诗中寻觅养生经

陈士达

关键词：白居易, 一举多得, 养生之道, 延年益寿, 修身养性, 东渡扶桑, 不懈追求, 秦始皇, 红楼梦, 古诗词, 大诗人, 作家, 自制, 增长, 学习, 误食, 苏轼, 陆游, 李白, 海漫

摘要：古往今来，延年益寿一直是人们的不懈追求。从徐福受秦始皇之托，东渡扶桑寻找长生不老灵丹妙药，到《红楼梦》中贾敬误食自制仙丹一命呜呼，可谓举不胜举。白居易《海漫漫》诗中道：“不言药，不言仙，不言白日升青天。”他认为，真正的灵丹妙药在我们自己手里。许多大作家、大诗人都很长寿，如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游等。曹操在《龟虽寿》中写到：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”确实，学习古诗词既能增长学识、修身养性，还能从中体会古人的养生之道，可谓一举多得。

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一个失眠患者的诊疗记录

一日门诊，来了一位面色憔悴的女患者，她皮肤暗黄，掛着大大的眼袋，“熊猫眼”很明显，没精打采又很无奈的向我诉说着病情。原来她失眠快两个月了，多次看医生、吃安眠药，时好时坏。她担心这样一直吃安眠药会上瘾，但不吃又睡不着。终日在想吃又不敢吃的矛盾中挣扎，使她的失眠越来越严重，现在一到傍晚她就有种恐惧感，担心又要迎来一个不眠之夜，更担心这样下去自己的身体会垮，甚至会精神分裂，现在不仅是夜不能寐，白天也坐立不安，感到自己生不如死。

作者：杨司佼刊期： 2015年第10期
缓解疲劳，光睡觉还不够

长时间的工作后人会感到很疲惫，恨不得大睡三天来“满血复活”，在周末和节假日蒙头大睡是很多人自我休整的方式。可是，哪怕是赖在床上一整天还是疲惫不堪，甚至头昏脑涨、越睡越累。东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士指出，睡觉确实可以达到休息的目的，但睡的不好或睡的太多人也休息不好。造成人体疲劳的原因有很多，不单是因为睡眠不足，除了睡觉还有很多让身心休息的方法。

作者：钱钰玲刊期： 2015年第10期
诗中寻觅养生经

古往今来，延年益寿一直是人们的不懈追求。从徐福受秦始皇之托，东渡扶桑寻找长生不老灵丹妙药，到《红楼梦》中贾敬误食自制仙丹一命呜呼，可谓举不胜举。白居易《海漫漫》诗中道：“不言药，不言仙，不言白日升青天。”他认为，真正的灵丹妙药在我们自己手里。许多大作家、大诗人都很长寿，如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游等。曹操在《龟虽寿》中写到：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”确实，学习古诗词既能增长学识、修身养性，还能从中体会古人的养生之道，可谓一举多得。

作者：陈士达刊期： 2015年第10期
当心！这些非典型肾病症状

半年多前，郝女士发现自己全身的皮肤突然起了很多小疹子，瘙痒难耐。特别到夜里，非要抓破皮肤，才会感到稍微舒服一点。多次去皮肤科看病，医生开了一些外敷、口服的药。“内外”双管齐下，瘙痒仍不见好转，反而愈加严重。专家建议她去查查肾功能，没想到一查竟是肾功能衰竭，也就是通常说的尿毒症。

作者：孙伟刊期： 2015年第10期
点穴祛疾：急性腹胀

取穴：太白穴定位：于足内侧缘，当足大趾第一跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。手法：（1）取太白穴。以一手拇指快速地拨动太白穴皮下组织5分钟。

作者：沈新运刊期： 2015年第10期
紫色桑葚：“神仙上药”滋阴补血

鲁迅先生在《从百草园到三味书屋》里写道：“不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑葚……”可见那一枚枚诱人的桑葚在文豪童年的舌尖上是多么美味可口的水果。桑葚新鲜爽口，酸甜多汁的口感受到不少人喜受。其实，桑葚还是一味滋补良药，对身体大有益处。

作者：钟芳刊期： 2015年第10期
另类的孝心

傍晚，去参加一个同事孩子的升学宴。席间，粗嗓门的车间主任大刘掏出手机，毫无顾忌地冲着话筒乱喊一气：“妈，我晚饭回家去吃，您得多做俩菜！对了，单位临时有点儿事，我要晚些才能回去，饭好后您自己先吃，别等我……”放下电话，我不解地望向他，随口问了一句：“大刘啊，你怎么还对你妈撒谎呢？

作者：孟祥菊刊期： 2015年第10期
胆石病患者别忽视了药物防治

花甲之年的周先生退休后，喜欢约上几个老友下下棋、听听戏。可近他总感觉到饭后腹胀、恶心，右上腹还隐隐作痛。甚至有一天晚上刚吃完晚饭，周先生因腹痛难忍，脸色发白，豆大的汗珠直冒，连晚饭都全部吐出。终他在家人的陪同下，去医院挂了急诊。经诊断，周先生的情况主要是先前就已经查出患有“胆结石”在作怪。发作原因则是由于他放松了的日常防治，不仅饮食方面无所顾忌，服药更是“三天打渔两天晒网”。

作者：刊期： 2015年第10期
漫画大师丁聪的养生秘诀

丁聪为人坦率、真诚、风趣，面庞饱满红润，嘴角总带着笑意。他的形象和年龄怎么也对不上号--尽管丁聪大师已年近九十，但仍然不显老。不老不仅因为其有一头乌油油的黑发，一双明锐的眼睛，也不仅因为自称“小丁”，或因为其创作颇丰，更因为他有一颗年轻的心。

作者：孙书静刊期： 2015年第10期
不是『鬼压床』，而是『睡眠麻痹症』

小徐近两个月睡眠不好，经常在半梦半醒之间听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人觉得全身很累，有时甚至满身大汗。和周围同事说起，有人戏说这是“鬼压床”。

作者：王昊飞刊期： 2015年第10期
选择正确的晨练方式

清晨，公园、广场、小区中心，到处可见老人锻炼的身影，有些人跳舞、打拳，也有些人用后背撞树、拍打身体、吊嗓子……然而这些锻炼方式都有益身体健康吗？专家指出，晨练方法不正确反而会伤害身体。让我们盘点一下那些伤身体的运动方式吧！

作者：屈留新刊期： 2015年第10期
暴饮暴食损胃伤『心』

曾有报道说，浙江台州医院接诊了一名因暴饮暴食、吃得太多而住院的女病人。入院时病人肚子鼓得很高。医生在手术中，发现她的胃比正常人大20多倍，胃壁薄得快透明了。医生从她胃中取出的食物残渣足有两脸盆。可惜的是，医生虽全力抢救了2小时，病人还是不治身亡。医生的结论是病人死于急性胃扩张。这足以说明，暴饮暴食危害极大。

作者：孙清廉刊期： 2015年第10期
运动双手健脑养生

手上有六条经络、23个穴位。运动双手，进行保健按摩，不仅可以健脑，而且还能促进全身健康。

作者：王永兰刊期： 2015年第10期
药能治病也能致病

前段时间，老王的老慢支发了，自己服用了一个多月的抗生素。近期胃肠不舒服，又到药房买了黄连素、思密达、肠胃康、胃复安、氟哌酸，接连吃了几天，没想到症状反而加重了，只好到医院就诊，医生给老王做了检查，告诉他是服用药物过量引起的肠道菌群失调，必须调整用药。

作者：曹云刊期： 2015年第10期
你该懂得的“救命术”

我国正处于城市化进程高速发展时期，公共场所、旅游途中、娱乐场所，危险无处不在，急救显得尤为重要。面对重大突发事件，我们将如何应对？是否有能力为亲人、朋友“保驾护航”？下面，南京军区福州总医院第一附属医院门诊部黄德华主任医师为您作一介绍。

作者：吴志；罗金财刊期： 2015年第10期
特别的搬运工

下班之前，我把女人堵在了病房门口，用严厉的声音质问她：“怎么又跑出去了？跟你说过多少次，病人的情况还不稳定，身边不能离家属！”女人低着头，一边用手扯着皱巴的衣角，一边唯唯诺诺地应：“是是是，我知道，我知道，医者父母心，给你们添麻烦了。”我摇摇头，这女人，也真是的，男人病成这样，还有心思成天往外跑。每次我批评她，她都是用这几句话应付我，等转个身，又不见了人影。

作者：程晓冰刊期： 2015年第10期
秋季养生，切忌盲从“民谚”

夏秋交替，免不了会让人们感受到一些不适应。身体经历了一整个夏天的湿热，积累了湿浊、毒素，使人抵抗力下降；接踵而至的冷空气，又使得一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……为了安度秋季，以健康的身体迎接冬天，长期以来人们对秋季的养生十分关注，也留下了不少相关的民谚、民俗，比如：“贴秋膘”、“秋季养肺，以肺补肺”、“春捂秋冻”等。殊不知，这些俗理儿也要因人而异，切不可盲目地照搬照套。

作者：赵非一刊期： 2015年第10期
每天吃够一斤菜，你达标没？

根据《中国居民膳食指南》中推荐的各种食物的每天应摄入量，蔬菜占据膳食宝塔的第二层，每天应吃400~500克，即一斤左右。但事实上，在我国参与调查的3757人中，吃够蔬菜量的受访者仅占2.8%。

作者：周培根；萧建波刊期： 2015年第10期
握力与长寿

你和别人握手的时候感觉到自己和对方的握力了吗？你做过握力测试吗？如果告诉你握力的大小可能与死亡风险的高低有关，你会相信么？近日，国外一项新研究发现揭示了握力与健康的关系，对此，国内专家认为有一定的参考价值，但是握力弱的人也并非不会长寿。

作者：刘欣刊期： 2015年第10期
“低配置”生活

周末，我去买笔记本电脑，训练有素的店员不停地向我推荐那些高配置电脑，什么四核、内存、散热器、显示器等，我听得一头雾水。

作者：马亚伟刊期： 2015年第10期