丁关庆
我是一名航天系统退休的高级工程师,今年74岁,以我长期的病痛经历,我郑重地呼吁中老年人应该学习和掌握健康知识与技能,提高健康素养.并向卫生管理部门提议,把甲状腺检查列入常规体检的内容之一.
作者：陈瑛 刊期： 2011年第10期
趣味健身操足综合了体操、拳术、气功与民间养生等运动项目的内容,在多年实践的基础上编著而成.其目的在于适度运动全身关市与肌肉,引导神经、呼吸、血液循环等人体各个系统的功能处于正常的协调状态.以利争取健康、减少疾病、延缓衰老、病后康复与提高防摔倒能力等.
作者：高伟良 刊期： 2011年第10期
当前我国大众饮食中存在油脂和肉类的消费量大,粮谷类食物的消费量明显下降,果蔬摄入量不足和品种偏少等问题.据统计,我国人均每天蔬菜消费量为286克,而水果消费量仅有45克,豆、奶类也严重不足,而肉类和脂类过高.膳食失衡已成为许多慢性病的诱因.一、足量果蔬预防慢病中国营养学会名誉理事长葛可佑教授指出,蔬菜水果具有低能量、低脂肪、高膳食纤维、高维生素和矿物质、高钾低钠的特点,并富含有益植物化学物.
作者：中国健康教育中心 刊期： 2011年第10期
(一)高血压高血压的发病危险因素主要是血压偏高(即所谓的“高血压前期”),高盐低钾膳食,超重和肥胖,体重增长过快和过量饮酒.血压升高又是脑卒中、心肌梗死、心衰、肾功能不全等严重致死致残性疾病的主要危险因素之一.当3次非同日诊室测量血压的平均水平收缩压≥140mmHg及(或)舒张压≥90mmHg时,即可诊断为高血压.
作者：中华医学会心血管病学分会 刊期： 2011年第10期
当人们出现腹痛时,绝大部分人都认为只有腹部脏器疾病才会引起腹痛,其实以腹痛作为首发症状的老年性疾病并非罕见,若对此认识不足,常常容易造成误诊.1.急性心肌梗死:据统计,有约8%的心肌梗死病例,早期可主要表现为突然上腹剧痛,伴恶心呕吐、脘腹胀满,常易误诊为胃及十二指肠溃疡急性穿孔、急性胆囊炎等.但本病既往多数人有冠心病、心绞痛等病史,典型病人心电图有病理性Q波、弓背向上的ST段抬高和T波变化.
作者：罗学宏 刊期： 2011年第10期
秋冬气候干燥,天气开始转冷,容易发生呼吸道感染,导致老慢支复发比较多.许多老慢支患者习惯合并用药,但很少注意药物的组成成分.因此使药物不良反应发生率大大增加.刘老师60多岁,患老慢支5年,一天咳痰不止,找出家里存放的甘草片、时尔平服下.过了半日症状不见减轻,还喘了起来,又服下老伴到药店买来的氨茶碱.
作者：王海亭 刊期： 2011年第10期
一、制订适合自己的饮食计划制订饮食汁划时应考虑到患者的具体情况及平时的饮食习惯,制定出切实可行的食谱,并在应用的过程中注意观察,随时进行调整.1.制订饮食计划的一般步骤①判断了自己的体型、劳动强度,根据表1查出能量需要量.计算一日所需能量,肾病则需要限制蛋白质,要另行计算.
作者：李淑媛 刊期： 2011年第10期
肾脏不仅是调节水与电解质平衡的重要脏器,还具有多种内分泌功能,同时与高血压的关系也十分密切.体内的多种内分泌激素、血管活性物质和交感神经系统均可直接调节肾脏对水和盐的排出,绝大多数慢性肾脏病患者均伴有不同程度的高血压.而长期高血压又可引起肾损害,所以控制血压和保护肾脏足紧密关联的.
作者：王芳 刊期： 2011年第10期
一、大肠癌的病因有哪些近年来,随着生活水平的提高,人们越来越重视营养的摄入,食物中的粗纤维越来越少,高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食,饮食中低钙和低维生素D,都是增加大肠癌发病的危险因素.研究认为,维生素A、维生素C、维生素E与减少大肠癌的发生有一定关系.烟熏、腌制、油炸食品与大肠癌的发病密切相关.另外,食物中的农药污染、不合理的食品添加剂等也可引起大肠癌的发生.
作者：陈书长 刊期： 2011年第10期
秋天阳气收敛,阴气滋生、气候凉爽干燥,燥为秋的主气.中医认为,秋天与人体肺脏相应,秋燥易伤肺,以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症.此时如适时调补,可以有效地减轻不适反应.
作者：陈继培 刊期： 2011年第10期
老王在一家单位开电梯,平时身体很健康几个月前与同事聚餐时突感头痛,他以为是偏头痛犯了,不忍破坏气氛,就一直忍着没说两小时后,疼痛不仅没像平时那样好转,反而越发剧烈.幸好饭店在医院旁边,大家急忙把他送到医院.通过造影检查,老王患的足脑动脉瘤破裂引起的蛛网膜下腔出血,如果再多耽误一会儿,就要危及生命.
作者：宋丽华 刊期： 2011年第10期
虽然老化是无法治疗的,但通过抗老化的方法可以推迟人体老化的进程,使老化过程中的不适降到低,使我们在老年岁月中享受健康的生活.其实,单纯、简便的抗衰老方式就是补充维生素.一、维生素的抗老化作用维生素可以分为脂溶性与水溶性两种,重要的维生素足A、E、B、D及C.
作者：王治元 刊期： 2011年第10期
中国传统养生学认为,养生是从心灵到身体的全面修养、调养和颐养,即道德修养、生活保健、文化陶冶三者密切配合,才能真正实现长寿健康的目的.在这方面,孔子就是一个典范.史书记载宋哀公问孔子:”有智者寿乎?”孔子曰:”然”.
作者：王虎城 刊期： 2011年第10期
关于人的寿命,专家提出有不同的寿命计算方法,即理论寿命、预期寿命、无残障寿命和无疾病寿命等.所谓理论寿命,通常是根据一些动物的性成熟期和寿命的比值推算,得出人应陔可以活到150岁,但那确实是一个理论;所谓预期寿命,是根据当时当地人群的实际情况,通过流行病学统计出来的,有一定的参考价值,但对个人来说就意义不大;所谓无残障寿命,是指虽然有病,但生活尚能基本自理,在行动和认知上没有明显障碍;至于无疾病寿命,意思很清楚,就不用解释了.
作者：曾昭耆 刊期： 2011年第10期
作者： 刊期： 2011年第10期
葡萄是一种具有较高营养价值的水果.北京朝阳医院营养专家沈雁英教授说,葡萄的含糖量达8%～10%.葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收.当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解;葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基;葡萄中还含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散.
作者：马丽玫 刊期： 2011年第10期
性生活是人类生活的一部分,它包含了关系、亲密、爱情、关怀、接触和友谊.世界卫生组织对性健康所下的定义是性健康能对身体、感情、智慧和社会几方面起到综合的正面影响,并且能促进人格发展、增加沟通和加深爱情.当然老人也不例外.但在我国,一些人到了晚年,性生活随着退休同时消逝,说明在这一方面还需要正确的引导.
作者：夏廉博 刊期： 2011年第10期
中国工程院院士、著名的医学家、被誉为“中国肝胆外科之父”的吴孟超教授,是国家高科学技术奖获得者.现虽90岁高龄,依然耳聪日明、步履沉稳,数十年如一日奋战在钟爱的手术台上.如今,他仍然担任第二军医大学东方肝胆外科医院院长,每天正常上下班,除了处理常规临床及科研工作外,每年还主刀完成200多台肝脏手术.
作者：张揆一 刊期： 2011年第10期
心肌梗死是冠心病的一种严重类型,急性期死亡率约为30%,国外有报道≥76岁的老年人住院死亡率为28%.老年人急性心肌梗死亡率居高不下,往往与其就诊和确诊较晚,因而延误了开始治疗的时间.急性心肌梗死发病突然,病情变化急骤,因此,认识和了解此病的危险性,及时加以防治极为重要.
作者：管鸿儒 刊期： 2011年第10期
哥伦布与西葫芦西葫芦的野生种起源于墨西哥和危地马拉之间的边界附近,从那里传播到北美和南美.据说哥伦布是看到这种生长在西印度群岛瓜果的第一个白种人,时间在1492年.当时印第安人在玉米行间广泛种植西葫芦,并把收获的西葫芦切成条晒干来保存.
作者：张德纯 刊期： 2011年第10期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
