陈筱；刘静远刊期： 2012年第16期
精子七“怕”

一怕:饿锌、镁与多种维生素都是精子发育必不可少的元素,有些男子偏食挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,会使体内的这些元素下降.比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退,同时使精于数目下降;维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力.

作者：王军刊期： 2012年第16期
糖友泡澡六注意

炎热的天气,去浴室泡个澡,是一种享受.但是对于很多糖友来说,简单的泡澡却成为一种奢望.对于糖友来说,有些人可以泡澡,有些人是不能泡澡的.但是,即使可以去泡澡的糖友,也要掌握6个要点,这样才能既享受了生活,又保证了健康.

作者：林峰刊期： 2012年第16期
专注力——孩子学习的关键力

孩子学习时常容易分心,是单纯专注力不足,还是有过动儿的征兆呢?家长必知的九项注意力不足症状:1.无法注意到小细节或因粗心大意使学校功课、工作或其它活动发生错误.2.在工作或游戏活动中无法持续维持注意力.3.别人说话时似乎没在听.4.无法完成老师、家长或他人交办的事务,包括学校课业、家事零工、或工作场所的职责(并非由于对抗行为或不了解指示).

作者：葛惠刊期： 2012年第16期
怎么适合怎么睡

仰卧仰卧是大众的一种姿势,因为这种姿势既不压迫内脏,还可以利用平板床养护脊椎,使脊椎保持平直,对于患有颈椎病的病人,睡觉姿势应以平卧为主,枕头不能太高,把枕头放在后脑勺,使头部后仰,形成枕位牵引的姿势,以利于康复.但仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜.另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量.因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避免.

作者：李晶刊期： 2012年第16期
幸福生活从减法开始

做减法,减什么?时下在很多行业里,“做减法”的口号渐渐成为一种风潮——注意,是口号.人们的头脑习惯了做加法的思维方式,一旦要做减法,真的不知所措,不知该减什么.正确做减法不仅需要狠心,更需要智慧,这可比读书时代的数学题难多了.因为一不小心减错了,再回首,就是百年.

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床上表现,暗示身体状况

性趣寡然,每天情绪低落.可能疾病:抑郁症或抗抑郁药物所致.分析与对策:失去性趣是抑郁症的典型临床症状,百优解、帕罗西汀和舍曲林等抗抑郁药物也会导致性欲降低或无法得到高潮.专家建议,出现上述情况,应立即就医.一旦确诊抑郁症,应立即治疗.如果是药物惹的祸,可与医生商量更换药物.

作者：赵彩虹刊期： 2012年第16期
预防宫颈癌筛查不可少,每年应该检测一次

宫颈癌是迄今人类所有癌症中唯一明确病因的癌症.引起宫颈癌变的“元凶”是一种叫人乳头瘤的病毒(HPV).研究发现,在几乎所有宫颈癌病人的宫颈组织中,均可以找到高危型人乳头瘤病毒存在.流行病学调查和实验室研究数据均显示,人乳头瘤病毒感染是子宫颈癌的主要流行因素.可以肯定地说,人乳头瘤病毒感染是发生宫颈癌的前提条件,只有感染了人乳头瘤病毒才会有发生宫颈癌的风险.

作者：段华刊期： 2012年第16期
骊山脚下情满园记兰州军区临潼疗养院疗养三科

在苍翠秀美的骊山脚下,古韵盎然的华清池畔,一群优秀的军中女儿们用自己的青春和奉献,美丽着这一片古老而神奇的山水.近6年来,兰州军因临潼疗养院疗养三科倾心为老干部服务,先后有万余名共和国的将校们在这里疗养保健.科室先后被中央军委保健局表彰为“全军干部保健工作先进集体”,被军区联勤部表彰为“保障打赢,服务部队十佳单位”和“基层建设先进单位”.

作者：骆炜；赵琨；郭云飞刊期： 2012年第16期
藏族儿童“小希望”赴京探亲记

2012年7月8日,北京西站.伴随着一声长长的汽笛声,火车缓缓滑动.了结心愿的玉树藏族群众巴桑阿毛一家,心满意足地踏上了返乡的征程.她隔着车窗玻璃,向前来送行的总参总医院官兵,不停挥手、作揖、点头,还不时抹着眼泪.至此,她们一家三口完成了一周的“探亲之旅”.

作者：孙进军；刘百元刊期： 2012年第16期
一个人进入绝症期

王大娘,60多岁,骨癌.她躺在床上,一动也不能动,每天中午,她的护工会叫上另一个病房的护工,把她抬起来,从床中间挪到床边;黄昏的时候,再把她挪回床的中间,这么做是怕她一个姿势躺着,得上褥疮.她有两个儿女,普普通通的家庭,她担心的就是:这么大岁数了,钱花完了,还让儿女们背负重重债务而且病也不一定能治好.其实她也恐惧病情的恶化和死亡的来临,但她不能说出,她明白说出后只会增加家庭的压抑气氛,所以她在孩子们面前总是表现得很轻松.

作者：梁阳刊期： 2012年第16期
各种米的功效

黄色代表米种:小米小米本身可以调补脾胃,同时还有治失眠的作用,因此如果是睡眠不好的朋友,可以在晚饭的时候喝一些小米粥,可以有助于睡眠.中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统.小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称.由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米.

作者：俊俊刊期： 2012年第16期
容易受伤的脚

>>脚泡部队官兵在刚开始参加训练或急行军的初几天,由于鞋子大小不合适、袜子有皱折或者鞋内进砂、负重不均、走路姿势歪扭等原因,容易导致脚底起泡、疼痛不适、行走困难,严重者还可发生局部感染,影响训练效果或行军进程.

作者：刘红梅刊期： 2012年第16期
让女兵远离训练伤

常见的训练伤训练伤发生率与入伍时间及训练课目、训练时间、训练强度有密切关系.女兵训练伤以骨折、软组织挫伤及劳损性腰痛较多见.因为女性的骨结构较为纤细,肌肉的保护能力有限,所以骨折是常见的女兵训练伤.

作者：王秀秀刊期： 2012年第16期
长寿菜——海带

随着社会的发展进步,人们的饮食习惯正由传统的温饱型向绿色型、营养型、健康型方向转变,而海藻类正以它不可替代的诸多优点,受到了越来越多的消费者的青睐,尤其是被称为长寿菜的海带和海带制品,也是频频的出现在餐桌上.

作者：刘一平刊期： 2012年第16期
嫉妒他人没必要

晓华是小学六年级学生,夸年12岁了.她在班里总是容不下别人,看到别人长得比自己漂亮,衣服穿得漂亮,就说人家是出风头;看到别人成绩比自己好,就说人家是考试作弊;看到别人比自己行,超过自己,则心中就不愉快、焦虑,总想发泄或攻击他人.

作者：刊期： 2012年第16期