徐南图
运动本来是维持健康的日常部分.但是,如果你并没有获得让心跳加速的动力,麻烦就来了,体重增加、慢性疾病以及更早死亡的风险增加.幸运的是,你可以进行许多有效运动,通过参与娱乐或家务活动来锻炼你的心脏的肌肉.“投入自己喜欢的活动真的会有回报,例如游泳或与孙子女玩耍.你在进行锻炼,但看起来又不像在运动.你可能更乐意每天保持这样的活动,因为它给你带来乐趣.”哈佛附属布莱根妇女医院理疗师Dawn Rogers说道.
作者：钟龙升 刊期： 2016年第12期
对许多人来说构建强大的社会关系不太容易,但却是一个人能够更长久、更健康地生活的好的手段之一.社会关系对你的健康同适当的饮食和锻炼是一样重要的.研究发现,一个人的社会关系与更长的寿命、较低的抑郁和焦虑症的发生率,以及降低疾病的风险有关系.
作者：王慧 刊期： 2016年第12期
胰岛素是当今公认的控制高血糖有效的武器.但临床上也确实有些病人在使用胰岛素之后,血糖控制还是不理想,有的在加大剂量后血糖反而更高.究竟是什么原因使得这些病人对岛素效果欠佳?又有什么解决之道呢?
作者：王建华 刊期： 2016年第12期
编辑部医生:医生说地中海饮食习惯不仅对整体健康有益,而且特别对大脑有益.这引起了我的兴趣,除此之外,还有其他的益处吗?读者:罗先生罗先生:我认为有.地中海饮食富含全谷物面包、根菜类蔬菜、绿色蔬菜、鱼、家禽、水果和橄榄油.它含有相对较少的红肉、黄油和其他富含饱和脂肪和反式脂肪的食物.
作者： 刊期： 2016年第12期
柿子含有丰富的维生素,但是千万别空腹吃,近一个月就有不少人因吃柿子进了医院.医生提醒,柿子、冬枣、山楂等含有大量鞣酸的食物都不适合空腹或者大量食用.近日,59岁的周女士捂着肚子来到湖北省中医院光谷院区脾胃病科,说肚子疼了半个多月了,就像有东西在胃里磨一样,一阵阵疼且食欲不好.经胃镜检查,医生在她胃底发现一个鸡蛋大小的结石,表面光滑,有些弹性.经询问,周女士半月前空腹吃了四五个柿子后出现了上述不适.
作者：<楚天都市报>报社 刊期： 2016年第12期
人们在烹制中会发现茄子比较吸油,现给大家推荐三种可减少茄子吸油的烹调方法:凉拌茄条将较长、较粗的茄子一分为二横切、竖切开,放置锅中蒸10分钟,取出控干水分,注意不要把茄子的汁液全部挤去,以免损失其中更多的营养素.再切成、好是手撕成条状,加入盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌均匀即可食用,芝麻酱可以调制得略稠一点,利于锁住茄子中多余的水分.
作者：<大众卫生报>报社 刊期： 2016年第12期
我们有时会了解到,我们不能从糖类中摄入超过10％的热量.那么应该减少水果的摄入吗?虽然限制加工食物的糖类是一个很好的想法,但是无需太过于担心会吃太多的水果.事实上,在一项小型的研究中发现每天吃20份水果并持续14～24周的人们没有发现任何疾病的情况.
作者：李楚芬 刊期： 2016年第12期
通常成年男性血压在110/70毫米汞柱以下,成年女性在100/60毫米汞柱以下者,可认为是低血压.有些低血压的人可能无任何不适,而且对工作、劳动丝毫没有影响,这种情况称之为“生理性低血压”.另一种是病理性低血压,可分两类:一、急性低血压常见于:①各种原因引起的急性心力衰竭.心力衰竭时心肌收缩力量减弱,心输出量减少,血压下降.
作者：陈文贵 刊期： 2016年第12期
一项新分析显示,一天喝少至一杯饮料与高血压风险略增有关.研究人员将总共超过240000名参与者的六项研究结果汇总.他们发现一天喝一杯或以上含糖饮料的人与不喝的人相比高血压风险高12％.不同研究中,一杯饮料的规格为7至12盎司不等.
作者：何希雨 刊期： 2016年第12期
国际癌症研究机构(IARC)将致癌物的风险分为5级-1级:对人致癌;2A级:致癌可能性较高;2B级:致癌可能性较低;3级:致癌程度不确定;4级:可能不致癌.IARC将火腿、香肠、牛肉干等加工肉制品列为1级致癌物,牛肉、羊肉和猪肉等红肉类被归级为2A级致癌物.所谓红肉,指的是各种哺乳动物的肌肉,例如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等.与红肉相关的癌症主要是结直肠癌,其次是胰腺癌和前列腺癌.
作者：杨名宇 刊期： 2016年第12期
冬天要通过经常进行保湿护理,并且避免用过热的水来保护皮肤.冬天寒冷、干燥的空气对皮肤是很有害的.如果你是一位老年人,就更难承受这种恶劣的天气.随着年龄的增长,通过皮肤会丧失更多的水分,肌肤屏障受损加重就成了问题.
作者：梁艾 刊期： 2016年第12期
女人比男人拥有更好的记忆力.一篇发表在Menopause杂志上的研究称,年龄在45-55岁之间的女人,即使经历了更年期记忆力下降,仍然在所有记忆力测试中表现更好.大约75％的人在年老时会出现记忆问题,原因包括老年痴呆和阿兹海默病.女人比男人更容易受到阿兹海默病和老年痴呆的影响.
作者：生物谷 刊期： 2016年第12期
人们常常忽略重要的交通方式以及保护独立能力的要素:双脚和脚踝的健康.也许你再也不能够着双脚,或者你将脚痛和脚踝痛归因于年纪增长.但是,忽略脚部或踝部问题可能导致本来可避免的长期伤残,包括失去平常的活动能力,例如开车、提东西或与小孩或孙子女在户外玩耍.哈佛附属麻省总医院足和踝外科主任Christopher DiGiovanni说道:“不幸的是,患者太晚就医是常常发生的事情,比我们能发挥实质性作用的治疗时机晚太多.”
作者：秦志楷 刊期： 2016年第12期
三十八、长寿的6个微条件1、微胖现代人多以瘦为美,不喜欢胖.太胖果然会增加多种疾病风险,但过度追求骨感也是误区.衡量人体胖瘦,国际上通用指标为体质指数(BMI).BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方.《新英格兰医学杂志》一项研究发现,中国、日本、韩国等东亚人群的BMI在22.6至27.4时,死亡风险低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心脑血管疾病或其它疾病的风险将增加.美国一项针对600万人、长达40年的调查发现,超过标准体重10％至15％的人寿命长,死亡率低.
作者：徐南图 刊期： 2016年第12期
采用简单解决方案尽可能降低风险,如避免用力过度,做好准备应对低温天气.随着天气开始下降,心脏病发作的风险开始上升.哈佛麻省总院一些心脏科专家称,有时候,寒冷天气是引发心血管疾病的风险因素.
作者：端木春 刊期： 2016年第12期
一、一个真实的病案58岁的李先生确诊高血压后,10年来一直服用降压药倍他乐克(美托洛尔).近他因为工作繁忙、特别劳累,家庭子女不顺心……致使他血压又升高,头晕乏力、心悸.他自作主张地加服阿罗洛尔(阿尔马尔),可效果并不理想,他又加大剂量,结果头晕、心悸更加严重,又觉肝肾不好,无奈之下,只得前来就医.
作者：陆基宗 刊期： 2016年第12期
近对服用达比加群(泰毕全)的患者有一个令人振奋的消息,一种更新型的血液稀释剂在手术过程或意外的情况下甚少出现无法控制的出血副作用.在2015年10月,美国食品与药品监督管理局(FDA)批准这种称为idarucizumab(Praxbind)的逆转剂,这可能会消减达比加群的稀释血液作用.
作者：周智勇 刊期： 2016年第12期
众所周知,人到老年期,身体器官及各项机能逐渐退化衰老,这客观规律,谁也不能阻挡,因为这样,各种疾病会不自觉地找上身来.疾病的预防,专家认为,重在平时的养生与保健,尤其健康的饮食在于平衡膳食.如果能做到平衡膳食,营养既不缺乏,也不过剩才是健康饮食的关键,如何达到这个目的呢?
作者：佘桂爵 刊期： 2016年第12期
韩国一项研究表明,栽种花草可显著改善老年人生理和心理状况.研究人员2015年9月至11月让首尔一家老年人活动中心的24名70岁以上女性参加15期,每期大约50分钟的园艺活动,包括施肥、除草、浇水、插花等,以首尔另外一家老年人活动中心的26名70岁以上在这一期间不参加任何园艺活动的女性为对照者.
作者：<南京日报>报社 刊期： 2016年第12期
杏仁为蔷薇科落叶乔木杏、山杏、野杏成熟果实的核仁.有甜杏仁和苦杏仁之分,入药多用苦杏仁.苦杏仁性温而味苦,有小毒,有降气定喘、宣肺止咳、润肠通便之功效.甜杏仁性平味甘,无毒,其镇咳平喘作用较弱,但善于治疗肺虚久咳,通常用作食品,较少入药.杏仁虽可润肠通便,但其主要功效在于止咳平喘.今辑介绍几款以杏仁为主药的常用方,供参加、借鉴、择用.
作者：陈文贵 刊期： 2016年第12期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
