胃肠毒素堆积怎么办

徐文秀

关键词：

摘要：3种食物帮你清理肠胃1.洋葱肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题.为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一.此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性.研究发现,生吃洋葱保健效果好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻.

中华养生保健杂志相关文献

冬季如何应对咳痰喘

慢性阻塞性肺病是常见的呼吸系统疾病,尤其在冬季,每年小雪后,气温下降,便进入慢阻肺的高发期.爬3层楼要半小时、走一段路中间要歇上好几次……这些都是慢阻肺病人面临的痛苦.慢阻肺是一种气流受限呈进行性发展的慢性肺部疾病,常见的慢性支气管炎和肺气肿多属于此病范畴.

作者：吴义春刊期： 2018年第01期
五类胸痛事关生死

胸前闷痛、呼吸不畅,很多人都曾经历过.它是内科中较常见的症状,80％左右不需要特别住院处理,但有一些胸痛急症事关生死,亟需引起重视.急性冠脉综合征.它是冠心病的严重表现形式,多数患者有高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素.这种疾病的高发年龄为40岁以上,但20～40岁的患者也不少.一旦发病,患者的胸骨部位会有强烈、难以忍受的疼痛,有明显胸闷或呼吸困难感、出汗.这种症状会至少持续20分钟,含服各种“救心丸”都不能缓解,或服后很快复发.症状发作时,伴有明显心电图改变,根据症状和明显的心电图变化即可做出准确的诊断.

作者：刘锦华刊期： 2018年第01期
步行运动有讲究“四点”宜忌需记牢

步行有四忌忌强度过大步行作为一种运动,要求有一定的运动量,但要适度,不能过度,应以心率每分钟100～200次为宜.具体来说,每次步行30～60分钟,每天走8000～10000步即可.应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等,将步行与现代人的生活方式有机结合起来.

作者：李杰刊期： 2018年第01期
女性肾虚怎么办

女士出现6大症状提示你肾虚了症状一:头发干枯脱落原本乌黑油亮的头发会不明原因的开始逐渐的干枯稀疏,失去光泽,并且出现脱发.中医认为,肾主毛发,如果女人肾虚,会导致毛发无法被滋养,慢慢出现干枯脱落的问题.症状二:畏寒怕冷即使在炎热的夏天,肾虚的女人也会比其他人怕冷,穿的衣服更多.同时,肾虚的女人还会出现心跳慢、血压下降等变化.

作者：张华昌刊期： 2018年第01期
哪些人要少吃花生

现在是花生大量上市的季节,由于其营养丰富,常被人们称为“长生果”和实惠的保健食品.但胃肠道和肝胆疾病患者,爱长痘和血栓人群不宜多吃.山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华介绍,花生含有儿茶素、赖氨酸,能够起到很好的抗衰老作用.其中丰富的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质,能延缓脑功能衰退,常吃可改善记忆.其蛋白质和脂肪的含量比肉还多,所以花生还享有“植物肉”的美誉.

作者：于晨敏刊期： 2018年第01期
倾听和理解是抑郁者的良药

近年来,不时有名人因抑郁症自杀的新闻报道,“抑郁症”这个词在朋友圈热度极高.那什么是“抑郁症”,如何判断自己患有“抑郁症”,成为大家热议的焦点.抑郁症患者有10个表现是不是坏情绪就等于抑郁症呢?并非如此.抑郁症包含了一组临床症状群,我们可以简单地划分为几个方面:1.感到心情低落、沮丧或绝望:有人用“一片阴霾,就像下雨前那种阴沉的天气”来比喻内心的情绪.

作者：陈利明刊期： 2018年第01期
二十四式太极拳(二十)

第二十节闪通臂一、调身操作要点1.上体恢复正直,右腿屈膝支撑,左脚回收,以脚尖点地落至右脚内侧.右手上提至身前,指尖朝前,掌心向左.(图1)2.左手屈臂收举,指尖贴近右腕内侧;眼看前方.(图2)3.左脚向前上步,脚跟着地.重心前转成左弓步,两手内旋分开,左手推至体前,与鼻尖对齐.右手撑于头侧上方,掌心斜向上,眼看左手.(图3)二、调息操作要点采用自然呼吸法,呼吸平稳,不改变呼吸频率,不可憋气.逐渐将呼吸锻炼至深匀自然.

作者：魏玉龙刊期： 2018年第01期
调理气血不足只要5步

一、调脾胃饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材.此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效.二、养肝血科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍.肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力.因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累.

作者：林伟刊期： 2018年第01期
五招助您养好肾

中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状.但在临床上,大部分肾虚不足多是后天失养所致.现代人工作压力大,过度劳累,损耗人的肾气导致肾气亏虚,所以,养成良好生活习惯才是养肾的根本.生活规律,性生活有节充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用.临床研究发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历.因此,日常生活不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护.

作者：蒋晨刊期： 2018年第01期
老人养心只要八个字

人们对自己的身体状况,越来越重视,特别是老年人,更是注重养生方面.老人养生要重视养心.养心要做到四点:心平、心宽、心闲和心静.1.心平保持心平则能气和,更是通往长命百岁的必要条件.心平气和,可以减少一些不必要的心理压力.从医学的角度来看,心理和情绪上的平和,可以让身体的各个部位保持运转功能正常,减少的疾病的发生,以及延缓衰老.

作者：林子寒刊期： 2018年第01期
自我诊断阳痿有哪些误区

现代医学给阳痿下了一个简明的定义:这是一种阴茎勃起障碍,通常是指在有性刺激和性欲情况下,阴茎不能勃起或勃起不坚,勃起时间短促,很快软缩,以致不能进行与完成性生活.实际上,对这个定义需要作如下几点说明:其一,这种性刺激必须是来自于配偶的充分性刺激;其二,应该真正以是否能完成性交来判断;其三,必须经过婚后夫妇间至少2～3个月的磨合,有了性生活的实践经验再作估价;其四,任何婚外性行为都会对判断带来偏差.倘若偏离了这些原则,很容易出现自我判断的误区,给自己戴上阳痿的帽子,从此套上精神枷锁而一不振.

作者：赵兰芬刊期： 2018年第01期
预防抑郁症需做到这七点

抑郁症常见7个心理症抑郁症是一种情感障碍,会影响人的正常思维,使人的思想达到极端,赶紧随小编来认知一下有哪些症状的表现?抑郁症常见7症状焦虑:往往与抑郁同时存在,有时常成为抑郁的主要表现之一.患者在焦虑时常可伴发躯体症状,如心悸、胸闷、汗多、尿频等,甚至这些躯体症状可成为患者的主诉.

作者：乔雪桥刊期： 2018年第01期
眼底黄斑变性如何自测

老年黄斑变性是老年人常见的致盲性眼底病.黄斑本身不是病,而是一个正常的眼睛结构,因富含叶黄素呈现出黄色而命名为黄斑.黄斑位于视网膜中央,是视力敏感区,负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于此.因此,任何累及黄斑的病变都会引起中心视力的明显下降、视物色暗、变形等.

作者：黄容刊期： 2018年第01期
警惕肝癌的四大诱因

我国是全球肝癌发病率高和病死数多的国家,有资料显示,全世界50％以上的新发和死亡肝癌患者发生在中国.目前,肝癌已成为我国继胃癌、肺癌之后的第三大恶性肿瘤.肝癌分为原发性肝癌和转移性肝癌两种,人们日常所说的肝癌多指原发性肝癌.由于肝脏是唯一没有痛觉神经的器官,因此,很多患者到医院检查的时候就已经是肝癌晚期了,错过了佳治疗时期.其实,只要我们在日常生活中警惕癌症的发病因素,养成健康的生活方式,就可以大大降低患癌的风险.

作者：戴一鹤刊期： 2018年第01期
男性功能障碍的五个女方因素

男性性功能障碍是一个极其常见的男性疾病,主要表现在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中的某个阶段,这些问题影响性生活正常进行.致病因素中妻子可能导致以上问题出现的原因有五个:1.女方不配合结婚之后女方对婚姻不满意,或在身体不适、情绪不佳、感情转移等情况下,常常采取被动或拒绝的方式,久而久之则可导致男方性欲减退或阳痿等性功能障碍.

作者：杨罗刊期： 2018年第01期
喝绿茶会尿酸高吗

喝绿茶与尿酸高会有关系吗?其实对尿酸高的患者,喝茶固然不值得提倡,但也不是不能喝,少喝、喝淡点还是可以的.那么尿酸高的患者还需要在饮食方面注意什么呢?不妨一起看下吧!喝绿茶会尿酸高吗尿酸偏高可以喝茶.尿酸高主要是由于高嘌呤饮食引起,建议调整饮食,低嘌呤饮食,尽量少吃海鲜、鱼类、动物内脏及浓汤等,多吃青菜类,另外要多喝水.一般来说喝茶不会有太大帮助,建议喝白开水.但是适当喝一些淡茶,有助于病情.

作者：高磊刊期： 2018年第01期
冬季手干裂怎么办

1.天冷要防寒寒冷干燥是导致手足皲裂的主要原因,防寒保暖对防治手足皲裂十分重要.在严寒的冬季,要特别注意手部的保暖,做到手套随身,常戴手套.2.涂抹药膏手指皲裂其实是由脱皮和气候干燥共同造成的,在秋冬季节来临时,可涂抹凡士林、甘油等来防止皮肤干裂.对于手部已经干裂的患者,可以去药店买一些含有弱效皮质类固醇激素的软膏,如果脱皮严重并伴有干燥疼痛者,可用低浓度的水杨酸软膏或硼酸软膏,起到软化痂皮润滑保护的作用,也可以用润肌止痒的中药膏.

作者：伍群峰刊期： 2018年第01期
半夜老醒是肝癌先兆吗

近期在微信、微博上疯转的一条信息,总结了不少“癌症先兆”.其中提到,5年不发烧感冒,是肝癌先兆,这种情况好像看起来身体很好,实际上是免疫力太差了.此外,夜里老是醒,尤其是夜里1～3时醒,也是肝癌发出的信号.“肝癌先兆”靠谱吗?早期肝癌无症状孙大伯喜好爬山,勇于挑战各种高难度的小路,觉得自己比许多年轻人都要健壮.家人几次三番劝告他去医院进行体检,他都摆摆手,认为自己啥感觉都没有,有症状再去看也不迟.

作者：赵兵辉刊期： 2018年第01期
当心“沙发腰”

许多人下了班的日常就是回家窝在柔软的沙发里玩手机、看电视、吃零食……别提有多惬意了,特别是这两天重庆的气温骤降,好多怕冷的人都“瘫”在里面不肯出来.沙发虽温暖舒适,但市民们需注意,沙发不宜长期坐卧,否则很容易损伤腰椎,形成“沙发腰”.

作者：陈孟宇刊期： 2018年第01期
进入中年5样东西扛不得

不扛困长期熬夜,容易打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高.睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题.另外,很多中年人在加了一宿班后开车回家,迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反应,极易引起交通事故.建议晚上尽量在11点前入睡,早上7点左右起床.即使不能保证睡眠时间,也要适当补觉,提高睡眠质量.

作者：梁红福刊期： 2018年第01期