苏鉴诚
坚果又称壳果,营养价值很高,美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一.一般来说,我们将坚果分成两大类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等.
作者：陆美芳 刊期： 2013年第12期
多重用药(超过5种药)在老年人中非常普遍,包括处方药、非处方药、中草药及保健品等.2005年美国一项对57～85岁3005位老年社区居民的调查显示,多重用药率为29％,75～85岁则高达36％;中老年妇女服用草药和保健品由2002年的27％增至49％.复旦大学华东医院沈杰等对426例超过60岁内科老年住院患者进行了调查,其中75.1％患者用药超过5种,平均用药8种,高达23种.
作者：刘晓红；康琳 刊期： 2013年第12期
中国是气功的故乡,自古至今论述内气运行的文献浩如烟海.中医经典指出,内气运行是生命的基础,内气的升降出入失常则是疾病发生的先导,故有“百病皆生于气”的理论.气功锻炼的重要作用,就是消除内气运行的紊乱,恢复内气运行的有序性,从而促进机体的健康.
作者：王崇效 刊期： 2013年第12期
慢阻肺是一种可以预防和治疗的常见疾病,其特征是持续存在的气流受限,气流受限呈进行性发展,伴有气道和肺对有害颗粒或气体所致慢性炎症反应的增加.慢阻肺常与其他疾病同时存在,包括心血管疾病、骨质疏松、焦虑和抑郁、肺癌、感染、代谢综合征和糖尿病等,并对疾病的进展产生显著影响.
作者：蔡柏蔷 刊期： 2013年第12期
冬季寒流来袭,关节发炎反应变得更加严重,关节组织更僵硬.所以,类风湿关节炎患者冬季要格外加强保健.◆警惕类风湿关节炎致残类风湿关节炎是一种自体免疫系统出问题引起的疾病,由于免疫系统功能紊乱,竟对自己的关节发起攻击,使得关节受创.一旦发病,T淋巴细胞会跑到关节里的滑膜组织,引发一系列免疫发炎反应.滑膜组织不断增生,进而破坏软骨及骨骼,使得关节出现红、肿、热、痛等不适症状.
作者：张棋 刊期： 2013年第12期
目前我国每年因糖尿病足而截肢的患者不在少数,极大地增加了患者的痛苦和疾病康复.糖尿病足预防重于治疗,早期干预可以显著降低截肢率.为此,特别介绍糖尿病高危足的早期识别和治疗策略.
作者：袁群 刊期： 2013年第12期
在2005年我63岁时被查出骨质疏松,我当时没当回事,认为这不算什么病,因为大部分老年人都有骨质疏松症.我每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,还适当的运动,而且常年坚持,认为不会出现什么问题.
作者：王慧敏 刊期： 2013年第12期
张女士今年53岁,近总觉得胸闷气短,做了颈部超声检查显示,其中一个甲状腺结节压迫了近1/3气管.医生给她进行了手术治疗,对高度怀疑或组织学确诊的患者,手术是主要的治疗方法.
作者：陈远 刊期： 2013年第12期
在众多的中老年杂志中,我发现《健康指南》具有很好的科学性和实用性,《健康指南》介绍的医疗保健方法,在我身上发挥了很大的作用.一、石榴皮治好了我的结肠炎我患有慢性结肠炎,吃了很多药都没有效果.2009年第6期上《健康指南》介绍了石榴皮对肠道细菌有抑制作用,我决定试一试.我把石榴皮磨成粉,做成小药丸,早晚各服一丸,服用后症状明显好转.吃了一个疗程后,结肠部位不疼了,大便也基本成形了.为了巩固疗效,我又吃了中医开的健脾补气的方药,至今病情未反复.
作者：姜存友 刊期： 2013年第12期
人到老年,随着生理上的变化及在社会、家庭中地位的改变,会产生一些不利于身心健康的心理变化.这些变化概括起来有以下几个方面.1.失落与孤独感失落与孤独似乎在生活中无处不在,无时不有,但一般人的失落与孤独和老年人的失落与孤独有着根本的区别.老年人的失落与孤独主要表现为脱离社会,失落与孤独对有些老年人就像梦魇,使他们长久地忍受这种煎熬.
作者：刘静 刊期： 2013年第12期
我订阅《健康指南》已有十五个年头.十五年来它陪伴着我,成了我的枕边书,生活中不可少的朋友,给我及全家和亲友带来了三大好处.1.《健康指南》是治未病的良师现代医学主张预防为主,中医主张“治未病”.每期《健康指南》都登载一些防病知识和自我保健方法,例如2005年《健康指南》刊登了“长寿保健十要诀”中说:“勤梳头百病除,朝暮叩齿牙不落,拉搓双耳健全身,常搓涌泉保健康”等.我学了以后就开始行动,一直坚持至今,起到了很好的防病效果.
作者：王国俊 刊期： 2013年第12期
肩周炎是肩关节周围炎的简称,又叫冻结肩,俗称“漏肩风”.因50岁左右的人易患此症,所以又有人称它“五十肩”.肩周炎的主要症状为肩痛和关节活动受限,肌腱强直与僵硬,患者有时在夜间疼痛加剧,有时疼痛还会放射到前臂和手.其常见病因是由扭伤或慢性劳损以及风湿造成的肩关节周围滑囊、肌腱、神经的炎症.
作者：苏鉴诚 刊期： 2013年第12期
到2013年我国60岁及以上老年人口已达到2亿,庞大的老年人口将对我国经济和社会产生严重的影响.为了化解快速老龄化的难题,我们认为除了从社会方面采取措施之外,还需要从医学角度积极应对老年病的挑战,减轻其危害.
作者：何琪杨 刊期： 2013年第12期
石榴又名安石榴,原产伊朗和阿富汗等中亚地区.据《群芳谱》记载,石榴“本出涂林安石国,汉张骞使西域得其种以归,故名安石榴”.由此可知,石榴是在两千年前的汉代从西域传人中国的.
作者：张纯 刊期： 2013年第12期
那年,我因病提前五年退休.几年下来,在家闲得慌,怕闲出毛病来,经妻子动员,报名参加了街道老年学校书法班,学写颜真卿的《颜勤礼碑》.我一直以为学书法只要自己临帖就行.学了才知道,初学者不拜师还真不行.比如悬腕、握笔、用纸、写字时要垫毡等等.还有中锋、侧锋、偏锋、露锋等等,学书法看来蛮吃力,不花功夫还不行.
作者：袁宗达 刊期： 2013年第12期
遇到雾霾天,慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病患者、老人、小孩、孕妇等,应减少外出,多喝水,多吃新鲜、富含维生素的水果,生活作息规律.哮喘、冠心病患者若有外出需要,应随身携带药物,以免受到污染物刺激,使病情突然加重.
作者：亦知 刊期： 2013年第12期
(接上期)五、拒绝危害健康的毒红枣硫黄熏红枣,伤肺又伤肝大枣补气养血,是深受老百姓欢迎的一种食疗水果.可是一些黑心商贩为了让枣看上去更加饱满鲜亮,就用硫黄熏蒸大枣.硫黄可以使干瘪的枣膨胀起来,还可以去除大枣上难看的黑斑,将长了霉斑的劣质枣变得光鲜漂亮.然而,如果长期大量食用硫黄熏蒸出来的食物,则可能发生硫化氢中毒,危害中枢神经系统,造成肺水肿、呼吸衰竭甚至昏迷.
作者： 刊期： 2013年第12期
一些老年人退休后,没有了工作单位制度的约束,离开了往日同事的圈子,没有了工作目标的考核,一下子像脱缰的马自由了.于是想晚睡就晚睡,想晚起就晚起,想喝就喝,想吃就吃.然而这样的自由未必有益健康.本来退休后的快乐惬意,应当来自养生抗衰老的新天地,来自有益于健康的兴趣爱好.为此,首先要建立“四有”生活制度.
作者：张茂华 刊期： 2013年第12期
一、病友需要自我监测血糖吗自我血糖监测是指糖尿病病友在家中开展的血糖监测,用以了解血糖的控制水平和波动情况.是调整血糖达标的重要措施,也是减少低血糖风险的重要手段.自我血糖监测只有真正成为糖尿病管理方案中的一部分时才会发挥作用.采用便携式血糖仪进行毛细血管血糖检测是常用的方法,但如条件所限不能检测血糖,尿糖的检测包括尿糖定量检测也是可以接受的.
作者：中华医学会糖尿病学分会 刊期： 2013年第12期
在南美洲的秘鲁3500米以上的安第斯高原缺氧地区,当地居民的平均生育能力是其他高原区域的3倍以上,而且身体强壮,很少生病就医,其奥秘就是一种叫玛卡的植物的神奇效用.经常食用玛卡的人体力充沛、精神旺盛、耐疲劳.相传在1 1至16世纪古印加军队在战斗之前,会让士兵服食玛卡鲜果,士兵体力倍增,逢战必胜,建立了空前绝后的印加帝国.而今,玛卡受到了全世界的热捧,已从安第斯山脉的崇山峻岭之中开发出来进入了欧美国家,成为了一颗闪耀夺目的保健新星.
作者：张利祥 刊期： 2013年第12期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
