周涛
咽唾之法，自古是国人的养生之道。《寿亲养老新书》上说：“唾津液，养脏气。”《孙真人卫生歌》中说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡残年。”明代医家李时珍、李中梓等也都对唾液的重要性有过专门论述，指出了唾液促进消化吸收、灌溉五脏六腑、润泽肢节毛发、滑利关节孔窍的重要作用。
作者：文苕 刊期： 2015年第07期
慢性结肠炎是指由各种原因造成的以炎性改变及功能紊乱为主的结肠疾病，临床表现以腹痛、腹泻、肠鸣、下坠、大便带黏液或脓血，也有便秘或干稀交替出现，病程缠绵、反复发作为特点。由于消化功能紊乱，营养来源不足，患者可出现消瘦、贫血、乏力甚至体衰，严重者常并发肠道大出血、肠穿孔，甚至癌变。
作者：徐美兰 刊期： 2015年第07期
炎热的夏天来到了，由于盛夏气温过高，体温调节受到限制，热量积蓄在体内，从而易引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状，严重的还会出现昏迷、抽风等。为了不让“暑热”缠绕上您，重要的是要做好心理调节。要控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅，“心静自然凉”。至于清热消暑的食物有鱼胶、花生、核桃、牛奶、莲藕、芝麻、香蕉、胡萝卜、西红柿、丝瓜、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜、柑橘、梨、苹果、葡萄等，这些食物可用来抵御“暑热”的侵害。也可取西洋参1～2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可达到一定的清补作用。同时，闲来无事常按揉“四冲穴”（即太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位的合称），也可收到清热消暑的功效。
作者：王延群 刊期： 2015年第07期
自古以来，品茗场所称之为“茶寮”、“茶室”、“茶肆”、“茶坊”、“茶屋”、“茶楼”、“茶摊”，以及如今盛名称呼的“茶馆”。各谓各异，但内容却大同小异。有人说茶馆是城市的一道风景线，更有人说茶馆是城市的一张名片，透过它们，能真切感受那个城市的风情和韵味。在这里，笔者选择了东（杭州）、西（成都）、南（广州）、北（北京）四个代表性城市的茶馆，带你真真切切地感受一下。
作者：谢洪玉 刊期： 2015年第07期
慢性腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，主要症状是腰部酸胀、疼痛、无力。这里向大家介绍两组简便易学的家庭按摩治疗方法。
作者：王琰 刊期： 2015年第07期
顺其自然是养生大法，也是人类生存生活应遵循的规律和法则。
作者：吴建军 刊期： 2015年第07期
引起痔疮原因很多，不良饮食习惯和久坐少动是导致痔疮的两大重要因素。因此，避免久坐，经常多运动，是防治痔疮的有效方法之一。下面介绍几种简单有效的运动防“痔”法。
作者：晓祥 刊期： 2015年第07期
近年来，网上流传这样一种说法：指甲上的“月牙”能反映人体健康程度，指甲月牙越多越大越健康，精力越充沛。果真是这样吗？指甲“月牙”，指的是手指甲根部生出的那条白色弧形的痕迹，就是“半月痕”，也有人称之为“小月牙”、“小太阳”、“健康圈”。据说正常状况下，一个健康人，在30岁时月牙的数量应该有8～10个，40岁时月牙至少有6个，到60岁少应该有1～2个。通常维持在8～10个是理想的状态。健康人的月牙面积大致是指甲的1/5。月牙的颜色以奶白色为好，表示人的精力旺盛，体质好，身心健康。
作者：学府 刊期： 2015年第07期
第一次知道大黄，是在远房堂爷家里，那次我和父亲回老家去看他，当三代都是中医的三爷得知父亲有点便秘时，让三奶给父亲盛了一碗大黄粥，拿了两块大黄糕，让父亲吃下，说“马上见效”。真是饭到病除，父亲的便秘，从此再也没有犯过。
作者：刘绍义 刊期： 2015年第07期
古希腊有一位唯物主义哲学家，名叫伊壁鸠鲁。在伦理观上，他主张人生的目的在于避免苦痛，使心身安宁，怡然自得，这才是人生高的幸福。他说：“在确保终身幸福的所有努力中，重要的是结识朋友。”换句话说，只有注意结交挚友，朋友间经常来往，互帮互助，才能使自己感到心情快乐，而处于老年阶段的人，只有挚友间的相互提携，才能避免孤独，消除苦闷，扩大视野，促进健康。
作者：周涛 刊期： 2015年第07期
我有一同事，每天都是紧锁眉头，一副不开心的表情，好似有许多的难事。一次，我和他聊天，便问及此事，他叹了口气，说：“你看工作上，我也尽力了，就是得不到提升；孩子也快高考了，考上大学后，学费也需要不少；还有老人，年龄也大了，需要照顾……想想这些，感觉真累，怎么还能高兴起来呢。”我一听，他说的都是事实，但光想也没什么用啊。我说：“你想就能解决问题？还是对问题能有什么帮助？”他说：“我也知道，但还是禁不住总想起这些事来。”我没再说什么。因为我知道，我说多少也无法改变他的内心所想。
作者：孙志昌 刊期： 2015年第07期
谈及老年健身，有些体弱多病，难出家门的老友们觉得，那是健康老人们的事。人家胳膊腿利索、能跑能跳的，什么晨晚练、广场舞的，都能参加。咱这病恹恹、风一吹就倒的身体，只有整天坐在屋里喽！
作者：周涛文 刊期： 2015年第07期
“金蝉脱壳”一词源自元代刊行的讲史话本《三国志平话》，作者不详，是流传于民间的、具有《三国演义》主要情节的话本，但却很少有演义的性质，与同时代流传的《三分事略》都是研究三国故事形成与演变的重要资料。该书分上、中、下三卷，上卷中在写到吕布与孙坚的一场鏖战时有：“吕布赶入大林。吕布发箭射孙坚，孙坚使金蝉脱壳计，却将袍甲挂于树上走了。”元、明话本中这类用法甚多，如元·马致远《马丹阳三度任风子》第四折：“天也，我几时能够金蝉脱壳，可不道家有老敬老，有小敬小”、关汉卿《钱大尹智宠谢天香》第二折：“便使尽些伎俩，干愁断我肚肠，觅不得个脱壳金蝉这一个谎”、施君美《幽闺记·文武同盟》：“曾记得兵书上有个金蝉脱壳之计，不免将身上红锦战袍挂在这枯桩上，翻身跳过墙去”、明·兰陵笑笑生《金瓶梅词话》第三十五回：“这贲四巴不得要去，听见这一声儿，一个金蝉脱壳走了”等。
作者：温长路 刊期： 2015年第07期
保健按摩是中医主动养生的好方法，通过对局部穴位刺激，可以促进新陈代谢，激发与调节五脏六腑的功能，达到舒筋、活血、健身、防病的效果。根据古人的养生经验和医学文献，现选出九个调五脏、益气血的重点穴位，介绍给大家。
作者：王荣华 刊期： 2015年第07期
传统上认为，高血压病一经确定需终身治疗，治疗包括非药物治疗、西药治疗及中药治疗。不同患者对具体治疗的需求不同，其中，对中医治疗的需求在不断增加。部分患者担心长期使用西药治疗对机体有副作用，希望尝试用中药控制病情；不少患者经过一段时间西药治疗后血压稳定，也会考虑用中药治疗维持；部分患者血压较高，希望在使用西药治疗的过程中加入中药治疗以提高疗效；更有患者希望在治疗中加入针灸、推拿等。可见中医治疗高血压病有着广阔的发展空间。
作者：郭振东 刊期： 2015年第07期
粥，俗称稀饭，古代又叫糜、酏等。据《古史考》载：“黄帝始蒸谷为饭，烹谷为粥。”乃大米与水熬至稠而成。粥是带有我国民族特色的传统食品，食粥的历史源远流长，尤其在文人墨客中涉及较多，也留下了不少佳话。
作者：张远桃 刊期： 2015年第07期
著名历史学家、考古学家，香港中文大学、南京大学、武汉大学名誉教授饶宗颐先生今年已是97岁的高龄，但看上去依然潇洒儒雅，且耳聪目明、步履稳健。先生学贯中西，集学术与艺术于一身，虽已是耄耋之年，仍心系国家民族，让人感佩不已。
作者：王明洪 刊期： 2015年第07期
长时间紧张的脑力劳动，会使人精神疲惫，头昏脑胀，工作效率大大降低。这时如果能进行一下头皮按摩，就可以起到松懈疏通头面及颈项经络，促进头部血液回流的作用，在不知不觉中使紧绷的肌肉放松下来，进而减少大脑的压力、紧张和疲劳。
作者：高宗达 刊期： 2015年第07期
小暑，是每年的第十一个节气，在每年7月7日或8日，太阳到达黄经105度。小暑为小热，表明天气开始炎热，但还不十分热。小暑节气是人体阳气旺盛的时候，饮食原则是养阴生津、健脾清热，宜吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法就是为了身体多出汗，排出体内的各种毒素。膳食清淡，多饮水，保证机体水分的补充。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水能解渴，也容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，增强人体抗病能力。经常饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。中医养生理论中，有饮食五味要适宜，要饮食均衡、不偏食，身体不适或患病的要讲究饮食禁忌。小暑时节，气候湿热，很多人都会有脾胃不适、食欲不振，此时需要吃些解热毒、止烦渴的汤水、粥品、瓜果、凉拌菜等，但忌食用过量，以免增加肠胃负担，导致腹泻等。
作者：范士忠 刊期： 2015年第07期
清代的徐灵胎在《医学源流论》中说：“病之愈不愈，不但方必中病，方虽中病，而服之不得法，则非特无功，而反有害，此不可不知也。”说明服中药方法的恰当与否，对疗效有相当大的影响。因此，了解历代医家对方剂服法的运用经验，对于我们合理选择服药时间，发挥药物的佳效能有十分重要的意义。
作者：一春 刊期： 2015年第07期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
