年逾花甲的刘师傅是一名有30多年烟龄的“老烟枪”,虽然退休后在家带孙子,但也总是烟不离手.近半年来,刘师傅先感到左腕、左膝关节疼痛,随后关节肿胀变形,接着右腕、右膝也出现同样症状.社区医院的年轻医生说是“风湿性关节炎”,但化验检查关节炎的敏感指标,例如血沉、抗“0”均正常,吃了不少药也不见效.无奈,刘师傅去三甲医院看了专家门诊,经过CT、核磁共振检查后,刘师傅被确诊患了肺癌.
作者：陈育民 刊期： 2016年第09期
中医古籍《黄帝内经》记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五莱为充”.五果指桃、李、杏、枣、栗,桃被排在五果之首.在民间,人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征,被称为寿桃和仙桃;桃以其果型美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”,受到人们的普遍喜爱.桃,又名山桃、蜜桃、寿桃、仙桃、寿果等,果形美观、肉质甜美、营养丰富.
作者：陈健 刊期： 2016年第09期
脑血管病主要是指由于各种原因引起脑部动脉系统和(或)静脉系统发生病理性改变,导致颅内血液循环障碍而造成脑组织损害的一组疾病.其病变往往使脑细胞发生功能紊乱或出现不可逆性的损害.我国是脑血管病的高发国家,患病总人数约为500～600万人,每年新发病例有130～150万人,每年死于脑卒中的近100万人,还有约34％的幸存者有不同程度的劳动能力丧失,其中重度致残者占40％以上.
作者：王岩 刊期： 2016年第09期
我之所以提出“情景健身运动”的理念,目的是为了帮助那些抽不出更多时间运动,但又亟须通过运动来提高健康水平和体能的上班族、公务员等“大忙人”以及高龄老人、活动能力不同程度受限的人.当然,对其他人也都是适用的.概括地说,情景健身运动就是指利用点点滴滴的时间在各种场合都能进行的简单运动.情景健身运动是从清晨起床一直到晚上睡觉,在不同情景下,包括家庭生活中、路途上、办公室里,都能随时随地进行的运动(套餐).需要强调的是,虽然情景健身运动提倡随时随地做运动,但不能随随便便.因为每一个动作的设计均有讲究,即使运动时间很短,也需要将动作做得规范,这样才不会白忙一场,才会收到更大的健身功效.
作者：黄光民 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年77岁,患糖尿病已经很多年了,前几天早起突然眼前发黑,视物不清,家人赶忙把我送去医院,医生说我是眼中风,幸亏送来得及时.请问,眼中风是怎么回事?湖南省邵阳县 罗××罗读者:“眼中风”与脑中风类似,是一种形象的叫法.“眼中风”从病因上来说可分为视网膜中央动脉阻塞和视网膜中央静脉阻塞两大类.
作者： 刊期： 2016年第09期
很多人可能对服药用水、用多少水不以为然,觉得随便找到一种液体把药片咽下去就好,其实不然.正确的服药方式,可以增强药物的疗效,同时也降低了药物的副作用.其中,服药该喝什么水、喝多少,也是正确服药的一个重要组成部分.一、水的种类和温度影响药效1.一般服药应选用温开水用茶水冲服,大量的鞣质可能与生物碱、蛋白质、金属离子发生相互作用;用矿泉水服药,其中的矿物质和金属离子也可能对有些药物的疗效有所影响.一般情况下,服药应该选用新鲜的温开水,先喝一口水湿润咽部和食管,再服药,同时饮用100～200毫升水比较合适.
作者：杜光 刊期： 2016年第09期
疲劳乏力是老年人常见的症状,是增龄引起的全身功能衰退的重要表现.中年人的疲乏无力通常见于过劳或久病后.疲劳乏力的背后,是人体免疫力的大幅度降低,疾病康复能力的下降,不可掉以轻心,需要精心调养改善.中医将疲劳乏力分为气虚证、血虚证、阴虚证和阳虚证,一般采用益气、养血、温阳、滋阴的中药治疗,药膳调理尤为适宜.
作者：孙丽霞 刊期： 2016年第09期
人的一切生命活动,都是通过五脏来完成的,所以说长寿之根在五脏,五脏强壮必然长寿.下面,向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法,坚持日久,必有可喜的效果.一、养好心,别让心神耗散中医认为,心乃“君主之官”,在五脏中的地位犹如君王,总领全局,主管人的精神意识活动,并“主血脉”,推动血液运行.心不藏神,会失眠多梦、神志不安、健忘;心不主血,会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛.1.过喜会伤心中医认为,“过喜会伤心”,在正常情况下,喜乐能够缓和精神紧张,但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍,甚至出现失神昏乱的症状.
作者：杨力 刊期： 2016年第09期
肠易激综合征、功能性消化不良、部分消化不良和慢性胆囊炎等消化系统疾病,与患者的心理障碍关系十分密切,单纯对症治疗和支持治疗,疗效常常不能令人满意.因此,关注影响疾病的环境因素和精神因素,对疾病的康复很有效果.一、胃肠道是心灵的窗口所谓应激,其实就是压力,而应激源是指能够引起应激反应的各种刺激物.应激因素的存在与心理障碍的发生关系十分密切.在早期,应激反应会引起人的警觉,提高人们的应变能力.但是如果压力因素过强、时间持续过久,特别是在耐受力较差的人群中,应激又容易导致心身性疾病,尤其在消化系统疾病中多见.
作者：陈玉龙 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年63岁,牙齿平时很好,但就是不能吃过冷、过酸、过甜的东西,一吃就觉得牙齿酸软.请问,我该怎样才能解除这个困扰?河南省固始县 闫××闫读者:其实这就是牙齿敏感症状.牙齿敏感是指牙齿在遇到外界酸、甜、辣、磨擦、咬硬物、冷热刺激等时所引起的一种异常的酸痛感或不适,表现为一种尖锐、短暂的疼痛或不适症状,可随刺激结束而消失,是口腔科临床常见病症之一.产生牙齿酸软感主要是因为牙齿外层釉质破损,使内面的牙本质层外露而引发,在人群中发生率约为10％～30％.
作者： 刊期： 2016年第09期
帕金森病又称震颤麻痹,是一种常见于老年人的中枢神经系统变性疾病.国内外流行病学调查显示,在大于65岁的老年人群中,该病的患病率约为2％,且随年龄增长发病率逐年上升,对老年人的身心健康构成了极大的危害.帕金森病的症状比较多样.一般来说,以震颤为突出症状的患者比肌肉强直、运动不能的患者有更加良性的病程.震颤突出的患者进展更缓慢,在科学合理的治疗保健下,病程可以达到数十年.因此早期发现、早期治疗、科学康复,对帕金森病患者意义重大.下面,就将老年帕金森病的症状表现和诊治要点普及给大家,以示警觉.
作者：中华医学会神经病学分会 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年56岁,X线检查发现患有骨质增生,腰椎长了骨刺,医生给我开了些药吃,里面有一些补钙的药物.请问,患骨质增生了还能补钙吗?湖北省鄂州市 马XX马读者:骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变,但二者的发病却与钙缺乏有关,所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的.50岁以上的老年人,血液中甲状旁腺激素会增加,降钙素含量也会增加.甲状旁腺激素增加的结果是破骨细胞活跃,骨吸收增加,使得骨超量脱钙.骨骼中的钙游离到血液中去,其结果一方面是使骨质疏松加剧,另一方面是使血钙含量增高.而降钙素增加的结果则是加速新骨的形成,这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺.
作者： 刊期： 2016年第09期
当前,癌症正越来越多地侵入我们的生活.但值得注意的是,绝大多数癌症患者被确诊时,已处于中晚期.因此,对癌症高危人群进行定期肿瘤检查,找出微小癌变,对早诊早治、改善预后具有重要的意义.特别是对于45岁以上的成年人,凡具备危害暴露、相关病史和家庭遗传三大“诱癌”因素中的一项,都属于被癌症“盯上”的高危人群,都应该尽早进行肿瘤筛查,防患于未然.
作者：何吟绵 刊期： 2016年第09期
康博士我母亲前些日子不慎跌倒,出现髋部疼痛,不敢站立.医生诊断为股骨颈骨折,要求手术.由于母亲年事已高,不愿做手术,请问如何治疗股骨颈骨折?江西省瑞金县 王××王读者:由于老年人年龄的增长,股骨颈的皮质逐渐变薄,股骨颈部骨小梁逐渐疏松,骨密度及质量下降,如突然跌倒或外力撞击,易发生股骨颈骨折.股骨颈骨折的治疗可分为保守治疗和手术治疗两种.保守治疗适应于无移位稳定性好的股骨颈骨折及不能耐受手术的患者.
作者： 刊期： 2016年第09期
我今年82岁,是机关退休干部.在一次住院检查中,查出餐后血糖14.4mmol/L,被诊断为糖尿病.根据治疗糖尿病“五驾马车”的指导,我积极应对,长期坚持自我管控,病情控制比较理想.一、认真学习相关医学知识要管理好糖尿病,避免并发症的发生,首先要做的就是了解糖尿病,并学习如何进行自我管理.我订了《健康指南》杂志,还买了有关糖尿病的许多科普读物,仔细阅读,并认真做好笔记;如果看到某种报刊上刊登了关于糖尿病的文章,我就一一剪下来保存.通过不断的学习,增强了我对糖尿病的了解.如今,我不仅能积极配合医生的治疗,还能向糖尿病病友介绍我的糖尿病自我管理经验,帮助他们释疑解惑.
作者：许庆霖 刊期： 2016年第09期
我们所吃的食物对生活的各个方面影响深远.如果饮食不健康,会导致烧心、消化不良和其他数不胜数的与食物有关的疾病,影响睡眠.以饮食促睡眠,不仅可以提高睡眠质量,还可保证健康饮食.一、饮食不当影响睡眠1.缺乏B族维生素影响睡眠饮食中缺乏维生素B族(特别是烟酸、维生素B3、维生素B6和维生素B12)会产生睡眠问题.如果你喜欢吃肉,选择食用猪牛羊的瘦肉部分.如果你喜欢吃鱼,鲑鱼、沙丁鱼富含多种维生素B族.鸡肉、金枪鱼和强化麦片含有大量烟酸;大豆富含维生素B3;麦芽、烤土豆含维生素B6;酸奶、奶酪和海菜含维生素B12.要保证从食物中补充到足够的维生素,才能促进睡眠.
作者：陈东阳 刊期： 2016年第09期
中国人素来认为“五福寿为先”,寿乃第一福,人若无寿,等于无福.所以,象征着长寿、吉祥的南极仙翁老寿星,是中国人家家户户欢迎的吉祥神,在华夏大地可以说是家喻户晓、妇孺皆知.那慈眉善目的老寿星满足了人们健康长寿的美好祈望,人们视之而心旷神怡,得到一种心理的满足、精神的安慰,他那慈祥的笑容、精神矍铄的样子让任何人都感到亲切.世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统分析后指出:每个人的健康与长寿,60％取决于自己,15％取决于遗传因素,10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候环境的影响.WHO的分析结果已经说明,影响人类健康与长寿主要的因素就是个人因素(占60％).换句话说,每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素.
作者：陶然 刊期： 2016年第09期
唾液,中医医书中称其为“金津玉液”,自古流传“日咽唾液三百口,保你活到九十九.”可见,唾液自古便是祛病延年的天然“保健佳品”.宋朝诗人陆游在青壮年时期出现了牙齿脱落、头发变白的早衰问题.他开始做一些养生气功,其中包括“叩齿漱津”,结果牙齿居然不再掉,头发也开始返黑,他认为是唾液养生法的效果.那么,古人流传下来的唾液养生法真的有那么神奇吗?
作者：黄筱筠 刊期： 2016年第09期
8.积极参加户外活动户外活动能够更好地接受紫外线照射,有利于体内维生素D的合成,延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展.老年人的运动量应根据自己的体能和健康状况随时调整,量力而行,循序渐进.在活动时,应当注意:①安全第一:要重视自身体力和协调功能下降的生理变化,避免参与剧烈和危险项目,防止运动疲劳和运动损伤,尤其要注意关节损伤.对于体重较大的老年人和关节不好的老年人,应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等.②多种运动:选择多种运动项目,重点在能活动全身的项目,使全身各关节、肌肉群和多个部位得到锻炼.③舒缓自然:运动前或后要做准备或舒缓运动,顺应自己的身体状况,动作应简单、缓慢,不宜做负重憋气、用力过猛、旋转晃动剧烈的运动.④适度运动:要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度.一般认为每天户外锻炼1～2次,每次1小时左右,以轻微出汗为宜;或每天至少6000步.注意每次运动要量力而行,强度不要过大,运动持续时间不要过长,可以分多次运动.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第09期
亚健康是介于疾病与健康之间的不健康状态,许多老年人由于五脏功能衰退,也往往存在亚健康状态,出现许多不适症状.对于亚健康状态,在积极就医治疗的同时,还可以采取自我经络按摩的方法进行调理,促进身体的恢复.一、亚健康调气方适用于气虚与气滞为主的亚健康人群.气虚以疲乏无力为主要症状,气滞则以身体局部胀闷、胀满、胀痛为主要症状.1.开胸顺气:十指微屈,自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推,缓缓行3次.
作者：梁军 刊期： 2016年第09期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
