唾液,中医医书中称其为“金津玉液”,自古流传“日咽唾液三百口,保你活到九十九.”可见,唾液自古便是祛病延年的天然“保健佳品”.宋朝诗人陆游在青壮年时期出现了牙齿脱落、头发变白的早衰问题.他开始做一些养生气功,其中包括“叩齿漱津”,结果牙齿居然不再掉,头发也开始返黑,他认为是唾液养生法的效果.那么,古人流传下来的唾液养生法真的有那么神奇吗?
作者：黄筱筠 刊期： 2016年第09期
今年9月21日是第23个“世界老年痴呆日”.据估算,我国目前约有800万至1000万老年痴呆症患者.随着老龄化程度不断加深,预计到2050年,我国将有3000万此类患者.目前我国老年痴呆逐步呈现年轻化趋势,不少四五十岁的中年人就已出现记忆力障碍、方向感缺失等老年痴呆症状.因此,科学认识和及早防治老年痴呆格外重要.一、老年痴呆是一种疾病吗?
作者：叶雨霏 刊期： 2016年第09期
体温是人体生命体征之一,在一定程度上反映着机体的功能状态.人体的生理活动中会产生许多热量,透过体表散发到体外.通过产热和散热平衡,人体能保持体温于正常状态.健康人的体温是相对恒定的,当体温超过正常体温的高限度时称为发热,就是平常人们所说的发烧.传统观念认为正常体温为37℃,但因为测试部位、时间、季节及个体差异等因素的影响,所以现在认为正常体温不能简单以一个数字37℃来表示.
作者：刘凤奎 刊期： 2016年第09期
调查显示,肾病的流行病学正发生着转变,老年慢性肾病的主要病因是糖尿病和高血压,而非原发性肾小球疾病.很多人认为,高血压患者容易得肾病,是因为吃降压药导致的,而事实并非如此.糖尿病肾病是糖尿病病人重要的并发症之一,发病率呈上升趋势,目前在我国已成为导致尿毒症的第二大主因,仅次于各种慢性肾炎.患有高血压、糖尿病、高尿酸血症和痛风的人应每年至少做一次微量白蛋白检查,因为这些疾病常会并发肾脏病.
作者：苏震 刊期： 2016年第09期
脑血管病主要是指由于各种原因引起脑部动脉系统和(或)静脉系统发生病理性改变,导致颅内血液循环障碍而造成脑组织损害的一组疾病.其病变往往使脑细胞发生功能紊乱或出现不可逆性的损害.我国是脑血管病的高发国家,患病总人数约为500～600万人,每年新发病例有130～150万人,每年死于脑卒中的近100万人,还有约34％的幸存者有不同程度的劳动能力丧失,其中重度致残者占40％以上.
作者：王岩 刊期： 2016年第09期
中老年人同时罹患多种眼病的情况较为常见,且这些眼病有眼前段的白内障,也有黄斑变性、糖尿病性视网膜病变等眼底病.当白内障与复杂眼底病“邂逅”时,患者常会感到手足无措,困惑于那么多的眼病究竟该先治疗哪一个?同时存在白内障和眼底病变,要先治疗白内障据了解,目前80岁以上老人的白内障患病率高达90％.但同时,白内障合并眼底病的患病率已至31.62％,如黄斑变性、葡萄膜炎、视网膜静脉阻塞等眼底病变都位于前列.白内障与眼底疾病相互影响,白内障不仅可以并发眼底疾病,眼底病还会加快晶状体浑浊的速度,患者的视力与生活质量都将大幅下降.若同时存在白内障和眼底病变,可先治疗白内障,因为这是观察和治疗眼底病变的必要条件.
作者：肖耀廷 刊期： 2016年第09期
腰椎间盘突出症是腰椎间盘损伤中为常见的一种,它是腰椎间盘退行性改变,一般为外伤所致的纤维环破裂,髓核从破裂处突出,压迫腰神经根或马尾神经导致腰腿痛的一种骨科常见病.据资料显示,有70％～80％的腰腿痛患者深受腰椎间盘突出症之害,严重危害人体健康.绝大部分腰椎间盘突出症引起的慢性腰腿痛患者宜以非手术治疗为主,只有少数经长期非手术治疗的效果差、症状反复发作者,才考虑手术治疗.腰椎间盘突出症的非手术治疗方法有卧床休息、牵引、物理、体疗、按摩、针灸、药物等.
作者：张俊莉 刊期： 2016年第09期
据估计,全球成年肥胖人口约5亿,肥胖和超重相关并发症已经给各国医疗系统带来沉重的负担.2016年美国内分泌学会发布了《肥胖患者综合管理临床实践指南》.新指南延续了201 4年肥胖共识中提出的“以并发症为中心”的肥胖诊断模式,除了考查体质指数(BMI)外,还将肥胖相关并发症纳入考量,在这一模式下,肥胖治疗的终目标是改善肥胖相关并发症而非减重.
作者：美国内分泌学会 刊期： 2016年第09期
每年的11月20日被定为“慢阻肺日”,目的在于唤起民众关注呼吸健康.“慢阻肺”多起源于呼吸道的炎症,但后续的一系列变化却皆因“阻”而起,细支气管“阻”了引发肺气肿,肺气肿压迫了肺泡周围的毛细血管,也便“阻”了肺血管的血液循环,于是引发肺源性心脏病.一、 “慢阻肺”的关键词:阻“慢阻肺”,全称应为慢性阻塞性肺病.这个名称对许多民众而言也许还较陌生.但若说“老慢支”,即老年性慢性支气管炎、肺气肿,或许多数民众便大致知道些了.其实“慢阻肺”便是慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病等一系列疾病的总称.“慢阻肺”三字中的“慢”字是说这病的病程漫长,“肺”字自是说是呼吸系统的疾病,而这“阻”字却是这一系列疾病病理学上的关键.
作者：杨秉辉 刊期： 2016年第09期
水激光是当今全球牙科医生为推崇的治疗技术,它是利用激光晶体释放出特殊的2780nm波长的激光激发水分子,使水分子形成具有高速动能的粒子,作为组织切割之媒介.水光动能现象和一般的牙钻不同之处在于:在作用于硬组织时,它不会出现振动,也不会产生热量,能使患者的神经不会感觉过分敏感而产生疼痛.由于2780nm激光能量直接作用于软组织,并有恰当的吸水率,因此可获得极佳的切割和止血效果,创面不会产生结痂区.资料表明,90％的患者在治疗时没有瘁痛感,无需使用麻醉剂,这是过去的牙科治疗方法所无法实现的.
作者： 刊期： 2016年第09期
都说“牙疼不是病,疼起来真要命”.其实,口腔溃疡所带来的折磨也让人们疼痛难忍,既影响我们食欲,也影响愉悦的心情.一、口腔溃疡是怎么回事口腔溃疡,俗称“口疮”,是常见的口腔黏膜病,因为有反复发作的特点,医学上称其为复发性口腔溃疡(ROU),或复发性阿弗他溃疡(RAU),阿弗他在古希腊语中是灼痛的意思.临床上将口腔溃疡分为三种:常见的就是以“红、黄、凹、痛”为特征表现的轻型阿弗他溃疡.该类溃疡发生在口腔黏膜表面,圆形或类圆形溃疡面,米粒至黄豆大小,中央发白凹陷,表面有黄白色假膜,周围略红肿,通常直径2～4毫米,散在数目不多,灼痛明显,1～2周可以自愈;第二种叫重型阿弗他溃疡,溃疡面大而深,似“弹坑”,直径可达10～30毫米,常单个发生,可长达数月才愈合,愈后会遗留瘢痕;第三种叫疱疹样阿弗他溃疡,溃疡小而多,似“满天星”,有时还伴有头痛、低热等全身症状.
作者：王艳荣 刊期： 2016年第09期
让我们从以下三个方面来解释一下:首先,不管您镶活动假牙还是固定假牙,都需要对口内的部分余留天然牙进行磨削,修改牙齿形态,目的是为了放置起到义齿固位作用的义齿部件.一颗假牙如果没有固位装置的话,在口腔内是没办法行使咀嚼功能的,其中活动假牙比固定假牙对口内余留牙的牙体磨削量要少一些.另外,如果您的牙齿缺失时间较长的话,缺失牙两侧的邻牙就会向缺失牙方向倾斜移位,这时要想修复缺失牙的话,两侧的倾斜牙会影响假牙在口内顺利就位,还会引起大量的食物残渣堆积,如果清理不干净就会影响余留天然牙的牙体和牙周健康.如果您镶活动假牙的话,也会造成您的活动假牙摘取困难.所以如果您有这种倾斜的牙齿,修复医生就需要对您口内的倾斜天然牙做适量磨削.
作者： 刊期： 2016年第09期
今年的9月20日是第28个全国爱牙日,据调查,中国约有6～7亿人患有不同程度的牙病.口腔出了问题,多种脏器疾病也会找上门,导致折寿.老年人须对四大口腔问题引起高度重视.一、龋齿诱发多种严重疾病有数据显示,65岁～74岁的人群中,龋齿率高达98.4％,60％以上的老人患有不同程度的龋齿,平均每人有两颗以上龋齿.老年人牙龈萎缩,牙与牙之间易发生食物嵌塞;牙根面暴露,菌斑不易清洁这些都给龋齿的发生创造了条件.另一方面随着年龄的增大,口腔组织器官出现萎缩,唾液分泌量减少,自我清洁作用减少,加上全身性疾病的影响因素,也容易使菌斑堆积而产生龋齿.龋病会导致老年人牙缺失,影响咀嚼,进而对消化、营养吸收等产生不良影响.如果不及时治疗龋齿,可能会发展为慢性牙根发炎,反复流脓,成为“病灶”;还可能诱发其他器官和组织的疾病,如关节炎、心内膜炎、肾炎、眼视网膜炎和神经炎等.
作者：唐若云 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年63岁,牙齿平时很好,但就是不能吃过冷、过酸、过甜的东西,一吃就觉得牙齿酸软.请问,我该怎样才能解除这个困扰?河南省固始县 闫××闫读者:其实这就是牙齿敏感症状.牙齿敏感是指牙齿在遇到外界酸、甜、辣、磨擦、咬硬物、冷热刺激等时所引起的一种异常的酸痛感或不适,表现为一种尖锐、短暂的疼痛或不适症状,可随刺激结束而消失,是口腔科临床常见病症之一.产生牙齿酸软感主要是因为牙齿外层釉质破损,使内面的牙本质层外露而引发,在人群中发生率约为10％～30％.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年63岁,经常在看东西时出现“水波纹”感,一道一道的异常反光,严重影响到我的生活质量,后去医院诊断为脉络膜炎,请问我该如何治疗?湖南省长沙市 赵××赵读者:脉络膜炎是后葡萄膜炎的一种类型.因脉络膜血管源于睫状后短动脉,故可单独发病.但因和视网膜紧贴,又供应视网膜外层的血液,故常累及视网膜并发为脉络膜视网膜炎.炎症初期因视网膜的光感觉器细胞受刺激,可有眼前闪光感.炎性产物进入玻璃体时表现为玻璃体浑浊,诉眼前有黑点飘动,视力呈不同程度下降.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士我母亲前些日子不慎跌倒,出现髋部疼痛,不敢站立.医生诊断为股骨颈骨折,要求手术.由于母亲年事已高,不愿做手术,请问如何治疗股骨颈骨折?江西省瑞金县 王××王读者:由于老年人年龄的增长,股骨颈的皮质逐渐变薄,股骨颈部骨小梁逐渐疏松,骨密度及质量下降,如突然跌倒或外力撞击,易发生股骨颈骨折.股骨颈骨折的治疗可分为保守治疗和手术治疗两种.保守治疗适应于无移位稳定性好的股骨颈骨折及不能耐受手术的患者.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年56岁,X线检查发现患有骨质增生,腰椎长了骨刺,医生给我开了些药吃,里面有一些补钙的药物.请问,患骨质增生了还能补钙吗?湖北省鄂州市 马XX马读者:骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变,但二者的发病却与钙缺乏有关,所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的.50岁以上的老年人,血液中甲状旁腺激素会增加,降钙素含量也会增加.甲状旁腺激素增加的结果是破骨细胞活跃,骨吸收增加,使得骨超量脱钙.骨骼中的钙游离到血液中去,其结果一方面是使骨质疏松加剧,另一方面是使血钙含量增高.而降钙素增加的结果则是加速新骨的形成,这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我父亲今年71岁,患有冠心病,近老是头晕,医院心电图显示是心律失常,心率慢时为40次/分钟,医生建议安装起搏器.听说起搏器有单腔和双腔的,请问,我们应该如何选择?福建省泉州市 葛××葛读者:人工心脏起搏器是装在心脏内可以替代窦房结工作或者直接刺激心室,使其按一定的频率收缩,以保证脏器血液供应的特殊装置.不同类型的心律失常选择不同的起搏器治疗.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年56岁,总有健忘、头痛等症状出现,去医院检查诊断为脑膜瘤.医生说肿瘤刚好压迫到脑干,建议手术治疗.请问,脑膜瘤怎么处理才好,手术风险大吗?陕西省洛南县 陈××陈读者:脑膜瘤在颅脑肿瘤中占的比例较高,约20％～30％,发病率仅次于胶质瘤.不过脑膜瘤绝大多数为良性,即生长速度较慢,有包膜,绝大多数可以通过手术切除而治愈或使病情得到控制.对于较小的脑膜瘤则可以考虑观察,采取伽马刀治疗也问题不大.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年75岁,两条腿有静脉曲张几十年了,但并无任何不适,仍可自由行走.请问,静脉曲张会随着年龄增大而发生变化吗,提前手术有必要吗?安徽省宣城市 吴××吴读者:所谓静脉曲张,其实是一个症状,现在统称“慢性下肢静脉功能不全”.主要表现下肢浅静脉皮下突起,有时会半夜“抽筋”,下午小腿酸胀、或沉重感比较明显,晨起感觉好一些.有些患者静脉曲张一直不明显,但会有很明显的酸胀,这也属于静脉功能不全.如果病情发展,小腿会色素沉着,伴有湿疹、瘙痒,严重时会溃破,就是俗称的“老烂脚”.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年71岁,长期失眠,吃阿普唑仑已经有五六年了.近年可能已经产生了耐药性,即使吃药晚上也睡不好.请问,我应该如何调整用药才能睡得踏实?江苏省徐州市 曾××曾读者:按世界卫生组织制定的标准,一般安眠药处方多不得超过4周,然后应当停用2周,如果需要再用,则开另外一种安眠药.这样做的目的是为了预防安眠药成瘾或药物依赖.如果一位慢性长期失眠的病人已经用艾司唑仑4周,按理应停药2周,但停药期间仍失眠,此时他不妨用2周抗组胺药,如盐酸异丙嗪片或苯海拉明作为过渡性治疗,2周后如果还失眠,可以选用酒石酸唑吡坦片或左匹克隆.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我是个糖尿病患者,已服药多年了.我听说有一种“胰腺组织修复术”,是以微创手术方式来修复受损的胰岛,效果很好.请问,这个手术靠谱吗?河北省安平县 魏××魏读者:胰腺组织修复疗法是近几年提出的一种具有应用前景的糖尿病治疗技术.它是通过穿刺、微创介入或静脉注射的方式,立体精确定位,不损害原胰岛细胞,促使胰腺生长因子快速到达胰岛细胞之中,调节固有免疫和适应性免疫应答,加快受损胰岛细胞修复速度的新的治疗方法.同时,还能够促进患者自身胰岛细胞分化,正常胰岛细胞替代局部已经受损的胰岛细胞,双重作用的结合,为患者从根本上治疗顽疾找到了一条可能的途径.
作者： 刊期： 2016年第09期
康博士:我今年77岁,患糖尿病已经很多年了,前几天早起突然眼前发黑,视物不清,家人赶忙把我送去医院,医生说我是眼中风,幸亏送来得及时.请问,眼中风是怎么回事?湖南省邵阳县 罗××罗读者:“眼中风”与脑中风类似,是一种形象的叫法.“眼中风”从病因上来说可分为视网膜中央动脉阻塞和视网膜中央静脉阻塞两大类.
作者： 刊期： 2016年第09期
心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们重视,世界心脏联盟确定了2000年9月24日为第一个“世界心脏日”,以后则以每年9月的后一个星期日为“世界心脏日”.近年来,世界各国的心脑血管疾病发病率、病死率逐年上升,对人类健康造成了极大的危害.因此,我们必须大力普及心血管病防治知识,培养全民保养心脏的意识,构筑心血管疾病的全面防线,只有这样才能逐渐降低心血管疾病的发生率,减少家庭及社会的经济负担.
作者：胡大一 刊期： 2016年第09期
很多人可能对服药用水、用多少水不以为然,觉得随便找到一种液体把药片咽下去就好,其实不然.正确的服药方式,可以增强药物的疗效,同时也降低了药物的副作用.其中,服药该喝什么水、喝多少,也是正确服药的一个重要组成部分.一、水的种类和温度影响药效1.一般服药应选用温开水用茶水冲服,大量的鞣质可能与生物碱、蛋白质、金属离子发生相互作用;用矿泉水服药,其中的矿物质和金属离子也可能对有些药物的疗效有所影响.一般情况下,服药应该选用新鲜的温开水,先喝一口水湿润咽部和食管,再服药,同时饮用100～200毫升水比较合适.
作者：杜光 刊期： 2016年第09期
我之所以提出“情景健身运动”的理念,目的是为了帮助那些抽不出更多时间运动,但又亟须通过运动来提高健康水平和体能的上班族、公务员等“大忙人”以及高龄老人、活动能力不同程度受限的人.当然,对其他人也都是适用的.概括地说,情景健身运动就是指利用点点滴滴的时间在各种场合都能进行的简单运动.情景健身运动是从清晨起床一直到晚上睡觉,在不同情景下,包括家庭生活中、路途上、办公室里,都能随时随地进行的运动(套餐).需要强调的是,虽然情景健身运动提倡随时随地做运动,但不能随随便便.因为每一个动作的设计均有讲究,即使运动时间很短,也需要将动作做得规范,这样才不会白忙一场,才会收到更大的健身功效.
作者：黄光民 刊期： 2016年第09期
疲劳乏力是老年人常见的症状,是增龄引起的全身功能衰退的重要表现.中年人的疲乏无力通常见于过劳或久病后.疲劳乏力的背后,是人体免疫力的大幅度降低,疾病康复能力的下降,不可掉以轻心,需要精心调养改善.中医将疲劳乏力分为气虚证、血虚证、阴虚证和阳虚证,一般采用益气、养血、温阳、滋阴的中药治疗,药膳调理尤为适宜.
作者：孙丽霞 刊期： 2016年第09期
秋天来了,枝头挂满了甘甜的果实,是大自然对春耕夏耘的馈赠.而人生对退休后老年人的大馈赠,就是可以自在地享受生活,可以悠闲地修身养性.退休后的人们无不关注养生,首先应当珍视岁月的赠与,学会在悠闲的生活中修身养性.人生在世,不管哪个年纪,都要活得应时应季,春种夏长秋收冬藏.春夏秋都忙过了,冬藏季节再瞎忙一通,既乱了节令,也乱了自己的人生.退休后,没了职业的责任,不再为生计忙碌,可以气定神闲,增添许多闲情逸致.此时要做的和能做的事,大都与心相关,连于心之柔软处,如悲悯、慈爱、友善等等,既做得了,又益于各方,当然受益的还是自己.凭闲时闲力,做了温暖人心的事,自然多了几分阳光与喜悦.退休以后,可以学做一只仙鹤.虽未居山林,也未能食花饮露,但每日随心所欲,自由来去,那自得之状,亦如骚客文人,信步行吟,其喜洋洋者哉!也可像一朵闲云,既不承雨,又不追风,淡定地飘游在蓝天中.
作者：源泉 刊期： 2016年第09期
当前,癌症正越来越多地侵入我们的生活.但值得注意的是,绝大多数癌症患者被确诊时,已处于中晚期.因此,对癌症高危人群进行定期肿瘤检查,找出微小癌变,对早诊早治、改善预后具有重要的意义.特别是对于45岁以上的成年人,凡具备危害暴露、相关病史和家庭遗传三大“诱癌”因素中的一项,都属于被癌症“盯上”的高危人群,都应该尽早进行肿瘤筛查,防患于未然.
作者：何吟绵 刊期： 2016年第09期
年逾花甲的刘师傅是一名有30多年烟龄的“老烟枪”,虽然退休后在家带孙子,但也总是烟不离手.近半年来,刘师傅先感到左腕、左膝关节疼痛,随后关节肿胀变形,接着右腕、右膝也出现同样症状.社区医院的年轻医生说是“风湿性关节炎”,但化验检查关节炎的敏感指标,例如血沉、抗“0”均正常,吃了不少药也不见效.无奈,刘师傅去三甲医院看了专家门诊,经过CT、核磁共振检查后,刘师傅被确诊患了肺癌.
作者：陈育民 刊期： 2016年第09期
亚健康是介于疾病与健康之间的不健康状态,许多老年人由于五脏功能衰退,也往往存在亚健康状态,出现许多不适症状.对于亚健康状态,在积极就医治疗的同时,还可以采取自我经络按摩的方法进行调理,促进身体的恢复.一、亚健康调气方适用于气虚与气滞为主的亚健康人群.气虚以疲乏无力为主要症状,气滞则以身体局部胀闷、胀满、胀痛为主要症状.1.开胸顺气:十指微屈,自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推,缓缓行3次.
作者：梁军 刊期： 2016年第09期
中医认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化.因此,白露、秋分时节要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则.白露、秋分是适宜进补的时节,在这两个时节,饮食上要以温润补养为主.白露养生法(2016年9月7日)白露节气,我国大部分地区气候转凉,夜间及早晚的气温降低,正午天气仍很热,是秋天温差大的时候.古语说:“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们注意早晚温差,夜晚加盖薄被,不要露身而卧.在白露节气,要避免上呼吸道感染、哮喘病及支气管炎的发生.
作者：古岳 刊期： 2016年第09期
我今年82岁,是机关退休干部.在一次住院检查中,查出餐后血糖14.4mmol/L,被诊断为糖尿病.根据治疗糖尿病“五驾马车”的指导,我积极应对,长期坚持自我管控,病情控制比较理想.一、认真学习相关医学知识要管理好糖尿病,避免并发症的发生,首先要做的就是了解糖尿病,并学习如何进行自我管理.我订了《健康指南》杂志,还买了有关糖尿病的许多科普读物,仔细阅读,并认真做好笔记;如果看到某种报刊上刊登了关于糖尿病的文章,我就一一剪下来保存.通过不断的学习,增强了我对糖尿病的了解.如今,我不仅能积极配合医生的治疗,还能向糖尿病病友介绍我的糖尿病自我管理经验,帮助他们释疑解惑.
作者：许庆霖 刊期： 2016年第09期
我今年健步迈入84岁了,不少共过事的同志见面时都夸我“身体好,不显老”,要我介绍养生之道.我自己也觉得虽已超过“杖朝”之年,但精力充沛,腰背笔直、步履轻快,思维敏捷,睡眠、饮食正常,没有日落西山、风烛残年的伤感,并且注重日常生活中“三动、三好、三不”的自我保健.一、坚持“三动”
作者：张新文 刊期： 2016年第09期
中国人素来认为“五福寿为先”,寿乃第一福,人若无寿,等于无福.所以,象征着长寿、吉祥的南极仙翁老寿星,是中国人家家户户欢迎的吉祥神,在华夏大地可以说是家喻户晓、妇孺皆知.那慈眉善目的老寿星满足了人们健康长寿的美好祈望,人们视之而心旷神怡,得到一种心理的满足、精神的安慰,他那慈祥的笑容、精神矍铄的样子让任何人都感到亲切.世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统分析后指出:每个人的健康与长寿,60％取决于自己,15％取决于遗传因素,10％取决于社会因素,8％取决于医疗条件,7％取决于气候环境的影响.WHO的分析结果已经说明,影响人类健康与长寿主要的因素就是个人因素(占60％).换句话说,每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素.
作者：陶然 刊期： 2016年第09期
肠易激综合征、功能性消化不良、部分消化不良和慢性胆囊炎等消化系统疾病,与患者的心理障碍关系十分密切,单纯对症治疗和支持治疗,疗效常常不能令人满意.因此,关注影响疾病的环境因素和精神因素,对疾病的康复很有效果.一、胃肠道是心灵的窗口所谓应激,其实就是压力,而应激源是指能够引起应激反应的各种刺激物.应激因素的存在与心理障碍的发生关系十分密切.在早期,应激反应会引起人的警觉,提高人们的应变能力.但是如果压力因素过强、时间持续过久,特别是在耐受力较差的人群中,应激又容易导致心身性疾病,尤其在消化系统疾病中多见.
作者：陈玉龙 刊期： 2016年第09期
人的一切生命活动,都是通过五脏来完成的,所以说长寿之根在五脏,五脏强壮必然长寿.下面,向大家介绍一些中医日常强壮五脏的方法,坚持日久,必有可喜的效果.一、养好心,别让心神耗散中医认为,心乃“君主之官”,在五脏中的地位犹如君王,总领全局,主管人的精神意识活动,并“主血脉”,推动血液运行.心不藏神,会失眠多梦、神志不安、健忘;心不主血,会面色灰暗、心前区憋闷、心悸、心绞痛.1.过喜会伤心中医认为,“过喜会伤心”,在正常情况下,喜乐能够缓和精神紧张,但暴喜过度则会使人心气涣散、神不守舍,甚至出现失神昏乱的症状.
作者：杨力 刊期： 2016年第09期
生命至贵,生命至重,抗衰老是人类永恒的话题.现代研究表明,衰老及与衰老相关的老年病,主要是氧自由基对人体细胞的氧化攻击、氧化损伤引起的.如果掌握了对抗自由基的方法,就等于打开了健康长寿的奥妙之门.为此,重点介绍一些现代抗自由基损伤而延缓衰老的方法.一、生成自由基的因素生成自由基的因素有3大类:①物理因素,如放射线、紫外线、超声波、电磁波、激光、噪声、极端温度、过度运动等;②化学因素,如药物、毒物、致癌物、高压氧、缺氧、金属离子、光敏物、污染物等;③生物因素,如生命新陈代谢、线粒体生物氧化、酶催化、炎症、细菌、衣原体、病毒感染等.研究表明,机体在正常代谢时只有少量的活性氧产生.但在上述因素刺激下,一般的细胞和嗜中性粒细胞会迅速产生大量的活性氧,就像呼吸爆发一样.
作者：王士才 刊期： 2016年第09期
阿尔茨海默病又称老年性痴呆,是为常见的中枢神经系统退行性疾病.随着我国老龄化的进程,老年痴呆的发病率逐年增加,在65岁以上老年人中患病率约5％,之后每增龄5岁,发生风险就增加1倍.遗憾的是,目前还没有一种可以根治阿尔茨海默病的方法,但通过早期干预治疗,可缓解或延迟发病.
作者：冯涛 刊期： 2016年第09期
慢性腹泻是一种常见病症,大多数由胃肠道疾病引起,但胃肠道外其他疾病也可导致发病.慢性腹泻常常起病隐匿,反复发作,病因错综复杂,对症治疗疗效较差,严重影响患者的生活质量及治疗信心.所以,慢性腹泻应得到医生与患者的进一步重视,尤其需要分清病因,进行个性化治疗.一、肠易激综合征引起的慢性腹泻
作者：吴敏 刊期： 2016年第09期
帕金森病又称震颤麻痹,是一种常见于老年人的中枢神经系统变性疾病.国内外流行病学调查显示,在大于65岁的老年人群中,该病的患病率约为2％,且随年龄增长发病率逐年上升,对老年人的身心健康构成了极大的危害.帕金森病的症状比较多样.一般来说,以震颤为突出症状的患者比肌肉强直、运动不能的患者有更加良性的病程.震颤突出的患者进展更缓慢,在科学合理的治疗保健下,病程可以达到数十年.因此早期发现、早期治疗、科学康复,对帕金森病患者意义重大.下面,就将老年帕金森病的症状表现和诊治要点普及给大家,以示警觉.
作者：中华医学会神经病学分会 刊期： 2016年第09期
高甘油三酯血症是常见的一种血脂异常.血液中的甘油三酯大部分由消化道吸收,称外源性甘油三酯;小部分来自体内游离脂肪酸的水解,称内源性甘油三酯.2002年中国居民营养与健康状况调查显示,我国18岁以上人群高甘油三酯血症的患病率为11.9％;北京地区高甘油三酯血症患病率由1992年13.3％升至2002年30.2％,增幅为127.1％.这些都提示高甘油三酯的流行情况严峻.甘油三酯血症是动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病等疾病发生的重要危险因素,积极控制高甘油三酯,是预防心脑血管病的重要环节.因此,在目前强调利用他汀药物降低胆固醇的同时,还应充分重视对于高甘油三酯血症的干预.
作者：郭艺芳 刊期： 2016年第09期
我们所吃的食物对生活的各个方面影响深远.如果饮食不健康,会导致烧心、消化不良和其他数不胜数的与食物有关的疾病,影响睡眠.以饮食促睡眠,不仅可以提高睡眠质量,还可保证健康饮食.一、饮食不当影响睡眠1.缺乏B族维生素影响睡眠饮食中缺乏维生素B族(特别是烟酸、维生素B3、维生素B6和维生素B12)会产生睡眠问题.如果你喜欢吃肉,选择食用猪牛羊的瘦肉部分.如果你喜欢吃鱼,鲑鱼、沙丁鱼富含多种维生素B族.鸡肉、金枪鱼和强化麦片含有大量烟酸;大豆富含维生素B3;麦芽、烤土豆含维生素B6;酸奶、奶酪和海菜含维生素B12.要保证从食物中补充到足够的维生素,才能促进睡眠.
作者：陈东阳 刊期： 2016年第09期
中医古籍《黄帝内经》记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五莱为充”.五果指桃、李、杏、枣、栗,桃被排在五果之首.在民间,人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征,被称为寿桃和仙桃;桃以其果型美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”,受到人们的普遍喜爱.桃,又名山桃、蜜桃、寿桃、仙桃、寿果等,果形美观、肉质甜美、营养丰富.
作者：陈健 刊期： 2016年第09期
㈥叶酸叶酸早从菠菜叶中被分离出来,因此被命名为叶酸.由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被了解,而且关于叶酸与出生缺陷、心血管疾病及肿瘤的关系研究也逐步深入,所以叶酸如今已成为极其重要的微量营养素.1.叶酸的生理功能叶酸与许多重要的生化过程密切相关,直接影响核酸的合成及氨基酸代谢过程,对细胞分裂、增殖和组织生长的过程均具有极其重要的作用.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第09期
8.积极参加户外活动户外活动能够更好地接受紫外线照射,有利于体内维生素D的合成,延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展.老年人的运动量应根据自己的体能和健康状况随时调整,量力而行,循序渐进.在活动时,应当注意:①安全第一:要重视自身体力和协调功能下降的生理变化,避免参与剧烈和危险项目,防止运动疲劳和运动损伤,尤其要注意关节损伤.对于体重较大的老年人和关节不好的老年人,应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等.②多种运动:选择多种运动项目,重点在能活动全身的项目,使全身各关节、肌肉群和多个部位得到锻炼.③舒缓自然:运动前或后要做准备或舒缓运动,顺应自己的身体状况,动作应简单、缓慢,不宜做负重憋气、用力过猛、旋转晃动剧烈的运动.④适度运动:要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度.一般认为每天户外锻炼1～2次,每次1小时左右,以轻微出汗为宜;或每天至少6000步.注意每次运动要量力而行,强度不要过大,运动持续时间不要过长,可以分多次运动.
作者：中国营养学会 刊期： 2016年第09期
秋季是适宜进补的季节,补食一些营养易消化的肉类,能给身体补充能量.那么,秋季里,怎样吃肉才会营养健康?不吃肉会导致营养缺乏肉类是蛋白质的重要和均衡的来源.食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质构成越接近,必需氨基酸被机体利用的程度也越高,食物蛋白质营养价值也相对越高.肉类蛋白质中氨基酸的组成比例,与人体蛋白质的氨基酸比例较接近,所以食用后能被人体有效利用,而植物蛋白质相对缺少赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸和色氨酸等,所以营养价值相对较低.因此,适量摄取肉类食物可以保证营养均衡.
作者：袁超 刊期： 2016年第09期
